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土曜日をメインとしたメンタルコーチ(心理カウンセリング)ルームです。ちょっと散歩に出かける気持で気楽においでください。                 転んでも、二人三脚みたいに一緒に起きて、二人で笑いましょう。

東京 世田谷 下北沢 (池ノ上) カウンセリングルーム ちょっと気楽に~(^o^)『土曜日の散歩道』

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プロフィール 

小松うる

Author:小松うる
小松うる
心理カウンセラーです。

心理カウンセリングを勉強し始めたのは、
自分自身のためでした。

僕は37歳になるまで自分のことが嫌いで
自己否定しながら生きていました。

幼少期からの両親の教育方針を曲がって受け止めたのでしょう。
「お前なんか努力してもダメなんだ!中の下、価値のない人間だ!」
言われるたびに、反発してメチャクチに頑張ってました。

それが努力することにつながっていたし、
活動エネルギーの原料だったと思います。

ただ、それでは人生はうまくいかないのです。
なぜなら、自己否定は自分が幸せになることも
無意識に否定してしまうから。。。

そんな僕を見て友人が言ってくれたひと言で「変わろう」と決めました。

「大好きなとっても素敵なこまっちゃんは、
そのまますぐそこにいるんだよ」って言葉です。
友人は心理カウンセラーでした。

臨床心理学(カウンセリング、コーチンク゛など)の勉強も
その時始まりました。

同時に、心理カウンセリングを受け始めました。
初めて予約を入れるときの緊張したことと言ったら!!!

結局四年間、毎月々々
「もっと大好きになりたい!!」と思いつつ、
自分の話を聞いてもらっていました。


今はおかげさまで、こんな自分がとっても愛おしいです。


昭和40年生まれ

経歴
関西学院大学文学部卒業
日本カウンセラー学院http://www.therapy.jp/school/faq/
カウンセリングルーム
ホリスティック・ハート所属
http://www.therapy.jp/holistic_heart/index.shtml
認定心理療法士。認定心理カウンセラー

元日本映画学校スクールカウンセラー。

㈱マイ・カウンセラー 
 エグゼクティブ・プロデューサー
http://www.mycounselor.jp/index.php
「日本初のモバイルメール・カウンセリング開発」

そして、2008年7月、頑張っている社会人のメンタルリフレッシュ。
幸せな恋愛が叶う心理カウンセリングルーム。
心の疲れと癒しのスペース。

心理カウンセリング(メンタルコーチング)ルーム
「土曜日の散歩道」開設。

 

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平本あきおさんCDのご紹介 

メンタルコーチ・心理カウンセリング本・CDのご紹介

 

幸せでありますように 平成と令和 

幸せでありますように

平成という元号が終わり
令和という元号が始まりますね。

今日が、平成最後だったから
地元の神社にお参りしてきました。

小雨だったからか、
人が少なくて自分だけの時間を与えて頂けた。
そんな心が鎮まる感じがしていました。
平成に溜まっていた、心の垢を落として
新たな時代を幸せに向かって進む
心の準備ができました。


どんな時でも
幸せに焦点を当てれば幸せになっていく
不幸に焦点を当てれば不幸から抜けられない。

なんても聖人は言うのでしょうが、

人は感情の豊かな生き物だから
人生の物語、様々な出来事に
落ち込んだり喜んだりは付きまといますよね。

あなたはあなたのままでいい。

神社では、

落ち込んでも
不器用でも
遅くても劣っていても

他人と比べて自分を評価するのではなく
自分らしい自分でいられますように。



ただ、令和の時代に幸せを広げていけますように
神様、氏神様、私の行動をお見守りください。

そうお願いしてきました。

少しでも光が射す方へ
喜びを分かち合えたら嬉しいですね。


あなたの気持ちと行動の変化を
そっと応援しています。
カウンセリングコーチング『土曜日の散歩道』

ブログを読んで
良いインスピレーション、良いヒントがあれば幸いです。

なんだかいつも同じことで悩んでいるような気がしたら
しっかり時間をとって話ができるカウンセリングはとても効果があります。
とりとめのない話から徐々に深い話になっていき
悩みの根本に気づいた瞬間から良い変化が始まります。


お客様は、女性が多いですが
20代~50代の女性、男性が幅広く来られています。

感想やコメントをいただくとうれしいです。
メールアドレスはこちらです。
mail:sanpo301@gmail.com

★ホームページはこちらです★
東京 世田谷 カウンセリング コーチング 土曜日の散歩道
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2019/04/30 17:45|幸せのカケラTB:0CM:0

肩書のない自分になる 

人生は好機だ
自分自身を知る好機だ

これをのがす者もいる
大多数が、この機会をのがしている
わずかな人のみが、
これを成し遂げることができる
そして成し遂げられるわずかな人々のみが
自身の内なる世界に入る人々だ

金、力、地位にいつまでもこだわることは
全く無駄だ。

人が第一に心掛けなければならないことは
「自分が誰であるか」ということだ
それを知るまで、満足してはならない

自分自身の存在の最奥の核で
真に心を決めるのだ

「成し遂げなければならない」と
なぜなら、その決意こそが、
種子となるからだ

           By OSHO

あなたはあなたのままでいい。

5月は、5時にはもう明るくなっていて
太陽が早起きになったなぁと気づくくらい
日の出が早くなりましたね。

OSHOは、成し遂げよう、
と私たちを鼓舞してくれます。

その始まりは、朝起きること。

朝、起きた。

そう、朝、起きた。
一日を始められた。

起きることを成し遂げられた。

それが
始まりの始まり。

次に、何をしましょうか。
心軽く、足取りも軽く。

自由な発想で、楽しみつつ
喜びの方へ。


あなたの気持ちと行動の変化を
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2019/04/29 08:20|自分自身のことTB:0CM:0

心が喜びを感じる方へ 

長期の連休に入りましたね。

でも意外とあっという間に
毎日が過ぎてしまったりするのでしょうね。

あれもこれもとやりいことが沢山あったようでいて

そのどれもが、
ちょっと楽しいくらいのささやかなことだったり
本当は、身体も心も休みたがっていたので
一日、ぐうたらがしたかったことだったりも
するのですよね。

あなたは、あなたのままでいい。

旅行に行けていたら旅行を満喫するのでしょう。
家にいてゆっくりしていたら
寛ぐ気持ちで、心のリフレッシュをしてください。

普段、休み前の日常では
「あれしなくちゃ」「これしなくちゃ」
「あれすべき」「これすべき」
が自動的に発動していたでしょうから。

休みのときは
あれあれ、ぐうたらできたよね。
これこれ、食べておいしいね。
それそれ、楽しいもの。
どれどれ、興味あるな。

って、心と体が喜ぶことをする時間を
増やしたいですね。


あなたの気持ちと行動の変化を
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2019/04/28 07:11|心身の健康TB:0CM:0

今日もダイナミックに行こう 

いつもと同じことをやっていて違う結果を求めても
違う結果は出ない。

いつもと同じ思考で違う変化を起こそうと思っても
違う変化は起きない。

現状打破しようと思ったら
何かを切り替える必要があるのでしょうね。

それが
どんな行動なのか
どんな意識なのか
変わりたい方へ向かうために
ちょっとした習慣を変えると

人生の軌道は
変わりたい方、幸せな方へと動きはじめます。


あなたは、あなたのままでいい。

本当のあなたらしさを引き出すために

「今日もダイナミックに行こう!」


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2019/04/26 06:26|気楽のヒントTB:0CM:0

アダルトチルドレン 喜怒哀楽を素直に出せていること 

アダルトチルドレンという息苦しさを感じているとき

何か心にブレーキがあるという感覚を持っているかもしれません。

自己表現が下手。
感情を表に出すことを遠慮する。
特に負の感情、怒りや悲しみを抑え込む。

いつもいい子ではいられないから
突然、大爆発を起こしてしまう。

優しい人なのにキレる人
怒らせたら何をするか分からない人
などというラベルを貼られてしまう。

「自分はそんな人間じゃない」
心ではそう言いたいけれど

また良い子に戻るので言いたいことを飲み込んでしまう。


あなたは、あなたのままでいい。

小さな喜怒哀楽を表現してみましょう。

小さなことでちょっと怒る。
小さな悲しみも否定せず認めてあげる。
小さな楽しいに気分を乗せる。
小さな喜びを大切に受け取り感じて置く。

あなたの嬉しい楽しい大好きを
自分に伝えてあげましょう。

他人の感情の犠牲にならないように
自分の心に寄り添って今ここを生きるって
とても大切だと思います。


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2019/04/25 08:20|楽しんでいこ~TB:0CM:0

心はユラユラゆれるものだから 

何かを決めなきゃいけないのに決められない
そんなことって、誰にでもありますよね。

大事な進路のことだったら余計ですし
人生を左右するような決断はどうしたら
迷う時間は必要かもしれません。

でもね、
実は大きなことを決めるときより
小さな日々の決断でも

迷ってしまうことが多くなっていたら
心は相当疲れているのだと思います。

「Aにしようか、Bにしようか」
Aだったら、こうなるかもしれない。
Bだったら、こんなことかもしれない。

そんなときの心は、
どちらが、ベターなのだろう。
どちらが、正解なのだろう。
どちらが、喜ばれるのだろう。
どちらが、バカにされないのだろう。

選択の基準を、
正誤、善悪、良い悪い、他人の評価
に置いてしまうと、

フラフラ、ユラユラ、ゆれてしまいます。

自分軸(価値観、基準)に従うことが大切です。

えっ、何が自分の価値感、基準に
合うのかが分からないですって。

そしたら軽い気持ちで決めてみましょう。

基準は、好きか嫌いか、嬉しい楽しいか。

仮決めして、あとで変更もありですよ。


あなたは、あなたのままでいい。

頭がグルグルしていたら、頭が重くなってしまいます。

自分で決めていいのか迷うとしたら
アダルトチルドレン的な要素も持っているかもしれません。

他人に優しすぎて、他人に合わせてばかりいたら
決断力を上げる練習が必要ですよ。

自分に優しく、自分大好きで
自分を大切に扱ってくださいね。

心は、ユラユラゆれるもの
ゆれていいから

自分に寄り添ってあげましょう。


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2019/04/24 06:29|自分らしさTB:0CM:0

落ち込むときだってあるよね 

誰だって失敗したら落ち込みますし
凹んだ気持ちが戻るのに時間がかかるときもありますよね。


カウンセリングのときに、
そういった失敗した話や職場や家族との関係で気になって
引きずっていることなどを話すと何が良いかと言いますと

その時のことを振り返って
当時から囚われてしまったままの感情を手放すサポートになることです。

独りでいると
「あのときどうしてあの人は…」
「自分はどうしてあんなことを…」
「ショックで動けなくなった」

なんていうようなことが頭の中でグルグルして
追体験をして何日も落ち込んだりしてしまったりします。

でも、話しても攻撃しないで
状況と感情をきちんと受け止めて
浄化する方向に持っていってもらえたら

段々気持ちは落ち着いてくるんです。

これは、誰もが持つ自然回復力ですね。

あなたは、あなたのままでいい。

自分で自分に伝えてあげましょう。

「誰かの一言がずっと気になることもあるよね」
「そりゃ落ち込むよね、あんな失敗したら。
 でも誰だって、失敗するし、一度の失敗で

全てが台無しになるようなことって実はないよね。

もし相手が許せないなら、それは相手の成長するための課題。

もし、自分の失敗を長く気にしているなら
そろそろ手放して未来に向かう時期が来ているのかも。

自分を癒して、ゆっくり幸せな未来に向かって

歩いて行こう。


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2019/04/23 07:17|自己肯定感TB:0CM:0

出来ていることを確認する日々に 

自己否定ほど不自由なものはないのかもしれません。

ふと思ったのですが、
僕も自己否定感が強かった方ですし
今自己否定することってあるんです。

だから自己否定しているときの気持ちって
どちらかと言えば、よくわかるんです。

「どうせやってもダメだよなぁ」
「ほらやっぱり失敗した(ショック)」

そんな気持ちを体験し、
何度も何度も味わうことでより強く持ち続られるようになる。

この継続性が、自己否定の一番やっかいな部分でもあります。

過去に嫌な思いを重ねてきたから
なんとなく次も、つまり未来も、

どうせダメなのかな?


人は、誰だって失敗が怖いです。
人は、誰だって嫌な想いをしたくはないです。

でも、生きていくには、通り抜けなければならないからって

なんとか頑張って今日までやってきたという現実もあるのです。

その現実は、あなたの努力で、自己否定を超えて
出来ることを、一つ一つ、また一つと増やしていったからこそ

今生きている自分がいるんだと思うのです。

あなたは、あなたのままでいい。

あまり失敗や
失敗したら味わうであろう気持ちに
意識を向ける必要はありませんよ。


今、できること一つずつ。

今まで出来た体験の一つずつを
また繰り返すことに意識を向けてみませんか。

過去は、否定性の方が多かったかもしれないけれど
これからは、

「よく頑張っているよね」
「失敗を乗り越えたよね」

という自己肯定感を自分に沢山プレゼントしてあげましょう。
僕もそうします。


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2019/04/22 08:02|自己肯定感  心に寄り添うTB:0CM:0

小さな行動が大きな成長の始まり 

ちょっとした時間をかけたら
ちょっとずつ良くなるんですよね。

それを、わたしたちは知っているんです。

でも、なかなかそのちょっとしたことを
丁寧にできなかったりしませんか。

例えば、玄関で脱いだ靴をそろえること。

ほんの10秒もかからないことですけど
きちんと並んだ靴を見てると
気持ちが良いですよね。

カウンセリングでお話してくださる内容も
ちょっとずつ丁寧に伺っていくと
少しずつ良くなるヒントが見えたり
心が軽くなったりするんです。

それって微差ですし、微力なんですけれど
ゼロでも無力でもないってことなんです。


あなたは、あなたのままでいい。

幸せに向かうこと
心豊かに生きること
誰かとの良好な関係性
自分の成長などは

あなたの素敵な
微力の積み重ねで成り立っているのかもしれませんね。


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2019/04/19 07:32|アダルトチルドレンTB:0CM:0

ちょっとしたひと言がいえなかったときに 

ちょっとした一言がいえずに
心の中にしまったままになっていたりしていませんか。

例えば、仕事で乱暴な言葉を吐かれたときに言い返せなかった。

本当は、そんなことないのに、
何だか自分が悪者になってしまった。

腹が立ったけれど、
あまりのショックに言葉を飲み込んでしまったまま。

ずっと、ずっと言い返せずに、吐き出せずに、
かといって心の中から消えてなくならない気持ち。

ショックや怒りが、心の中で増幅したりするかもしれません。

そうすると、
辛さと苦しさをしばらく引きずることになるので
健康にはよくありませんよね。

こういうこと
優しい人や、アダルトチルドレンと言われる人にも
多かったりしますね。


そんなときこそ、
自分に伝えてあげてください。

「大丈夫だよ。自分はそんな酷い人間ではないし
悪いこともしていない。ただ相手が誰かに当たりたかっただけ」

あなたは、あなたのままでいい。

心には自然回復力が備わっています。

でも、なかなか回復しないと感じたときは

自分に優しく自分に癒しを与えてあげてください。

そして、嫌な人との心の距離を離しておきましょう。

優しい人ほど、自分に愛をプレゼントしてあげましょう。

それでも苦しいときは、
一人で抱えないで誰かの力を借りてもいいんですよ。


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2019/04/17 08:00|TB:0CM:0

みんな愛すべき存在 

愛と勇気   みんな愛すべき存在

愛 

このひとことの中に
人生の中で持つ価値のあるものすべて
人生の中で手に入れるべきものすべてが含まれています。

神様を忘れても失うものは何もありませんが
愛を忘れたら全てを失います。

愛があれば、神は必ずそばに居てくれています。

愛を経験することの
最高の姿が神であるからです。

だから
愛なしに神の存在を知ることはできません。
愛なしにはすべてが不可能なのです。

愛は、時間を超え、
人との関わりを超えて存在し続けるのです。

              By OSHO

あなたはあなたのままでいい。

自分の胸にそっと手を当てる。
自分のハートが伝えたいことが何なのか
自分の言葉にしてみよう。

そして、そこに

「愛」

があるという、当たり前すぎて忘れていたことを
思い出してください。

あなたの中の暖かさ、優しさ、善き思いは
必ず伝わります。

だから、心のコンパスに従って

幸せの方向へ

愛を確信して、歩いていこう。



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2019/04/16 08:27|自分軸(価値観)TB:0CM:0

誰かのことを素晴らしいと思えたら 

誰かのことを素晴らしいと思えたら
素晴らしいと思えたあなたも素晴らしいのです。

素晴らしい相手と比べて自分のことを劣っていると
感じる必要はないのです。


太陽には、光の源があります。
月には、光の源はないけれど、
太陽の光を反射して美しく輝いています。

月が
太陽のことを「素晴らしいエネルギーの持ち主だ」と思って
自分は光源を持たないと嘆く必要がないのと同じです。

月は月で、夜の道を照らし、
方角を教えてくれているのです。

月も太陽も、どちらも必要であり素晴らしいのです。


あなたはあなたのままでいい。

自分らしさに気づいてあげてくださいね。
あなたの素晴らしさは、輝く準備をしています。


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2019/04/15 08:20|心身の健康TB:0CM:0

自分を癒しながらいたわりながら進んでいこう 

人が成長を実感するときって
どういうときなのでしょうか。

何かの資格試験の勉強をしているときに
自分を追い込んで勉強したあと

「今日は、よく勉強できたなぁ」なんて
感じたときは、急激な成長を実感するのかもしれません。

それはそれで、とても素晴らしいことですよね。

だとしても、
その追い込み方をずっと続けられるかといえば
そうはいかないですよね。

資格試験の勉強は、期間限定だからできたこと。
相当、自分に負荷を掛けている状態なのですよね。

だとしたら
その追い込みは自分の能力として備わっていることだけれども
少し自分らしさを犠牲にしている状態なのかもしれませんよ。

資格試験のときの状態は、
もっともっと頑張れ頑張れっていう
駆り立てられた状態だったのです。

人生を豊かで幸せにするために
必要な時期ではあったのでしょうけれど
ここから先、何十年も続けられるエネルギーは
誰も持ち合わせてはいないのです。


本当の自分に出会うためには
何も変化がないような日常生活の中に
小さなことを喜んだり幸せに感じるハートを
育てることが必要なのかもしれません。

ひとつひとつ小石を積み上げるように
自分を癒しながらいたわりながら
進んでいきませんか。


あなたは、あなたのままでいい。

心優しいあなたを
あなたの気持ちと行動の変化を
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2019/04/10 05:59|自分軸TB:0CM:0

自分軸(価値観)  自分らしさを広げてみよう 

自分らしさを知っていますか。

自分がどうありたいか、
自分が何をしたいのか、
自分が大切にしていることは何なのか、

自分を中心に考えることが幸せの始まりなのです。

逆に、
自分は他人にどう思われているのだろうかとか
相手は何を言おうとしているのだろうか、
という相手発信のことばかり考えている時を

他人軸の思考という定義も成り立ちます。

大切なことは、
自分と他人のどちらから⇒(矢印)が出ているかを理解しておくこと。

あなたは、あなたのままでいい。

あなたらしさって、あなたから
どんな矢印が出ているかということなのかもしれませんよ。

優しい人からは、優しい矢印が出ているとしたら
他人がどう思おうと関係ないってことです。

あまり周囲を気にせずに、
あなたらしさを広げて生きませんか。

きっとあなたを中心に優しさと幸せが広がるはずだから。


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2019/04/09 08:03|自分軸(価値観)TB:0CM:0

自己肯定感  自分の持っている成長力 

あんなに大きな木も
あんなに美しい花も
沢山実を付ける果樹も

はじめは、

小さな小さな一粒の黒い種。


今、先が見えないほどの辛さにあっていても
暗い土の中にいても

必ず、いつか双葉が開く。

そして、あなたは、ただただ
光に向かって成長を始める。

あなたは、あなたのままでいい。

自分なんて、
小さいからといって否定しないことです。

ただ、その可能性を信じて待ちましょう。

一筋の光が見えたら、
そのあとは、自然と伸びていくのです。

身体にも心にも
諦める理由なんてないのです。



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2019/04/08 07:26|未分類TB:0CM:0

自分軸(価値観)  身体は動きたがっている 

あなたの心のコンパスは
どちらを向いていますか。

あなたは心のコンパスの
向いている方に進んでいますか。


心が向いている方へ

身体も動きたがっている感じはしていますか。
身体は動くことに抵抗していませんか。

心は体より大きいですし
身体は心を表現してくれるパフォーマーでもあります。

もし身体が、ワクワクドキドキ楽しみだと感じていたら
その感覚に浸ってみましょう。

きっと心と身体が一致した状態なのだから。


あなたは、あなたのままでいい。

あなたは、自分らしい自分の幸せをつかめるはずです。


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2019/04/04 07:28|自分軸(価値観)TB:0CM:0

自分軸(価値観)  心は叫びたがっている 

あなたの心のコンパスは
どちらを向いていますか。

あなたは心のコンパスの
向いている方に進んでいますか。


あなたは、自分の心に蓋をしていませんか。
あなたの心は、
あなたに何を伝えようとしていますか。

心は叫びたがっていますよ。


あなたは、あなたのままでいい。

自分軸って何でしょうか、
自分軸って価値観のことです。

価値観を大切にしていること。
価値観を行動やハートの中心に置いておくこと。

その中心がぐらついたりぶれたりしたら
自分が自分らしくない状態なのかもしれません。

心が何を伝えようとしているのか。
心が何を叫びたがっているのか。

そっと胸に手を当てて聞いてあげてください。

「本音を言っても大丈夫だよ」
「弱い自分でも大丈夫だよ」

大切にしていることは?
「………」

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2019/04/03 07:45|自分軸(価値観)   心の叫びTB:0CM:0

自己成長 時間をかけよう 

自己肯定感  成長するための時間をじっくり作ろう


誰だって理想とする自分をイメージします。

誰だってもっと良くなりたいと思いますし
誰だってもっと幸せになりたいと思います。


もっともっとっていう気持ちはとても大切なものなのです。

理想もとても高くなって良いのです。


好きなスポーツ選手に自分を重ね合わせたり
尊敬する身近な人を思い浮かべたり。
理想の人と自分を重ね合わせたりすることも素敵なことだと思います。


その時
自分の心にどんなことが起きているかを確かめてください。

ドキドキわくわく、嬉しい楽しい気分になっているか。

それとも、
焦りが出たり、無理、到達しないと思っていないか。


あなたは、あなたのままでいい。


仕事でも、勉強やスポーツでも、
理想を追いかけたとき、

理想と現実のギャップを見ていると辛くなります。
どうせ無理、と思うと活動エネルギーが上がらなくなります。

自分にしっかり時間を掛けてあげましょう。

自分を成長させるための時間は、
ドキドキわくわく、楽しいものだと感じながら。

成長するには、思ったよりも
とてもとても長い時間がかかるものだと理解して。

その努力が、
自信となり、自己肯定感を育ててくれるのですからね。


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2019/04/02 07:31|未分類TB:0CM:0
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