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土曜日をメインとしたメンタルコーチ(心理カウンセリング)ルームです。ちょっと散歩に出かける気持で気楽においでください。                 転んでも、二人三脚みたいに一緒に起きて、二人で笑いましょう。

東京 世田谷 下北沢 (池ノ上) カウンセリングルーム ちょっと気楽に~(^o^)『土曜日の散歩道』

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プロフィール 

小松うる

Author:小松うる
小松うる
心理カウンセラーです。

心理カウンセリングを勉強し始めたのは、
自分自身のためでした。

僕は37歳になるまで自分のことが嫌いで
自己否定しながら生きていました。

幼少期からの両親の教育方針を曲がって受け止めたのでしょう。
「お前なんか努力してもダメなんだ!中の下、価値のない人間だ!」
言われるたびに、反発してメチャクチに頑張ってました。

それが努力することにつながっていたし、
活動エネルギーの原料だったと思います。

ただ、それでは人生はうまくいかないのです。
なぜなら、自己否定は自分が幸せになることも
無意識に否定してしまうから。。。

そんな僕を見て友人が言ってくれたひと言で「変わろう」と決めました。

「大好きなとっても素敵なこまっちゃんは、
そのまますぐそこにいるんだよ」って言葉です。
友人は心理カウンセラーでした。

臨床心理学(カウンセリング、コーチンク゛など)の勉強も
その時始まりました。

同時に、心理カウンセリングを受け始めました。
初めて予約を入れるときの緊張したことと言ったら!!!

結局四年間、毎月々々
「もっと大好きになりたい!!」と思いつつ、
自分の話を聞いてもらっていました。


今はおかげさまで、こんな自分がとっても愛おしいです。


昭和40年生まれ

経歴
関西学院大学文学部卒業
日本カウンセラー学院http://www.therapy.jp/school/faq/
カウンセリングルーム
ホリスティック・ハート所属
http://www.therapy.jp/holistic_heart/index.shtml
認定心理療法士。認定心理カウンセラー

元日本映画学校スクールカウンセラー。

㈱マイ・カウンセラー 
 エグゼクティブ・プロデューサー
http://www.mycounselor.jp/index.php
「日本初のモバイルメール・カウンセリング開発」

そして、2008年7月、頑張っている社会人のメンタルリフレッシュ。
幸せな恋愛が叶う心理カウンセリングルーム。
心の疲れと癒しのスペース。

心理カウンセリング(メンタルコーチング)ルーム
「土曜日の散歩道」開設。

 

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平本あきおさんCDのご紹介 

メンタルコーチ・心理カウンセリング本・CDのご紹介

 

窓の外に喜びを見つける 

学校の授業中
先生の授業を聞きながら
ふと窓の外に目をやると

グラウンドでは、別のクラスが体育の授業
近くの木には、小鳥が数羽遊んでいる。

小鳥のさえずりは聞こえないけれど
「チュンチュン」
「チュンチュン」
と何かを話しているようで
こちらにも楽しさが伝わってきた。

そしたら、
そしたら、

授業は聞こえてくるわけないですよね。

だって、窓の外の方が楽しいってことだから。


あなたは、あなたのままでいい。

今、楽しいってこと感じた方に意識を向けてみてください。

勉強や仕事に集中しなければならないという
ときもあるでしょうけど

ちょっとの遊び心や喜びを感受する力には
きちんとスイッチオンでいてくださいね。

授業中に窓の外を見て喜ぶことを
罪悪だと判断してはいけないってことです。

見方を変えれば、
自己肯定感は高くなってきますよ。

毎日コツコツ笑顔で大丈夫大丈夫。

あなたの気持ちを
そっと応援しています。


 ★  ★

no,98 年内に100まで2。 

自然体カウンセリング、自分軸コーチング
『土曜日の散歩道』

ブログを読んで
良いインスピレーション、良いヒントがあれば幸いです。

なんだかいつも同じことで悩んでいるような気がしたら
自分のことだけ話ができるカウンセリングは
とても効果があります。
とりとめのない話から
徐々に深い話になっていき
悩みの根本に気づいた瞬間から
良い変化が始まります。

お客様は、女性が多いですが
20代~50代の女性、男性が幅広く来られています。

感想やコメントをいただくとうれしいです。
メールアドレスはこちらです。
mail:sanpo301@gmail.com

★ホームページはこちらです★
東京 世田谷 カウンセリング コーチング 土曜日の散歩道
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2018/12/20 08:07|アダルトチルドレンTB:0CM:0

人生に確実なものなどないとしたら 

もし人生が決まっていたら
未来が分かっていて、
それが幸せなものだったとしたら
嬉しいのだろうか?

たぶん、一瞬、嬉しいと感じるでしょう。
そして、ちょっと安心するでしょう。

でも本当は、人生に確実なものは何もないって
どこかで知っている自分がいて、
見えない未来を不安に思う気持ちは
誰にだって心の奥に蓋をして置いてあるのだと思うのです。

その不安は、そのまま小さく眠らせておくしかなくて
不安を不安と感じないように

今ここ自分に意識を向けて
誠実に生きることが、勇気というのかも知りないですね。

あなたは、あなたのままでいい。

今を心地よく生きる工夫がとても大切。
今、自分にも他人にも誠実でありますように。

そして、周囲に穏やかに接することで
喜びや楽しさ、幸せな関係性の種が育ちますように。

小さな勇気を持っていることに気が付けば
必ずあなたは良い方向に変わります。

毎日コツコツ笑顔で大丈夫大丈夫。

あなたの勇気を
そっと応援しています。



 ★  ★

no,97 年内に100まで3。 

自然体カウンセリング、自分軸コーチング
『土曜日の散歩道』

ブログを読んで
良いインスピレーション、良いヒントがあれば幸いです。

なんだかいつも同じことで悩んでいるような気がしたら
自分のことだけ話ができるカウンセリングは
とても効果があります。
とりとめのない話から
徐々に深い話になっていき
悩みの根本に気づいた瞬間から
良い変化が始まります。

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2018/12/19 08:00|小さな勇気TB:0CM:0

充実感を得たい 

昨日、久しぶりにハーフマラソン大会に出ました。

12月に入ってから、どんどん寒くなっていて
手袋を持ってこなかったので
手が冷えて感覚が鈍くなっていました。

こんなに寒いのに、たまに走りたくなる自分。

なんで自分は、走ることを
細々とながら続けているんだろう?

って、ちょっと考えていました。


小さな大会だったので、走っているときは
自分のペースで最後まで粘り切れるかが課題でした。

完走して思ったこと、
それは、
生きている実感を感じたい。
可能性への挑戦。
ウエルエイジング。

という言葉ですが、

もっと簡単に言うと、
ドキドキして、ハアハア、ゼエゼエ言いながら
激しい運動で自分に刺激が欲しかった。

そして、ゴール。

やった~。

って言いたかっただけでした。



走れて良かったです。

あなたは、あなたのままでいい。

自分は自分らしくでいい。

走っているからといって
誰かと必死で競争する必要はない。

ただ自分の心と体と対話しているだけでいい。

休日モード満喫から、また月曜日。

毎日コツコツ笑顔で大丈夫大丈夫。

自分の欲しいことを探してみましょう、気分よく。

あなたの好きを
そっと応援しています。

 ★  ★

no,96 年内に100書けるかなぁ。 

自然体カウンセリング、自分軸コーチング
『土曜日の散歩道』

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良いインスピレーション、良いヒントがあれば幸いです。

なんだかいつも同じことで悩んでいるような気がしたら
自分のことだけ話ができるカウンセリングは
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とりとめのない話から
徐々に深い話になっていき
悩みの根本に気づいた瞬間から
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2018/12/17 08:58|小さな勇気TB:0CM:0

カウンセラーの休日 逃げずに自分と向き合う 

今日は、河川敷でのハーフマラソン大会に参加します。

寒くなっていますから、
服をどうしようか考え中。

「寒いし嫌だなぁ」
「辛いし長いなぁ」

と思う自分がいて、スタートラインに立つのに
グズグズする自分がいるのですが

走り終わったあと、
「逃げずに自分と向き合えた」
と思える自分。

決して走ることが嫌いなわけではなくて
好きなんですけれどね。

ゆっくりジョグしていることは
自分にとって散歩していることと同じです。

健康を維持できていることも感謝しています。

そして、
走っているときには、
頭から雑念が放出されていくのか
「凄いこと閃いた!」
ということも結構あるのです。

メモを持って走らないので
全部忘れてしまっているのが惜しいっ。

あなたは、あなたのままでいい。

自分は自分らしくでいい。

走っているからといって
誰かと必死で競争する必要はない。

ただ自分の心と体と対話しているだけでいい。

働きモードから休日モード満喫へ
スイッチオン。

自分の快適を突き進むことで
元気が目覚めますよ。

あなたの好きも
そっと応援しています。

 ★  ★

no,95 年内に100書けるかなぁ。 

自然体カウンセリング、自分軸コーチング
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とりとめのない話から
徐々に深い話になっていき
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2018/12/16 07:42|小さな勇気TB:0CM:0

どっちなんだろう、どうしたいんだろう 

どっちなんだろう、
自分が進みたい方向は。

どうしたいんだろう、
落ち着きたいのか
ガンガンやってみたいのか。

迷うことって沢山ありますよね。


本当は、こんなところで留まるような自分じゃない。
なんて思っているとしたら、
ガンガンやって弾けたいってことでしょう。

そしたら、少し大きめの動きをして
自分のエネルギーを放出する方向になるでしょう。

ちょっと休みたいなぁ。
なんて思っているとしたら
睡眠時間を長めにとって
サボりすぎたと思う位にボーっとするという
ホワーっとエネルギー放出するのが良いのでしょう。


あなたは、あなたのままでいいのです。

自分にブレーキをかけていませんか。
自分をコントロールしすぎていませんか。

自分らしさを表現すること意識してくださいね。

変わったな、良くなったなって気が付くのは
しばらく日にちが経って、
過去を振り返ったときなのかもしれませんよ。

そっと応援しています。

 ★  ★

no,94 年内に100書けるかなぁ。 

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2018/12/14 08:00|人生についてTB:0CM:0

意識を美しいものに向ける 

最近、一段と寒さが厳しくなってきましたね。

寒いとき、暖かいものを飲むと、
心がホッとしたりしませんか。

街中だと、クリスマスツリーや灯りが増えたりして
何だかキラキラしていたり。

そう、今ここの瞬間にいる自分が
見るもの意識を向けることは無意識に選んでいるのですよね。

だから、
どこに意識を向けているかを確かめることって
意外と大切なのかもしれませんよ。

足元ばかり見ているよりも

美しいものを頭に浮かべる
楽しいことを想像しておく
嬉しいことを知っている

小さなことで良いのですから。

その小さな意識付けが、
今ここの自分と
より幸せが広がった未来をつなぐきっかけになるはずです。

あなたは、あなたのままでいいのです。

喜怒哀楽全ての感情を知っておくこと。
嬉しい楽しい大好きを感じる時間を増やすこと。

どちらも大事ですよね。

そっと応援しています。

 ★  ★

no,93 年内に100書けるかなぁ。 

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2018/12/13 07:00|幸せのカケラTB:0CM:0

一人で抱え過ぎないでね 

色々考えることが多くなっていませんか。

考えても答えがでないうちに
また新たに、何か考えることが出て来たりして。
あれもこれも増えて
片付かない部屋のよう。


そんなときは、どうしたら良いのでしょう?

きっとあなたは、
対処方法を知っているのではありませんか?


・いったん、立ち止まることも大切。
・まず溜まったと感じていることに手を付ける。

など、思いついた方向に動くことが大切です。

もうひとつ、
あります。

それは、
一人で抱え過ぎないこと。

自分だけ頑張って動いても
どうしようもないっていうこともあります。

今の本音を、自分だけには、呟いてみてください。

「もうやっていられない」
「辛い」「腹が立つ」「イライラする」

「休みたい」

そんな呟きを知ってあげることに

好転のきっかけが潜んでいます。

あなたは、あなたのままでいいのです。

本心を否定しないでくださいね。

そっと応援しています。

 ★  ★

no,92 年内に100書けるかなぁ。 

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2018/12/12 08:27|気楽のヒントTB:0CM:0

小さい頃の自分へ藍を伝える 

自分の胸に手を当ててトントンと優しく叩く。
幼少期に、お母さんに抱っこしてもらって
背中を優しくトントンしてもらうのと同じイメージで。

トントン。
トントン。
トントン。
トントントン。

着ている服の柔らかな触覚。
胸と肺に響くノックの音。
目を閉じて、幼少期の自分に愛を伝える。

無条件のメッセージ。
「大丈夫だよ。愛しているよ」
トントントン。


日ごろから、これを実践していると
気持ちが軽くなったり、落ち着いたりします。

とても効果的です。

  ★  ★

あなたはあなたのままでいい。

今こそ、自分を溺愛してあげましょう。

溺愛したって、変人なわけではないのです。
溺愛したって、他人を攻撃しないですし。

良い人すぎて、自己犠牲を強いてしまっているのが

アダルトチルドレンの辛さだったり
鬱っぽく、悩みを抱えて抑圧していたり
平凡で何の取柄もないと自己評価が低かったり

そんなことになっていたら、トントントン。

今の苦しみの要因を、
今の自分が、幼少期から遡って
記憶ごと変化させてあげられる可能性を持ちます。

トントントン。
トントントン。
トントントン。

優しい愛を受け取る準備を
自らの手で整えられると信じてください。

きっと人生は良くなるから。

忙しい日々を頑張って暮らしているあなたに。


毎日コツコツ笑顔笑顔で大丈夫大丈夫。

繊細な気持ちを大切にできるあなたを
そっと応援しています。


 ★  ★

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2018/12/11 08:01|自分が自分でいることTB:0CM:0

幼少期の自分へのメッセージ 

うちの子から見たお父ちゃんは、
「やさしい人」だそうです。

「やさしい」という言葉は、
シンプルで、なんの説明も不要です。

ただ、その優しさにも、
親からの子どもへの愛のメッセージが
含まれています。

このブログに何度も書いて伝えた言葉
「あなたは、あなたのままでいい」
というメッセージも入っています。

他には、
「自由でいいんだよ、何でも言っていいんだよ」

無邪気で、純粋に感じていることを表現できる子に
なって欲しいから。

そのために、お父ちゃんとして
聞く姿勢を常に持とうと心がけています。

自分が幼少期に、言いたいことを言い出せなくて
とても辛い思いをしたことが遠因です。

アダルトチルドレンの苦しみだけは味合わせたくないから。

周囲の人にとって良い子であって
自己表現を抑えてしまうようなことがないよう
無意識が抑制を働きかけることのないよう

子どもの隣に寄り添っていようとしているのです。

結果、子どもには「やさしい」が伝わったのでしょう。


  ★  ★

あなたはあなたのままでいい。

もし自分が小さい子どもだとしたら
どんなメッセージを望んでいるでしょうか。

そのメッセージを、自分の胸に手を当てて
優しくトントンと心の扉をノックするように
叩きながら伝えてあげてください。


いいんだよ、どんな人生を選んでも。
いいんだよ、自分の幸せを優先しても。
いいんだよ、辛い苦しい嫌だをつぶやいても。

大丈夫だよ。焦らなくても。

そんな自分から子どもの自分への言葉を
伝え続けていくと、幸せの方向が見えてきます。

それがカウンセリングの基本、
寄り添うということなのでしょう。

毎日コツコツ笑顔笑顔で大丈夫大丈夫。

繊細な気持ちを大切にできるあなたを
そっと応援しています。


 ★  ★

no,90 

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2018/12/10 08:00|幸せのカケラTB:0CM:0

12月は焦りが生まれやすい時期 

日の出がどんどん遅くなって
朝7時でも薄暗かったりしていますね。

そんな中、一日が始まり
バタバタしているうちに夕方の3時から
お日さまは傾き始めて日が暮れて。

時間に追われているうちに夜になっている。

「あれっ、まだ何にも出来ていない。
それなのに一日が終わってしまう」

そんな思考がふとよぎったとき
人は焦りを感じるのでしょう。

焦るとつい、「このままでいいのか?」
「今年一年、こんなはずではなかったのに」
と自分への問いが浮かんでくる。

  ★  ★

あなたはあなたのままでいい。

焦りを感じたときは、
今できること、目の前の一つに
意識を戻すことが大切です。

小さな前進だと思うかもしれないですが
小さな一つが、成長と進化と発展の種なのですから。

そうしていると
少しずつ、焦りが和らいで
集中力が生まれてきます。

集中力は落ち着きを取り戻す要因となって

囚われた気持ちがリセットされるでしょう。

毎日コツコツ笑顔笑顔で大丈夫大丈夫。

繊細な気持ちを大切にできるあなたを
そっと応援しています。


 ★  ★

no,89  of  next1000 

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2018/12/08 08:06|気楽のヒントTB:0CM:0

肯定的に受け止めることは大切 

笑いあう声と何気ない会話。

そんな時間が実は幸せの瞬間だってこと
なかなか気が付かないでいるかもしれないですね。

テレビを付けて、その中で起きていることを
眺めている時間って、自分は何もしていないと
思ってしまう自分もいるけれど

ボーっとして、一日をリセットするのに必要な時間
にしているのかもしれないですね。

大切なことは、
自分がその行動を選べるってことであり
選んだことを、肯定的に受け止めるということです。

そこにいる自分を、そのままに。
そこにあるモノを、ありのままに。



  ★  ★

あなたはあなたのままでいい。

否定性をどんどん排除して生きましょう。

否定ではなく、肯定的な意識を持つ。
シンプルに。
考えすぎず。
今ここ自分の表現者として。

★  ★

あなたは、あなたのままでいい。

自己肯定感を高めていくこと。
そのためには、今の自分を肯定的に受け止めること。

悪いことが起きることがあれば
良いことが起きることもある。

起きたことを一喜一憂したあとは、
自分にそっと、「いいんだよ」と伝えてあげましょう。

だんだん自分を認められるようになり
自己を表現できる人に変わってきますからね。

そんなあなたを
そっと応援しています。


 ★  ★

no,88  of  next1000 

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2018/12/07 08:00|気楽のヒントTB:0CM:0

何があったら幸せなのだろう 

何があったら幸せなのでしょう。
何ができたらしあわせなのでしょう。

自分にそう問いかけているってことは、
何かが心に引っかかっているということ
だということは分かるけれど、

「幸せってなんだろう?」

という質問は、
なんだか哲学の勉強みたいで
どこに答えというゴールがあるのかが
分からなくなってしまいます。


幸せって、
ちょっとした感情の動きから生まれるのかもしれない。

例えば、仕事ら集中できないでいるときに
同僚から「どうしたの?ちょっと気分転換しようか」

なんて声を掛けてもらえたときに気分が軽くなった。

自分を気にしてくれている同僚がいて良かったなぁ。
なんて幸せを後で感じたりして。

ちょっとした
小さな出来事の中に
幸せのヒントが入っているのかもしれません。

あまり考え込まないでね。
  ★  ★

あなたはあなたのままでいい。

人は誰もが小さな幸せ体験に
何度も出会って生きてきたのだと思うのです。

その一つひとつが、
あなたを成長させてくれたのでしょう。
あなたに優しさと愛とは何かって
教えてくれたのでしょう。

そんなあなたを
そっと応援しています。

 ★  ★

no,87  of  next1000 

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2018/12/04 08:02|意識の扉TB:0CM:0
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