土曜日をメインとしたメンタルコーチ(心理カウンセリング)ルームです。ちょっと散歩に出かける気持で気楽においでください。                 転んでも、二人三脚みたいに一緒に起きて、二人で笑いましょう。

東京 世田谷 下北沢 (池ノ上) カウンセリングルーム ちょっと気楽に~(^o^)『土曜日の散歩道』

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プロフィール 

小松うる

Author:小松うる
小松うる
心理カウンセラーです。

心理カウンセリングを勉強し始めたのは、
自分自身のためでした。

僕は37歳になるまで自分のことが嫌いで
自己否定しながら生きていました。

幼少期からの両親の教育方針を曲がって受け止めたのでしょう。
「お前なんか努力してもダメなんだ!中の下、価値のない人間だ!」
言われるたびに、反発してメチャクチに頑張ってました。

それが努力することにつながっていたし、
活動エネルギーの原料だったと思います。

ただ、それでは人生はうまくいかないのです。
なぜなら、自己否定は自分が幸せになることも
無意識に否定してしまうから。。。

そんな僕を見て友人が言ってくれたひと言で「変わろう」と決めました。

「大好きなとっても素敵なこまっちゃんは、
そのまますぐそこにいるんだよ」って言葉です。
友人は心理カウンセラーでした。

臨床心理学(カウンセリング、コーチンク゛など)の勉強も
その時始まりました。

同時に、心理カウンセリングを受け始めました。
初めて予約を入れるときの緊張したことと言ったら!!!

結局四年間、毎月々々
「もっと大好きになりたい!!」と思いつつ、
自分の話を聞いてもらっていました。


今はおかげさまで、こんな自分がとっても愛おしいです。


昭和40年生まれ

経歴
関西学院大学文学部卒業
日本カウンセラー学院http://www.therapy.jp/school/faq/
カウンセリングルーム
ホリスティック・ハート所属
http://www.therapy.jp/holistic_heart/index.shtml
認定心理療法士。認定心理カウンセラー

元日本映画学校スクールカウンセラー。

㈱マイ・カウンセラー 
 エグゼクティブ・プロデューサー
http://www.mycounselor.jp/index.php
「日本初のモバイルメール・カウンセリング開発」

そして、2008年7月、頑張っている社会人のメンタルリフレッシュ。
幸せな恋愛が叶う心理カウンセリングルーム。
心の疲れと癒しのスペース。

心理カウンセリング(メンタルコーチング)ルーム
「土曜日の散歩道」開設。

 

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自分が好きな時間を作る 

一日のどこかで、

自分が喜ぶ時間を持つ。


その時間だけは、

自分のわがままを通していい。

誰にも干渉されない時間。

遠慮もない。

言うならば、すっぴんの飾らなさ。

すっぱだかの恥ずかしい時間かもしれない。


文句だって言っていい。

でも、他人からは一切文句なし。


  ☆   ☆


あなたは、あなたのままでいい。

自分が遠慮していたら、幸せは広がらない。

自由でいいよ、って言われたら

意外と、自由を意識するという不自由を感じることもある。


気楽に感じられて、

サクッと動いて、

許しあえたら、

一人でいても、
一人じゃなくなる。


大丈夫。

必ず、自らを救い出せる。


そっと応援しています。



 ★  ★

自分は自分。他人は他人でいいのです。

それぞれが、それぞれの幸せを広げていきましょう。

ブログを読んで
良いインスピレーション、良いヒントがあれば幸いです。


 ★  ★

『土曜日の散歩道』
あなたはあなたの感じるままでいいのです。
気楽にこころに夢の中を散歩させてみましょう!!

大切なことは、自分の本心を自分が知ることです。
ご自身の人生を豊かで幸せなものにするために。
癒しながら、じっくりと自分を見つめる時間を提供しています。

感想やコメントをいただくとうれしいです。
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2014/06/30 19:18|幸せ∞幸せTB:0CM:0

つながっていると信じていることが、絆 

信じていよう。

自分を
誠実な人だし、正直な人だと。

そんな自分が、
他人をけなしたり、自分を卑下したりする必要はない。


信じていよう

他人を
誠実な人だし、正直な人だと。

そんな他人が
自分をけなしたり、攻撃してきているときは

相手に何かトラブルがあるのだろう、と

考えて、少し冷静に観察していよう。



   ☆   ☆


あなたは、あなたのままでいい。

感情は正直。

他人を操作するために使ってはいけない。

自分に寄り添って、自分を幸せにするために

涼やかに、おだやかに、心ころころ遊ばせて。



そっと応援しています。




 ★  ★

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2014/06/27 18:45|幸せの法則TB:0CM:0

おおらかに、ゆったりと、のんびり仕事 

あくせく働いてもいい。

急ぎの仕事を頑張る必要もある。

期日が迫ってくる焦りを感じるかもしれない。


そんなときでも、

空想は自由。

感情は自由。

発想もいくらでもできる。


そして、

心をおおらかに、のんかびりと、ゆったり活動してみよう。


   ★   ★


あなたは、あなたのままでいい。

静かに息を吸って、ゆっくり吐いてみよう。

肩の力を抜いて。

肩甲骨をぐるぐる回して。

身体の力を抜いて。

心の荷物もいったん降ろして。

自由を感じながら、

テクテク、こつこつ、今を生きる。


そっと応援しています。



 ★  ★

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2014/06/26 19:51|未分類TB:0CM:0

他者批判していると自分が崩れてしまう 

自分がふらふらしてしまう人は、

他人のことを考えすぎているのかもしれません。


他人とは、

世間一般のことだったり

身内のことだったり、

特定の誰かのことだったりします。


批判しているときの

自分の心の声を聞いてください。

「何を感じているの?」って。


   ★   ★


あなたは、あなたのままでいい。

自分が自分でいるために、

平和を広げよう。

心の凪いでいるイメージで

そよ風が触れるようなさわやかさで。


そっと応援しています。




 ★  ★

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2014/06/25 18:45|小さな勇気TB:0CM:0

自分が自分であるために 

自分が自分であるために

ここだけは、こだわっているということ。

これだけは、きちんとしていたいということ。

そんな何かを持っていましょう。


  ★   ★


あなたは、あなたのままでいい。

自分が大切にしている尊厳。

自分が最低限守りたいこと。

自分が自堕落な怠け者に落ちないためのこと。


なんでもいい。

自分を信じて、こつこつがんばろう。

胸張って。


そっと応援しています。



 ★  ★

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2014/06/24 18:45|小さな勇気TB:0CM:0

大きな世界で夢を広げる 

夢を見る。

寝てみる夢ではない。

理想の人生についての夢の話。


寝ているときの夢は、

屋根がある部屋の空間で

枕に頭を乗せて

さまざまなファンタジーを広げる。



目覚めて、起きて見る夢は

部屋の中で、
つまり

部屋という制約に合わせて
夢を身がちかもしれない。

「自分はこの程度」

「こんな制約の中で、考えられる最大限の幸せは何かな?」


考えてみてください。

もし、シンデレラが、

掃除婦のまま、小さな部屋で制約のある

夢を見たら、、、

ガラスの靴なんて、履くと思っていない。
外出でさえ、縛られてできない。

シンデレラは、行儀がいいから、まじめで優しいから、、、

それでも幸せだったかも知れない。


けれど、

シンデレラの物語を読んで幸せになるはずの

世界中にいる子供たちが、

全員不幸になる。


それは、さびしい。

  ★   ★


あなたは、あなたのままでいい。

何の制約もなかったら?

何をしたい?


家から出て、イメージを膨らませよう。

大空の下で、

公園のベンチに寝転がって、

大草原を駆けずり回って、

胸いっぱい、手をいっぱいに、広げて。。。。


幸せを選んでいい。

自由を選んでいい。

好き嫌いに正直でいい。

愛を広げればいい。


そんな人生を、そっと応援しています。




 ★  ★

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2014/06/20 19:35|幸せのカケラTB:0CM:0

今できる小さなひとつ 

今できること。

小さなできること、

ひとつ。


たとえば

上を向くこと。

深呼吸すること。


両手を広げること。

きちんと目を開けて、

その何かと向き合うこと。


  ★  ★


あなたは、あなたのままでいい。

大きい何かは、

小さな小さな積み重ねからできている。


大きな何かが

今できていなくても

小さなひとつができていればいい。


そっと応援しています。



 ★  ★

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2014/06/19 18:40|幸せのカケラTB:0CM:0

アンチエイジングよりウエルエイジング 

そう。

いつまでも若くありたい。

いつまでも元気でいたい。


みんなそう思う。

で、

抵抗する。
それをアンチエイジングという。


これは、心理的には、
自分に逆らっていることに、、、。


また、ちょっとひねって漢字で書いてみると

アンチ=安置。

  ★   ★


あなたは、あなたのままでいい。

自分に抵抗すると、否定性が広がる。

否定はつらいよ。

「安置」より「植える」

そう、

ウエルエイジング。

自分になじんだ年齢を重ねてゆこう。

いつでもいつまでも、幸せであるために。


そっと応援しています。



 ★  ★

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2014/06/18 18:28|成長力向上TB:0CM:0

いつでもはじめられるいつ終わってもいい 

いつでも始められる。

いつでも終えられる。


ベストタイミングなんてない。

今がベスト。


そうやって、今を後回しにせず生きれば

幸せは広がる。


   ★  ★


あなたは、あなたのままでいい。

自分の人生の主導者は、自分。


山あり谷あり。

だから人生は豊かになる。



 ★  ★

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2014/06/16 18:50|恋愛と婚活TB:0CM:0

バイオリズムに寄り添う 

人には、調子の波というか

バイオリズムがあります。


普通に暮らしていても、

心に波風は立つし、アップダウンはあるのです。


で、

調子があがっているときに、

自分に対して、戒めるように

「調子に乗りすぎんなよ」と

気持ちを抑制させてはいけません。

そして、

調子が落ち込んでいるときに

自分に対して、

「情けないぞ」と

叱責してもいけません。


  ★   ★


あなたは、あなたのままでいい。

自分を盛り上げてゆこう。

自分を暖めてあげよう。

心癒して、自分愛して。


そっと応援しています。



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2014/06/13 18:48|幸せのカケラTB:0CM:0

お申し込み時のご確認です。 

カウンセリング、コーチングを

お申し込みいただいた方への

ご確認のメッセージです。


ご予約のお返事を、メールでさせていただくのですが

携帯電話のメールアドレスに、

返信させていただいても、

受信拒否されるケースがございます。

また、その場合、

電話でご連絡させていただくのですが、

電話番号のわからないケースもあり、

結果、

ご連絡の取りようが無くなってしまう場合がございます。


恐れ入りますが、

お申し込みしていただいたあと、
1日だけでかまいませんので、

受信拒否の度合いを、弱めていただくように設定するか

gmailからの受信を許可していただけるよう

お願いいたします。

 
2014/06/13 13:03|未分類TB:0CM:0

振られることも愛のうち 

もし振られたらどうしよう。

告白して、断られたら、死ぬほどショック。


そりゃそうです。


でも、

それでも、

告白したほうが幸せになります。

もし、

告白をあきらめたら

また次に好きな人が現れても

同じ事で悩みます。


人生、あきらめ癖がつかないように。


   ★   ★


あなたは、あなたのままでいい。

心の傷は、経験が癒してくれる。

失恋は、次の恋が癒してくれる。

あなた自身は、あなたを癒す義務がある。

癒しはすべて、自立的な思考行動から生まれる。

そして、そこに、愛が育つ。


最後に現れる人のことを、最愛の人といいます。

そっと応援しています。




 ★  ★

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雨に打たれて 

雨に打たれている自分が

もし、心地よいと感じているとしたら、、、


どんな雨が降っていて

どんな状況に自分がいるのだろう。


たとえば

霧雨。

山登りをしていて、

尾根伝いに、山頂に向かう途中。

晴れているけれど

足元くらいから

雲が湧き上がって、自分を包みこんできた。


ふわっと身体を白い霧のように包んだ雲は

霧の雨粒のように

ほほに、さらさら、さわさわと当たる。


空気が冷たくて、呼吸する肺から、身体の内側まで

涼しさを感じてくる。

そんな雨なら、

気持ちいいかも。

  ★   ★

あなたは、あなたのままでいい。

自分が感じたい感覚を呼び覚まそう。

いい気分で、良い心地で、快適で

心静かに、涼やかに。


そっと応援しています。




 ★  ★

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あふれる感情、あらゆる気持ち 

人は、一日に何万という思考を浮かべるそうです。

その思いは、すうっと浮かんでは消えてゆきます。

浮かべて流し続けているのに、

何度も同じ思考が浮かんできたとしたら

その思考と、きちんと向き合う必要があるはずです。


向き合うと、自分の気持ちが湧き上がってきます。

「あっ、これいいっ!」という、うれしい気持ち。

「めんどくさいなぁ」という、辛さ。

「なんでこれをやらなきゃいけないんだろう」、という怒りとか戸惑いとか。

ここでお伝えしたいこと。


それは、
どんな気持ちが浮かんできてもいいということ。


自分の気持ちを否定しても、心の奥底では、

否定のしようがないのです。


   ☆    ☆

あなたは、あなんたのままでいい。

自分の気持ちを素直に認めてあげてください。


自分が自分を認めてあげないと、誰にもわからないのです。

自分が自分を認めてあげないと、
本当の意味まで理解した上で
自分を称えてくれる人は現れないのです。


喜怒哀楽、すべてにOK。

好き嫌いの両方にOK。

自分と向き合う、事実と対峙する。

そうしていると、

未来の扉が明るく拓きます。



毎日こつこつ、笑顔笑顔で大丈夫大丈夫。


そっと応援しています。




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2014/06/10 19:30|恋愛と結婚TB:0CM:0

未来がわからないから希望がある 

未来がわかったら?

もし自分の人生にシナリオがあって

未来の物語がすべてわかってしまったら?


きっと、

楽しくない。


だって、自分が努力する必要も、シナリオ以上の


サプライズも、新しい出会いさえ、

味気なく感じてしまうから。


  ☆   ☆


あなたは、あなたのままでいい。

未来に希望を重ねよう。

今を希望の始まりとしよう。

そして、

今日も明日も、胸いっぱいの愛を広げよう。

その愛を受け止める一番最初の人は

自分自身。


毎日こつこつ笑顔笑顔で大丈夫大丈夫。


そっと応援しています。




 ★  ★

自分は自分。他人は他人でいいのです。

それぞれが、それぞれの幸せを広げていきましょう。

ブログを読んで
良いインスピレーション、良いヒントがあれば幸いです。


 ★  ★

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大切なことは、自分の本心を自分が知ることです。
ご自身の人生を豊かで幸せなものにするために。
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2014/06/06 18:54|恋愛と結婚TB:0CM:0

役割だけでは行き辛くなる 

 

2014/06/05 18:45|恋愛と結婚TB:0CM:0

解決よりも、片付けと開放、そして許し。 

気になったことは、早めに片付けることを心がけよう。

片付けるこということには、

無いものにすることも含む。

つまり、

もう面倒だから、捨ててしまえ~。

も、あり。

深く悩んで、

「この人間関係を解決しなくちゃ」、と

考えてしまうと、

余計に混乱したり、

人付き合いが苦手になったり、

相手と会えなくなったり、

そんなトラブルを抱えてしまいかねないのです。

もっと気楽に、

大船に乗って、心が大きくゆらゆらと、

揺れるに任せてしまうのも

ひとつの手です。


    ☆  ☆


あなたは、あなたのままでいい。

自分ひとりで抱えない。

自分が解決しようとしない。

解こうとすると、説得が必要。

説得は、

優劣や、勝ち負けや、こちらが正しいを

主張していることになりかねず

相手も自分も疲れてしまう。


解決よりも、開放してあげよう。

過去はリセット。

許しあって、流し合って、

幸せな未来を作りましょう。


そっと応援しています。


きっと、よくなるから。



 ★  ★

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2014/06/04 18:55|小さな勇気TB:0CM:0

気持ちを運ぶ、不器用でいい 

うまく立ち回ろうなんて、考えなくていい。

不器用でいい。

緊張していいし、

ドモッてもいい。


人は見た目ではない。

人は、ゆっくり時間をかけて

魅力が伝わったほうが、

人生長く楽しめる。


   ☆  ☆

あなたは、あなたのままでいい。

自分らしく、心広げて、明るい光を浴びていよう。

そんな感じで、一日を、穏やかに。

空を見上げよう。

そっと応援しています。



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2014/06/03 18:45|未分類TB:0CM:0

おもしろき こともなき世を おもしろく 

『おもしろき こともなき世を おもしろく』

               by 高杉 晋作

この句に、福岡の野村望東尼(もとに)が続けて

「すみなすものは 心なりけり」、と加えたとされる。

この世をおもしろいと感じるか、おもしろくないと感じるかは、

心の持ち方次第であるという意味。

平成26年6月 東京都神社庁 生命の言葉より

   ☆   ☆

昨日、一昨日の東京都内のお天気は、

いよいよ夏か~

という暑さを感じました。

日曜日には、実家の庭にある梅の実を採っていたのですが

二階の屋根からの日光の照り返しもあり、

汗がとまりませんでした。


で、

そこでふと、高杉晋作さんの言葉を思い浮かべました。

「なんでこんな暑いねん」と愚痴る人は
「なんでこんな寒いねん」と愚痴るかもしれない。

心の置き所ひとつで

「天気がいいから、梅も喜ぶ、たくさん採れる~」

「早めの夏休み気分や~」

   ★   ★


あなたは、あなたのままでいい。

自分の気持ちは、自分の責任。

楽しみ方を考えて、喜ぶ工夫をしてみよう。

落ち込んでもいい。
泣いてもいい。

喜怒哀楽は、すべて素敵なハートのメッセージ。


そっと応援しています。



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