土曜日をメインとしたメンタルコーチ(心理カウンセリング)ルームです。ちょっと散歩に出かける気持で気楽においでください。                 転んでも、二人三脚みたいに一緒に起きて、二人で笑いましょう。

東京 世田谷 下北沢 (池ノ上) カウンセリングルーム ちょっと気楽に~(^o^)『土曜日の散歩道』

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プロフィール 

小松うる

Author:小松うる
小松うる
心理カウンセラーです。

心理カウンセリングを勉強し始めたのは、
自分自身のためでした。

僕は37歳になるまで自分のことが嫌いで
自己否定しながら生きていました。

幼少期からの両親の教育方針を曲がって受け止めたのでしょう。
「お前なんか努力してもダメなんだ!中の下、価値のない人間だ!」
言われるたびに、反発してメチャクチに頑張ってました。

それが努力することにつながっていたし、
活動エネルギーの原料だったと思います。

ただ、それでは人生はうまくいかないのです。
なぜなら、自己否定は自分が幸せになることも
無意識に否定してしまうから。。。

そんな僕を見て友人が言ってくれたひと言で「変わろう」と決めました。

「大好きなとっても素敵なこまっちゃんは、
そのまますぐそこにいるんだよ」って言葉です。
友人は心理カウンセラーでした。

臨床心理学(カウンセリング、コーチンク゛など)の勉強も
その時始まりました。

同時に、心理カウンセリングを受け始めました。
初めて予約を入れるときの緊張したことと言ったら!!!

結局四年間、毎月々々
「もっと大好きになりたい!!」と思いつつ、
自分の話を聞いてもらっていました。


今はおかげさまで、こんな自分がとっても愛おしいです。


昭和40年生まれ

経歴
関西学院大学文学部卒業
日本カウンセラー学院http://www.therapy.jp/school/faq/
カウンセリングルーム
ホリスティック・ハート所属
http://www.therapy.jp/holistic_heart/index.shtml
認定心理療法士。認定心理カウンセラー

元日本映画学校スクールカウンセラー。

㈱マイ・カウンセラー 
 エグゼクティブ・プロデューサー
http://www.mycounselor.jp/index.php
「日本初のモバイルメール・カウンセリング開発」

そして、2008年7月、頑張っている社会人のメンタルリフレッシュ。
幸せな恋愛が叶う心理カウンセリングルーム。
心の疲れと癒しのスペース。

心理カウンセリング(メンタルコーチング)ルーム
「土曜日の散歩道」開設。

 

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季節が変わり時間が流れる 

季節が変わる。

3月が終わり、4月になる。


自然の変化も大きい。

草花の緑が目立ち始める。

満開の桜を探すことができる。


歩いていて、衣服が軽い。

動くことが自然だと感じるかもしれない。


無意識に、何かを始めるのには良い時期だと感じる。

フレッシュな顔ぶれの人が町に溢れる。


    ★  ★


あなたは、あなたのままでいい。

涼やかな気持ちでいよう。

大きく深く呼吸をしてみよう。


肌の感覚に敏感になってみよう。

そして

自分が前を向いて歩いていることを意識しよう。


人生の意味を考えるより、今を生きてみよう。

誰でもないあなたの存在が尊い。


微笑みを心に。


優しさをあなたに。



そっと応援しています。



 ★  ★

自分は自分。他人は他人でいいのです。

それぞれが、それぞれの幸せを広げていきましょう。

ブログを読んで
良いインスピレーション、良いヒントがあれば幸いです。


 ★  ★

『土曜日の散歩道』
あなたはあなたの感じるままでいいのです。
気楽にこころに夢の中を散歩させてみましょう!!

大切なことは、自分の本心を自分が知ることです。
ご自身の人生を豊かで幸せなものにするために。
癒しながら、じっくりと自分を見つめる時間を提供しています。

感想やコメントをいただくとうれしいです。
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2014/03/31 19:25|気楽のヒントTB:0CM:0

自分の納得感を高める方向に 

人に合わせているだけの人生だと感じたら

きっと

さびしい。


人の気持ちばかり気にして自分を表現できなければ

そんな関係は続かないよね。

それもきっと

悲しいしむなしいよね。



結局、最後は自分自身の感性に従っているかどうか。


そして、自分を開放してあげているかどうか。


  ★  ★


あなたは、あなたのままでいい。

自分を開放してあげる。


解き放つことの解放も大切だけれど、

オープンにしてゆくことも、とても大切。


解放するのに、どうしたらよいか考えるときりが無い。

開放するのに、考える必要はない。

ただ、すっぴんでいて、あけっぴろげたらいいのだから。


開放したら、現状は、快方に向かう。


試してみてください。


そっと応援しています。


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2014/03/28 18:54|意識の扉TB:0CM:0

新しい何かに出会うには今より少しだけ先に進んでみる 

新しい出会い

新しい感覚

今まで感じたことがない新鮮さ。


そんな何かに出会いたいとしたら


今いるところから、ちょっとだけ世界を広げてみるしかない。

あるいは、

今持っている、固定観念を捨ててかかるしかない。



  ★  ★


あなたは、あなたのままでいい。

慣れていることをするのは、楽。

慣れ合いの関係も、楽。


楽で新鮮なら良いのかもしれないが

楽して新鮮な感覚に触れることは難しい。


なら、

心に冒険をさせてみよう。


心開いて、夢広げて。


そっと応援しています。




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2014/03/27 18:51|自分自身のことTB:0CM:0

今日、ちょっとだけ、進めてみる、ちょっとだけ 

「今日の自分のちょっとだけ行動」



意識する。


行動とは、

アクションを起こすこと

現実の何かに触れたり、動かしてみたりすること。


頭で考えた、というだけではなく

考えた「快適」を、やってみた、にすること。



考えるだけだと、頭ばかり使うことになる。

それは、頭でっかちなグルグル思考を作り出していることになる。


考えて疲れて、結局なにもやらない日々が続いたら

変わりたいけど、変われない。

幸せをつかみたいけれど、つかめない。


小さくてもいいから、

ちょっとだけ、進めてみる。



  ★  ★


あなたは、あなたのままでいい。

小さな一歩に、全ての変化の始まりがある。

ちょっとだけなら、今日出来るはず。


嫌々やらなくていい、
良い加減でいいから


「嬉しい楽しい大好き」

が、将来広がるようなイメージで

行動してみましょう。


全ては、あなたから始まるのです。


そっと応援しています。


笑顔のそばにいてくださいね。




 ★  ★

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2014/03/26 18:54|小さな勇気TB:0CM:0

素敵な自分で生きる 

素敵な自分を生きる

そのままでいい。

いつも何かをやっていなくていい。


ずぼらでもいい。


素敵な自分を生きる。

愛にあふれた人でいい。

愛に遠慮はいらない。


後回しにしない。

今、「素敵だよ」と自分に呟く。


素敵な自分を生きる。

自分だけは自分を尊敬しよう。

自分だけは自分を信じていよう。

自分だけは自分の中にある、

小さな自分にも、

「いつもそこにいること知っているよ」と伝えてあげよう。


   ★  ★


あなたは、あなたのままでいい。

素のあなたが、敵を作らず。

だから素敵。


毎日コツコツ、笑顔笑顔で大丈夫大丈夫。


そっと応援しています。



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2014/03/25 20:01|小さな勇気TB:0CM:0

否定性の排除 

何かを始めるのに、遠慮はいらない。

何かを始めるのに、タイミングを待たない。


今、始めればいい。

ただ、それだけ。


  ★  ★


あなたは、あなたのままでいい。

誰かの否定をする時間があったら

自分のやりたいことを、やる時間に変えてしまおう。



誰かの否定をしているその言葉を

一番先に聞くのは、自分の耳だということは

疑いようのない事実なんです。


やらない人の言い訳に付き合う暇はない。

「出来ない」と言う言葉は

何か行動を起こしたことがある人の発言であって欲しい。


そう。


結局

自分は自分。他人は他人。

否定性を排除して、

自分の、地道を続けよう。

まだまだ長い、人生の道のりなのだから。



そっと応援しています。



 ★  ★

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2014/03/24 18:56|幸せの法則TB:0CM:0

結局、自己評価がどうであるか 

他人はいろいろ言います。

身内であろうと、

しょせん他人なんです。


あれこれ、それこれ

いろいろ言われて

ショックを受けている自分がいたら

せめて

自分だけは、自分を支えて励まして

称えてあげよう。


そして

他人は他人。

切り離して

自分の道を進もう。


もし、あなたが

他人の保護下にいるとしたら

自己責任で生きられるように

独立しよう。


独立にもいろいろあります。

金銭的な独立。

精神的な独立。


依存からの脱却。

依存から脱却できずに

他人の事ばかり、

愚痴愚痴言っていたら

結局、自分を貶めているだけなのです。



  ★  ★


あなたは、あなたのままでいい。

自分が自分の素晴らしさを証明してみせよう。

自分が自分に素晴らしさを証明してみせよう。

自分の為に。

他人に証明してもただの言い訳にしかならないのだから。



そっと応援しています。




 ★  ★

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2014/03/19 21:36|幸せのカケラTB:0CM:0

リズムを意識する 

人は、みんなそれぞれにオリジナルなんですよね。


で、

オリジナルだから

面白いんですよね。



で、

そのオリジナリティーが

お互いを尊重したり

敬意を払ったり

できていると


とても楽なんですよね。


きっと。


きっと、

みんなが自由に

好き嫌いを言える。


その好き嫌いが自分とは合わなくても

聞き流すこともできる。



その先に、自主独立があって、

みんなの可能性が一斉に開花しても

誰も喧嘩しないですむのですよ。


その光景を表現しているのが

実は、


満開の桜の花

なのではないでしょうか。



  ★  ★


あなたは、あなたのままでいい。


自分の美しさを表現しましょう。

他人とのかかわりを優しいものにしましょう。


隣同士を尊重し合っているからこそ

満開の花を美しいと感じて眺めらていられるのでしょうね。



隣同士、みんな美しい。

隣同士、みんなきっと、楽しく囁き合っている。

風のリズムで。

その瞬間、瞬間に感じたままに。



毎日コツコツ笑顔笑顔で大丈夫大丈夫。



 ★  ★

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2014/03/18 21:01|気楽のヒントTB:0CM:0

沢山やらなくていい、大きくやらなくていい 

心は身体より大きいんです。

だから

身体が痛いとか疲れているとしたら

心はとっくに痛くて疲れているのです。


それなのに

頭は大きなことを、しっかりきちんとしようと考えます。


考えすぎて
スタートが出遅れたから


頑張って急ごう、沢山やろう

あれもこれも次々こなそう。



そう考えれば考えるほど

また、頭にいろいろ抱えるのです。


つまり、高い位置にある頭が重くなる。

だから余計に、ぐらぐらして動きが不安定になるのです。



  ★  ★


あなたは、あなたのままでいい。

小さくていい。

細かくていい。


考えなくていい。

思い立ったが吉日。


今、この瞬間、一歩を踏み出す。

いつのまにか

出来ていたことが増えたことに気がつく日が

必ずやってきます。


そう、

シンプル。

今、自分の上に日が昇っているから「今日」

明るい日だから「明日」。


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2014/03/17 18:43|気楽のヒントTB:0CM:0

自分が○を選んでいる 

何をしようか。


思考は、常に

「あれしよう」「これしよう」を

考えています。


で、その「あれこれ」を

実行に移しているのです。



みんな沢山の思考を、ぐるぐると

巡らせています。


そのグルグルしているものを

すぐ実行する人は


自分を幸せに導けるのです。



逆に、

「できない」「無理」「だめ」

とか


「バランスよく」「上手に」

を意識しすぎていると


行動が遅くなります。


結果、思考がグルグル回路を作り出し、


「今は行動しない」

という、結論に基づいて、

「行動しない」を実践しているのです。



これが困りものなんです。


選べない、のではなく、

「選ばない」を実践している人が

自分を幸せにできるでしょうか。


そこのところを

考えるのではなく、感じてあげましょう。


  ★  ★


あなたは、あなたのままでいい。


感じていることは何?

寂しい、つらい、痛い。


嬉しい、楽しい、心地良い。


行動に移すには、

小さな一つを意識すること。

小さな一つを瞬時に実行すること。

初めは、誰もがトレーニングを必要とします。


慣れてきたら、うまくゆくという感覚が無意識に働くようになり


幸せの道を歩きだします。


毎日コツコツ、笑顔笑顔で大丈夫大丈夫。


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2014/03/14 18:37|幸せのカケラTB:0CM:0

無理をするな素直であれ 

『無理をするな素直であれ』


     by 種田 山頭火


すべてがこの語句に尽きる

この心構えさえ忘れなければ

人は人として十分に生きて行ける


と続く。


出典『道中記』


  平成26年2月


 東京都神社庁 生命の言葉より


うっかり忘れていました。

てへへ。


  ★  ★


あなたは、あなたのままでいい。

輝くことに遠慮はいらない。

無理をするな素直であれ。

自分の感情を殺して

誰かれなく感謝することなんて

できるわけない。


利害が相反する相手に迎合することを学んではいけない。

まず自分の気持ちに寄り添ってあげること。

心を抑圧するのではなく、

心の扉を少しでいいから

開いておくこと。


その小さな隙間に、光がさせば

心の部屋全体が、明るくなる。


暗闇は、自分が作っていると理解すれば

それが光を目指すヒントになる。


輝くことに遠慮はいらないんです。


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 ★  ★

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2014/03/13 20:34|東京都神社庁TB:0CM:0

できていることを確認する 

もし、今から3km先の場所まで

歩かなければならないとしたら、


どんな気持ちになりそうですか?


今度は逆に、

今までの3日間に、どこに行き、
どんなことをしたか振り返ったら

何をしていた自分に気が付きますか?


もしかしたら、その3日間に、

3km位は歩いたかもしれませんね。



そう、

意識しすぎると、行動に覚悟も必要になる。


でもね、

無意識は、あなたの行動をそっと支え続けてくれているのです。

そして、

あなたは、自分が考えるより多くのことを

自然とこなしているのです。



  ★  ★


あなたは、あなたのままでいい。

3km先の未来が辛いなら

3万km先の未来に想いを馳せよう。


今より3km手前の過去から歩いてきたあなたは、

過去より今の方が、全てにおいて成長しているのです。



江戸時代の人よりも、

現代人のほうが、知識も情報も格段に多いのです。


そして、移動した距離も、とてつもなく長いはずです。


もっと、自分の能力を試してみましょう。


きっと良くなる。


そっと応援しています。




 ★  ★

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2014/03/12 18:44|気楽のヒントTB:0CM:0

地球の一日に乗っかっている 

NHKの歌番組なのでしょうか。

番組を見ていないのですが

フクブックローという歌があると聞き

検索しました。

そしたら、


『青空しんこきゅう』という

山川啓介氏、作詞の歌でした。


はしっても あるいても

ちきゅうのスピードは おなじです


あせっても のんびりでも

ちゃんとあしたは くるんです


いそぐときほど くちぶえふこう

かなしいときほど につこりえがお


フック ブック ロー

しあわせはいつも うしろから

フック ブック ロー

おいついてくるよ

だからここらで 

そよかぜを あおぞらを

ちょっとしんこきゅう


   ★  ★


あなたは、あなたのままでいい。

ちょっとここらで深呼吸。


地球は丸い。

遠く、水平線の向こう側。

あなたを追いかけても

あなたはいつも、ここにいる。


地球は丸い。

遠く、地平線を歩いてく。


あなたが追いかけてる

未来はいつも、ここにある。



山を登るとき

途中の景色を楽しむのです。


夢も同じに

途中経過を楽しもう。



毎日コツコツ笑顔笑顔で大丈夫大丈夫。



そっと応援しています。



 ★  ★

自分は自分。他人は他人でいいのです。

それぞれが、それぞれの幸せを広げていきましょう。

ブログを読んで
良いインスピレーション、良いヒントがあれば幸いです。


 ★  ★

『土曜日の散歩道』
あなたはあなたの感じるままでいいのです。
気楽にこころに夢の中を散歩させてみましょう!!

大切なことは、自分の本心を自分が知ることです。
ご自身の人生を豊かで幸せなものにするために。
癒しながら、じっくりと自分を見つめる時間を提供しています。

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2014/03/11 18:48|素敵な言葉TB:0CM:0

環境は変わり続ける、魂は輝き続ける 

変化が常であり

変わらないのは、

愛とか魂と言われるもの。



  ★  ★


あなたは、あなたのままでいい。

自分を愛し、人を愛する。

素直でいれば、静かになれる。

静かでいれば、魂の輝きが見えてくる。



人生の目的は、幸福の拡大。


あなたの幸せを広げましょう。


そっと応援しています。



 ★  ★

自分は自分。他人は他人でいいのです。

それぞれが、それぞれの幸せを広げていきましょう。

ブログを読んで
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 ★  ★

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2014/03/10 18:45|恋愛と結婚TB:0CM:0

シナリオ通りに行く人生なんて 

人生、思うようには進まない。

と言う前に、

どんな人生を歩みたいのか、

きちんとシナリオを書いて来なかった期間の方が長かったです。


その癖、

「なかなかうまくいかないのはなぜだろう」、と

悩んでばかりいたし


「どうしてあの人は、ぼくにあんな酷いことを言ってくるのだろう」

なんて考えてたりしていました。



逆に、上手くいっているときには、

「こんな幸せでいいのだろうか」
「きっと次は、何かトラブルが起こるかもしれない」


と、自分には(幸せになる)価値がないという信念のもとに

思考を働かせていました。


不幸のスパイラルから抜け出せない迷路の中を

グルグルさ迷っていたわけです。



抜け出せたのは、

人との出会いがきっかけでした。

「本当のこまっちゃんは、愛すべき存在だよ」

そう言ってくれる仲間がいてくれたのです。


びっくりしました。


そして、心理カウンセリングと出会い

自分を見つめる時間を作ったことで

変化が加速しました。


現実を変えるだけの能力を開花させ始めたとき、


メンタル・コーチングに出会いました。

行動が楽になりました。


自分の世界が拓かれてゆきました。


だから、確信を持って伝えられるのです。



  ★   ★


あなたは、あなたのままでいい。

自分を愛することから始めればいい。

自分を歩くことが、人生を拓いてゆくヒントを掴むことに繋がる。


心の扉は、いつでもどこでも、誰でも開きたいと思っているものです。



自分の心の扉を開けて、

心に光と、幸せの兆しを与えてください。


毎日コツコツ笑顔笑顔で大丈夫大丈夫。


そっと応援しています。






 ★  ★

自分は自分。他人は他人でいいのです。

それぞれが、それぞれの幸せを広げていきましょう。

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2014/03/07 18:47|小さな勇気TB:0CM:0

どうすれば、できたか。 

何をしたいのか。

どうすれば、できるか。

できたら、何を喜んでいるか。

できたときに、喜びを感じている自分を

リアルに空想してみよう。


そして、

体感力をあげてゆこう。



  ★  ★


あなたは、あなたのままでいい。

「快適」を感じる方向に意識をしてゆこう。


出来なかったことを考えて反省する時間より

どうすればできるかを考える時間を増やし


どんな小さなことでも良いから
「嬉しい、楽しい、大好き」で「快適」に

「ちょっとやってみよ~」と、

動くことで


必ず、事態は好転し始める。


あなたの行動を


そっと応援しています。





 ★  ★

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2014/03/06 18:54|気楽のヒントTB:0CM:0

誰もが心の奥にあつい想いを持っている 

誰だって

何かをしたいと思っている。

何か?


何か、ですよ。


今は、姿かたちがイメージ出来ないけれど

何か、存在証明のようなもの。


それは、

誰かを助けたいとか、
誰かに貢献したいとか
自分が気に入られたいとか、
良い評価をもらいたいという

外的な関わりと言うものではなくて


内側から湧きあがってくる気持ちなんだと。。。



  ★  ★


あなたは、あなたのままでいい。

ハートは、あつい。

ハートは、赤い。


魂は、輝き続けている。

愛は、傷付かない。


シンプルでいい。

「何かある」

そう確信していてください。


幸せを広げてゆけば

分かるかもしれないし、
分からなくても「まあいいか」と納得するかもしれません。

そっと応援しています。



 ★  ★

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2014/03/05 18:39|成長力向上TB:0CM:0

神様に活かされているとしたらと考えてみる 

自分の存在なんて

地球の大きさから比べたら

とっても、ちいちゃい。


ちいちゃい人間と、ちっちゃい人間が

比べ合いっこしても、

「い」と「っ」の差しかない。

そう、意味に変わりはなく、ニュアンスが違うだけ。



でもね、

もし、あなたの存在を、

自分の為に活かして

自分の身近な人の為にも活かしたら


きっと、「生きること」が活き活きとしてくるんだと思います。



   ★  ★


あなたは、あなたのままでいい。

もうすぐ春ですねぇ。

寒い冬の時期にも、刻々と積み重ねたものがあります。


無駄な人生なんてなくって

考えても無駄なことがあるだけ。


今を、続けてゆこう。

希望の光を、手繰りながら。


そっと応援しています。




 ★  ★

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2014/03/04 18:48|幸せのカケラTB:0CM:0
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