土曜日をメインとしたメンタルコーチ(心理カウンセリング)ルームです。ちょっと散歩に出かける気持で気楽においでください。                 転んでも、二人三脚みたいに一緒に起きて、二人で笑いましょう。

東京 世田谷 下北沢 (池ノ上) カウンセリングルーム ちょっと気楽に~(^o^)『土曜日の散歩道』

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プロフィール 

小松うる

Author:小松うる
小松うる
心理カウンセラーです。

心理カウンセリングを勉強し始めたのは、
自分自身のためでした。

僕は37歳になるまで自分のことが嫌いで
自己否定しながら生きていました。

幼少期からの両親の教育方針を曲がって受け止めたのでしょう。
「お前なんか努力してもダメなんだ!中の下、価値のない人間だ!」
言われるたびに、反発してメチャクチに頑張ってました。

それが努力することにつながっていたし、
活動エネルギーの原料だったと思います。

ただ、それでは人生はうまくいかないのです。
なぜなら、自己否定は自分が幸せになることも
無意識に否定してしまうから。。。

そんな僕を見て友人が言ってくれたひと言で「変わろう」と決めました。

「大好きなとっても素敵なこまっちゃんは、
そのまますぐそこにいるんだよ」って言葉です。
友人は心理カウンセラーでした。

臨床心理学(カウンセリング、コーチンク゛など)の勉強も
その時始まりました。

同時に、心理カウンセリングを受け始めました。
初めて予約を入れるときの緊張したことと言ったら!!!

結局四年間、毎月々々
「もっと大好きになりたい!!」と思いつつ、
自分の話を聞いてもらっていました。


今はおかげさまで、こんな自分がとっても愛おしいです。


昭和40年生まれ

経歴
関西学院大学文学部卒業
日本カウンセラー学院http://www.therapy.jp/school/faq/
カウンセリングルーム
ホリスティック・ハート所属
http://www.therapy.jp/holistic_heart/index.shtml
認定心理療法士。認定心理カウンセラー

元日本映画学校スクールカウンセラー。

㈱マイ・カウンセラー 
 エグゼクティブ・プロデューサー
http://www.mycounselor.jp/index.php
「日本初のモバイルメール・カウンセリング開発」

そして、2008年7月、頑張っている社会人のメンタルリフレッシュ。
幸せな恋愛が叶う心理カウンセリングルーム。
心の疲れと癒しのスペース。

心理カウンセリング(メンタルコーチング)ルーム
「土曜日の散歩道」開設。

 

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心は揺れたり揺らいだりするもの 

誰の心だって

揺れるし揺らぐ。

ふらふらするときもあれば

ころころと変わるときもある。


いらいらしてしまうときもあれば

からからっとしていられるときもある。



「自分は自分」と呟いて

納得できたら、

どんな気持ちになってもOK。



  ★  ★


あなたは、あなたのままでいい。

変化が常であるとしたら、

こころもコロコロ変わるもの。


雨の日も風の日も晴れの日も

地球には必要であるのと同じで

あなたの成長のために

人生を豊かにするために、

きっといろんな心模様も、必要なのでしょうね。


毎日コツコツ笑顔笑顔で大丈夫大丈夫。




 ★  ★

自分は自分。他人は他人でいいのです。

それぞれが、それぞれの幸せを広げていきましょう。

ブログを読んで
良いインスピレーション、良いヒントがあれば幸いです。


 ★  ★

『土曜日の散歩道』
あなたはあなたの感じるままでいいのです。
気楽にこころに夢の中を散歩させてみましょう!!

大切なことは、自分の本心を自分が知ることです。
ご自身の人生を豊かで幸せなものにするために。
癒しながら、じっくりと自分を見つめる時間を提供しています。

感想やコメントをいただくとうれしいです。
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2014/01/31 18:54|恋愛と結婚TB:0CM:0

自分が立っている場所 

自分が立っている場所は


空と地面の間。

地上何十階の高さの建物に上がろうとも

地下鉄に乗っていても、


結局は、

足は地面についている。


そしてね


頭はね、

周囲を見渡せるようになっている。


  ★  ★


あなたはあなたのままでいい。

しっかり地面に立って、

しっかり前を向いて、

何かあったら空を見上げる。


何もないかもしれない。

何も持っていないかもしれない。


でも、

今から未来には、

何かがある。

そこに向かって、

今できることひとつ。


自分に期待してみよう。


そっと応援しています。




 ★  ★

自分は自分。他人は他人でいいのです。

それぞれが、それぞれの幸せを広げていきましょう。

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2014/01/30 18:45|気楽のヒントTB:0CM:0

意味づけは後でもできる 

出来事の意味づけは、

あとになってからできる。


出来事の意味を、

肯定的につけることができれば

いくらでも幸せは広げられる。


ただその意味づけを無理やり自分に言い聞かせる

こともできるけれど、


何が起きていたのか、

何を感じたのかを

きちんと確認して、

自分の気持ちに寄り添って意味を見出すことが大切。



感じたことに納得したら、

自然と肯定感が生まれる。



  ★  ★


あなたは、あなたのままでいい。

自分の感情を知ってあげよう。

自分の記憶を確かめてあげよう。


自分の感情にしっかり寄り添えたら

いつでも心強く感じるはずです。


自分の足でしっかり立てると

何でも見てやろう、聞いてやろう、

感じてやろうと

前向きな人生が広がる。


そっと応援しています。





 ★  ★

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2014/01/29 18:45|小さな勇気TB:0CM:0

僕たちに与えられているもの 

私たちが

与えられたもの

それが始まって

今に続いているもの


「命」


命は、今しか燃やせない。

命は、今しか輝かせない。

命は、いつも大切に扱われたい。


  ★  ★


あなたは、あなたのままでいい。

自分を大切にすること。

命を大切にすること。


他人と自分との区別なく「命」という

共同体で今という時間を観察してみる。


共同体が幸せに運営されるには、

自分の「命」を大切にすることが先。


不安があろうが、

恐れがあろうが、

きっと

命は、輝くことを望んでいる。


毎日コツコツ、笑顔笑顔で大丈夫。



そっと、小さな一歩を始めてみよう。


はい。




 ★  ★

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 ★  ★

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2014/01/28 18:24|小さな勇気TB:0CM:0

はじめなければ分からない 

何事も始めてみなければ

何が起こるかわからない。


そんなこと知っている。

そう、頭では理解している。



でも、身体は動かない。

そう、脳が止めている。


脳は、何を止めているの?

ストレスになりうることを嫌っている。



そして、

人間関係を嫌っている。

失敗を他者から批判されたり

非難の的になることを恐れている。


その恐れ、

実は確かな根拠はなくて

過去の経験則から来ている。


そう、脳は経験則でブレーキをかける。


そこが困る。


   ★  ★


あなたは、あなたのままでいい。

不測の事態が起こったら、

ハートは、ドキドキする。


突然サプライズのハッピードラマを規定している時

ハートは、ドキドキする。


あんなことやこんなこと、
「あぁもう、幸せになったらどうしよう」

そう考えた時も、

ハートは、ドキドキする。



だから動いてみよう。


シンプルでいい。


他者の評価とか、過去の痛みとか、煩わしい人間関係とか

インターネットの情報とか、本から得た頭でっかちの知識とか、


そんなこんなの荷物を降ろして。


小さな一歩。

カタツムリのスピードで。



そっと応援しています。




 ★  ★

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2014/01/27 19:15|幸せの法則TB:0CM:0

当たり前のことがとても尊い 

当たり前の日常。

いつもの平日。

週末の土曜日、日曜日。


当たり前の朝。

起きてトイレに行って

鏡に向かう。

自分にも家族にも「おはよう」と言える。



当たり前の夜。

静かに夜がふける。

心が鎮まる。


今日という日の終わりに

布団に入って、ゆったり心と体を休める。


毎日が平平凡凡かもしれない。

でも、

平平凡凡は、とても尊い。


  ★  ★


あなたは、あなたのままでいい。

自分の気持ちは、まず自分が受け止めてあげる。

自分が受け止めて、自分を癒す。


他人の助けを借りてもいい。

自分と他の人の関係があることは、

その関係も尊いのですね。


毎日コツコツ、笑顔笑顔で大丈夫大丈夫。

そっと応援しています。




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2014/01/24 18:56|楽しんでいこ~TB:0CM:0

自己矛盾を知っておく 

いろいろやりたいことがあると

気持ちの面でも

行動の面でも


何かを抱えた状態になります。


そんなとき、

自分の言動に矛盾が生じることもあります。


僕のブログだってそう。

ある日は、こう言っている。

でも、別の日は、反対のことを言っている。


なんてことあるかもしれません。


それでいいのです。

と開き直って欲しいのです。


矛盾する位、

心も体も、いろいろあれこれ

考えて感じて、「うーん」とうなって

悩んでいたりする可能性があるからです。


そんな自分を「からっ」と許しましょう。


  ★  ★


あなたは、あなたのままでいい。

矛盾は、何かのヒント。

否定するのではなく、

一旦明るく受けとめよう。


次の一歩のヒントが見つかるかもしれないから。


そっと応援しています。






 ★  ★

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2014/01/23 18:45|小さな勇気TB:0CM:0

想像に遠慮なし 

どんな人生を送りたいか。

どんな人と暮らしたいか。

どこで何をしていたいか。


遠慮なく想像してみよう。


そして、

想像の中で、自分が

どんな気分になっているかが

とても大切。


イメージを体感することで

体も脳も、理想の状態に自らを運ぶ準備をしだすのです。



この「準備」をしだしたら、

「私には無理」とか「私は怖い」とか

「私には価値がない」などといった


劣等感や無価値感から抜け出し始めるのです。


それはそれは、そてもささやかで微細な感覚なのですが

とっても重要なことなのです。



   ☆  ☆


あなたは、あなたのままでいい。

自分を自分で満たしてあげること。

自分から他人の価値観や評価を排除すること。

世間一般とか普通とか順位とか

良悪、善悪、優劣、義理不義理、道徳、倫理などの

殻を飛び出して


まずは、自分という存在が

すっぴんで立つことを意識してください。


あなたが誰かに選ばれるのを待つのではなく

あなたという存在に共鳴する人が現れるのを楽しみに

今と未来を想像して創造するのです。



そっと応援しています。


大丈夫。



 
2014/01/22 18:40|気楽のヒントTB:0CM:0

成長しているということは失敗できているということ 

成長している人は

経験を積み重ねている人。


成功している人は

失敗を積み重ねている人。


夢をかなえている人は

継続し続けている人。



だとしたら、

経験しよう。

失敗しよう。

続けてみよう。



今、できることひとつ。

自分に聞いてみよう。


「何を感じているの?」

「何を知りたいの?」

「何を伝えたいの?」

「何を得たいの?」


   ★  ★

あなたは、あなたのままでいい。

自分が自分でいるために、

楽に生きてみよう。


楽に生きる為に、

やりたいことをやって、
言いたいことを言って
聞きたいことを聞いて

嫌なことは断って。



その先にあるものは、

「あなたの愛を広げること」

「あなたの幸せを広げること」


そう

それが自然だし、

きっとそれが「自由」なんだと。


状況に制約はあっても、心に制約はない。


そっと応援しています。




 ★  ★

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2014/01/21 18:45|気楽のヒントTB:0CM:0

自分のハートで感じていることは何ですか 

人は目に見えるものだけあれば幸せなわけではない。

つまり、

どこに行こうと、誰に会おうと

そこに見えないものの充足がなければ

価値がない、と判断できる。


  ★  ★


あなたは、あなたのままでいい。

見えるもの、見えないもの、

感じていること、感じたいこと、

そのすべてを自覚する時間を持ってください。


そして、自分の内側にある

ハートに囁いて、本当に望んでいるものを知ってください。

ハートは自由な存在。

ハートは愛の住まい。

ハートは魂の出入り口。

光は、ほんの少し扉をあけただけで

どんな真っ暗な部屋も見えるようにしてくれます。

あなたはドアノブをひねって、

ほんの少し動かせばいいのです。


そっと応援しています。



  
★  ★

  
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2014/01/20 18:37|幸せのカケラTB:0CM:0

何よりも自分を信じて 

もし、あなたが病気になって、

あと半年の命だと余命宣告を受けたとしたら

何を考えますか?


「半年をどう生きようか」
「何をして何を残そうか」
「誰に何を伝えようか」

そんなことを考えるかもしれません。


でもね、

ある人はこう考えました。



「僕は、余命宣告なんて信じない。

 僕は、生き続けると決めた。

 病気は、必ず治る。治してみせる」



そうして、本当に、病気を治してしまいました。


その途中に、彼が考え、行動したこと。


それは、もう一度自分の夢を確認して、

その夢を叶えるアクションを起こしたことです。


彼の夢は、ホノルルマラソンを完走して、

ゴールで彼女とハグして、ハワイで結婚式を挙げること。


当時の彼には、彼女もいなければ、歩くのもやっとな状態。



でも、走る練習を重ね、まずは一人でホノルルマラソンに出ました。


そして、完走したのです。


帰国後、彼は、みんなにこう言われたそうです。


「元気になってマラソン走れてよかったね」

彼は言い返しました。

「いいえ、違うんです。

 元気になったから走ったんじゃなくて

 走ったから元気になったんです」


彼の病気は、完治しました。

そして、

彼の夢も、叶いました。

彼女ができて、ホノルルマラソンを一緒に走り、

ゴール後に、結婚式を挙げました。


  ★  ★



あなたは、あなたのままでいい。

人生には、必ず余命がある。

そして、その余命を燃やし続けて生きているのです。


現実には、必ず直面します。


でもね、今を明るく生きるか、暗く生きるかは

自分が決めているのです。


"一寸先は光"

良かったら、
そう決めて今を生きよう。


人は、自分が意識したものを拡大します。

不安に意識を向けてもいい。

その後は、

自分を癒すこと。

そして、
嬉しい楽しい大好きを意識してください。


心安らかに、心穏やかに。


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自分が期待する自分と他人が期待しているだろう自分 

自分が期待している自分自身。

他人が期待している自分自身。


どちらに意識が向く傾向が強いですか。


他人がどう思っているかを考えたら

他人が期待している自分自身が強くなっています。



自分の辛さに意識が向いているときも

他人が期待している自分自身が強くなっているかもしれません。



人の悩みは、全てが人間関係だという説もあります。


自分に意識を集中して、

幸せに向かってゆけば、

きっと幸せな時間が増えてゆきます。


  ★  ★


あなたは、あなたのままでいい。

いつまでも凍える季節が続くわけではない。


寒くなり始めたと思ったら、

お日様の照る時間は増えています。


きっと良くなる。


あなたを応援している人ほど

あなたが「早く」良くなることをと願い期待します。


でも、心の内では、「あなたのペースでいいからね」

と言っているのです。


「頑張れ」は「良くやっているよ」というメッセージ。


少し心の荷物を降ろして、

気楽に構えて生きてくださいね。



そっと応援しています。

 

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希望を胸に今をしっかり 

結局、

今しか生きられないのです。


過去は、遠くに流れていったのです。

そして、


未来が、今に流れてくるのです。


簡単なイメージを試してみましょう。


あなたが、カレーを作るとします。

今あるのが、ニンジン、ジャガイモ、お肉などの材料。

頭の中には、カレーの完成イメージ。



その一時間後、カレーは完成しています。



頭の中にイメージした、少し先の未来を、

「今」、現実化させたのは、あなたなのです。



    ★   ★


あなたは、あなたのままでいい。

あなたの未来は、あなたがイメージできる。

その未来が、現実化して今を生きる。


過去ばかり意識すると、未来のイメージは希薄になるから


「ちょっといいな」を意識して、今をちょつと楽しくしてみましょう。


毎日コツコツ笑顔笑顔で大丈夫大丈夫。




そっと応援しています。





 ★  ★

自分は自分。他人は他人でいいのです。

それぞれが、それぞれの幸せを広げていきましょう。

ブログを読んで
良いインスピレーション、良いヒントがあれば幸いです。


 ★  ★

『土曜日の散歩道』
あなたはあなたの感じるままでいいのです。
気楽にこころに夢の中を散歩させてみましょう!!

大切なことは、自分の本心を自分が知ることです。
ご自身の人生を豊かで幸せなものにするために。
癒しながら、じっくりと自分を見つめる時間を提供しています。

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2014/01/15 18:51|小さな勇気TB:0CM:0

あなたがいるから頑張れる 

人生は、誰かと出会うためにあった。

そう確信したとき、

全ての出会いは喜びのはじまりだと

気がついた。



そうして、

人見知りで自己否定ばかりしていた自分が

どんどん外に出かけるようになって

どんどん人と話をするようになって



だんだん他人と比べなくなって

だんだん自分を好きになっていった。



そうしたら、

最愛の人が現れた。


「最愛の人」とは、

いつくかの出会いがあって、

「最後に出会った人生を共にしたい愛する人」

という意味なのかもしれないと感じた。



出会う前と出会った後の道のりを振り返ると

実は、どちらもデコボコしている。



   ☆  ☆


あなたは、あなたのままでいい。

でこぼこを支えあえる人は現れる。

でこぼこ悩みながら

自分の信じた道を勇気を持って進もう。

その勇気、ちっちゃくていいからね。


自分を愛し、自分の喜怒哀楽を認める。

誰と比べる必要もない。



毎日コツコツ笑顔笑顔で大丈夫大丈夫。


そっと応援しています。




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2014/01/14 19:50|恋愛と結婚TB:0CM:0

自分を高みに持っていきたいならやり続けるしかない 

今年の目標を設定しましたか。

その目標、当然、今の自分が成長したところにあるのですよね。


で、目標地点に到達するためには、

努力しなければならないわけです。


その努力、とっても、とっても

地道なものです。



で、で、でも、コツコツ続けてくださいね。


何者かになるためではなくて、

自分が自分らしさを感じるために。


特定のキャラクターを演じるのではなくて

自分が、目標に到達したときに感じるであろう

その気持ちを感じ続けながら。


苦しむのではなく、

喜びと感動に溢れながら、コツコツ進むのです。



  ☆  ☆


あなたは、あなたのままでいい。

自分らしさ無限大。

幸せな気持ちが溢れる毎日をお過ごしくださいね。



毎日コツコツ笑顔笑顔で大丈夫大丈夫。


続ければ、何かが待っています。

続ければ、何かを得ています。

続ければ、自分軸が太く強くしなやかになります。



そっと応援しています。




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2014/01/10 18:51|幸せの法則TB:0CM:0

いろんな自分がいて、いろんな反応をしている 

いろんな自分がいる。

怒っていたり
悲しんでいたり

嘆いていたり

ぐずぐずしていたり。。。


かといえば

喜んでいたり

嬉しがったり
笑いがこみあげたり

くすくすしていたり


あるいは

静かにしていたり

そっとしていたり

ほかほかしていたり

のんびりしていたり



表現は無限。


感情も無限。


全て自分。


  ★  ★


あなたは、あなたのままでいい。

自分らしさ全開。

自分らしさ満開。


それが自己一致。


落ち込んでもいい。

元気なときもいい。

いつでもあなたらしく生きてください。


そっと応援しています。



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2014/01/07 18:50|楽しんでいこ~TB:0CM:0

あたらしく「今」が生まれる 

「あたらしくつくりし伊勢の宮柱

 うごかぬ国をなほ守るらし」


          by 明治天皇


 実質的な近代日本最初のご遷宮で詠まれた。

 激動の時代を生き抜くための基盤を、

 一層堅固なものとするための御意志と御覚悟を

 拝察することができる。


    平成26年1月 東京都神社庁 生命の言葉より


    ★  ★


お正月は、どうしても家族や親戚との時間になります。

だから、実質は、その後が動き初めですね。


いつもしっかりすることは出来ないですし

いつも緊張し続けることもできません。


ゆったりのんびりしながら

自分をリセットする時間だと決めておけば

サボっていると自堕落な自分を責める気持より

「緩くていいんだよ、去年は頑張ったね~」という

いたわりとねぎらいの言葉が浮かんできます。



   ★  ★


あなたは、あなたのままでいい。

緩くていいです。

のんびりでいいです。


今年をどんな気持ちで過ごせたらいいかを意識してください。


何ものかになったり、何か具体的な結果を出すことよりも

一年をどんな気持ちで過ごしたら幸せなのかが大事です。


毎日コツコツ、笑顔笑顔で大丈夫大丈夫。


ちなみに僕の今年は、

何かにどっぷり浸っている時間が増えたら幸せだなぁ、と思いました。



今年も自分を楽しみにしていましょう。



そっと応援しています。




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2014/01/06 18:42|小さな勇気TB:0CM:0
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