土曜日をメインとしたメンタルコーチ(心理カウンセリング)ルームです。ちょっと散歩に出かける気持で気楽においでください。                 転んでも、二人三脚みたいに一緒に起きて、二人で笑いましょう。

東京 世田谷 下北沢 (池ノ上) カウンセリングルーム ちょっと気楽に~(^o^)『土曜日の散歩道』

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プロフィール 

小松うる

Author:小松うる
小松うる
心理カウンセラーです。

心理カウンセリングを勉強し始めたのは、
自分自身のためでした。

僕は37歳になるまで自分のことが嫌いで
自己否定しながら生きていました。

幼少期からの両親の教育方針を曲がって受け止めたのでしょう。
「お前なんか努力してもダメなんだ!中の下、価値のない人間だ!」
言われるたびに、反発してメチャクチに頑張ってました。

それが努力することにつながっていたし、
活動エネルギーの原料だったと思います。

ただ、それでは人生はうまくいかないのです。
なぜなら、自己否定は自分が幸せになることも
無意識に否定してしまうから。。。

そんな僕を見て友人が言ってくれたひと言で「変わろう」と決めました。

「大好きなとっても素敵なこまっちゃんは、
そのまますぐそこにいるんだよ」って言葉です。
友人は心理カウンセラーでした。

臨床心理学(カウンセリング、コーチンク゛など)の勉強も
その時始まりました。

同時に、心理カウンセリングを受け始めました。
初めて予約を入れるときの緊張したことと言ったら!!!

結局四年間、毎月々々
「もっと大好きになりたい!!」と思いつつ、
自分の話を聞いてもらっていました。


今はおかげさまで、こんな自分がとっても愛おしいです。


昭和40年生まれ

経歴
関西学院大学文学部卒業
日本カウンセラー学院http://www.therapy.jp/school/faq/
カウンセリングルーム
ホリスティック・ハート所属
http://www.therapy.jp/holistic_heart/index.shtml
認定心理療法士。認定心理カウンセラー

元日本映画学校スクールカウンセラー。

㈱マイ・カウンセラー 
 エグゼクティブ・プロデューサー
http://www.mycounselor.jp/index.php
「日本初のモバイルメール・カウンセリング開発」

そして、2008年7月、頑張っている社会人のメンタルリフレッシュ。
幸せな恋愛が叶う心理カウンセリングルーム。
心の疲れと癒しのスペース。

心理カウンセリング(メンタルコーチング)ルーム
「土曜日の散歩道」開設。

 

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少し緩めてみる。少しずつ認めてみる 

自分。

自分のことは、とっても良く知っているようで

そうでもない。


他人が見ている自分と、

自分が知っている自分は、違うこともある。



普段、自分を見ようとしても、鏡に写してしか見えない部分がある。


そんな自分っていったい何者?

自分って、何がしたいの、どこに行きたいの?

人生で何を成し遂げたいの?


問い続けて苦しくなったら、

ちょっと休んで、深呼吸。


  ★  ★


あなたは、あなたのままでいい。

人生の目的は、幸福の拡大。

自分を幸せにする意識だけは必要。


それ以外は、あまり抱え過ぎないで。

「しなくちゃ」のプレッシャーが強くなったら

心をちょっと緩めて。

自分のありのままを、受け止めて、認めてあげよう。



そっと応援しています。


 ★  ★

自分は自分。他人は他人でいいのです。

それぞれが、それぞれの幸せを広げていきましょう。

ブログを読んで
良いインスピレーション、良いヒントがあれば幸いです。


 ★  ★

『土曜日の散歩道』
あなたはあなたの感じるままでいいのです。
気楽にこころに夢の中を散歩させてみましょう!!

大切なことは、自分の本心を自分が知ることです。
ご自身の人生を豊かで幸せなものにするために。
癒しながら、じっくりと自分を見つめる時間を提供しています。

感想やコメントをいただくとうれしいです。
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2013/01/31 18:45|気楽のヒントTB:0CM:0

静かに自分を感じる時間の必要性 

人はみんな、結構自分のことを知らない。

何好きで、何が嫌いか。

どこに、だれと、居たいか。

将来、どんな風に過ごしたいか。


そして、今

何を感じて、どうしていたいのか。


いつも自分に問い続ける必要はありません。

でも、

一日のどこかで、自分ひとりの

情報が一切入ってこない時間、

沈黙して自分に寄り添う時間は

とても大切だと実感しています。



  ★  ★


あなたは、あなたのままでいい。

自分をリセットしつつ

自分をもっと知ってあげよう。


そして、

自分にもっとぴったり寄り添ってあげよう。

すべてを肯定的にとらえて。



毎日コツコツ、笑顔笑顔で大丈夫大丈夫。


 ★  ★

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2013/01/30 18:45|幸せの法則TB:0CM:0

様々なものを通して「愛」を感じること 

歩いていても

うずくまっていても

1人でのんびりしていても

誰かと何かを話していても


どこからでも、

何かが伝わってくる。


優しさだったり、温もりだったり、感謝だったり、楽しさだったり


たまには、

寂しさだったり、怒りだったり、苦しさだったり、とまどいだったり


いろいろ様々。


   ★  ★


あなたは、あなたのままでいい。

誰かといるから幸せになれる。

誰かとの対話が幸せに変わる。

なぜなら、その全ては「愛」を前提としているから。


あなたは、「愛」か「恐れ」か

どちらを選びますか。



与えたものが、受け取るもの。


自分の言葉に、「愛」を見つけてくださいね。


そっと応援しています。


 ★  ★

自分は自分。他人は他人でいいのです。

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2013/01/28 18:20|幸せのカケラTB:0CM:0

ゆる~く、イイ気分でいよう 

人が意識した気持ちは、だんだんと広がっていきます。


「嬉しいな」「楽しいな」「いい気分だな」と思っていたら

どんどんその感じが、自分に広がっていきます。


結果、幸せ感が拡大していきます。


人生の目的は、幸福の拡大だそうです。


自分が幸せだと感じていることから

身近な人へと幸せは広がっていきます。


  ★  ★


あなたは、あなたのままでいい。

自分らしい幸せの感じ方、大切にしてください。

あなたオリジナルでいい。

みんなと同じでいい。

変わっているね、と言われたら褒め言葉です。

変化に対応できたから今があるのです。


自分を幸せにして、自分の幸せを広げて

小さなチャレンジを続けてみましょう。


そっと応援しています。



 ★  ★

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 ★  ★

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2013/01/25 18:52|気楽のヒントTB:0CM:0

光は見つかる 

心の扉を少しだけ開いて欲しい。

胸に手を当てて

そんなイメージをして欲しい。


光が届いたイメージができたら、

それだけでも、とても明るくなる。



   ★  ★

あなたは、あなたのままでいい。

明るい心には、明るい今が見える。

明るい心には、明るい明日も見える。


そして笑顔に気がつく。


優しさを持って、心温めて。


そっと応援しています。



 ★  ★

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2013/01/23 18:38|気楽のヒントTB:0CM:0

はじまりはいつも「今から」 

「あかん。何も成果がでてない」

「何の実績も、積み重ねもない」


そう感じて、落ち込んで、
未来に絶望を置いてしまってはもったいないです。


何事も、今ここに始まりがあるのですから。


何か世間に評価される大きなことでさえ

小さなことの積み重ねでできていると思うのです。



それに、

目標に向かって実践し続けることが

自分を幸せに導いているのだと思います。



何も成果がでないから、全てが否定されるの?

何も動けていないから、将来も絶望しかないの?


   ★  ★


あなたは、あなたのままでいい。


何もないから、今ここでも「何もしないの?」

すぐに結果なんて出さなくていい。

すぐに答えなんてださなくていい。


何がしたいかわからなければ、

あれこれ選んでいいってこと。


気楽に気長に、今を優しく大切に。


自分を応援しつづけて、歩いてゆこう。


一緒に。


 ★  ★

自分は自分。他人は他人でいいのです。

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2013/01/22 18:31|小さな勇気TB:0CM:0

心の扉を開いてみよう 

自分だけは、自分のことを信用してあげよう。

自分だけは、自分の味方でいてあげよう。

自分だけは、自分らしさを良しとしよう。

自分だけは、自分のことを好きでいよう。


誰かが何かを言うでしょう。


その何かが、嬉しいときもあれば、悲しいときも悔しいときもある。


一喜一憂するでしょう。


でも、最後には、自分に優しく、
いたわりとねぎらいを伝えてあげよう。


  ★  ★

あなたは、あなたのままでいい。


そのままの丸ごとに「愛してる」を伝えよう。

そしてその「愛してる」そのまま受け取ろう。


毎日コツコツ笑顔笑顔で大丈夫大丈夫。



 ★  ★

自分は自分。他人は他人でいいのです。

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2013/01/21 18:46|小さな勇気TB:0CM:0

まず自分に優しくしてごらん 

誰かのために動けるときはそれでいい。

動いた後に、疲れていたら、自分を癒す。


誰かに冷たい態度をとってしまったり

誰かのサポートをできないで自分を責めたりしないでね。


ましてや、他人と自分を比べて

自分にバッテンばかり付けていたら、

どんどん自分を不幸にしてしまうから、注意してくださいね。



  ★  ★


あなたは、あなたのままでいい。

誰よりも自分に優しくしてあげよう。

他者に対して頑なにならずに。
自分に対してこだわりすぎずに。

何も考えず、いつもいつでも優しくしよう。

何がある度に、いつもいつでも自分の背中に
そっと手を置いて温めているようなイメージで。



毎日コツコツ、笑顔笑顔で大丈夫大丈夫。



 ★  ★

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2013/01/18 18:22|小さな勇気TB:0CM:0

単純に単純にで楽にすすむ 

もの事をシンプルに捉えてみよう。

何も関連づけないで。

感じている気持ちに正直に。

幸せになる意識を持って。


ただ素直に。

ただ単純に。


好きか嫌いかで。


  ★  ★


あなたは、あなたのままでいい。

浮かんできたヒントを肯定的に受け止めてみよう。

心が感じていることを素直に認めてみよう。

できるだけ他人を許す。

許せない場合は自分を許す。


そして、小さな一歩を踏み出す。

勇気がない時は

「今、準備が整い始めています」と

呟いてみよう。


心静かに、心穏やかに。



そっと応援しています。



 ★  ★

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2013/01/17 18:40|気楽のヒントTB:0CM:0

きっと幸せは見つかる。 

何からはじめたらいいかわからない時


何をはじめたらいいかわからない時



そんなときこそ


小さな一歩を試してください。


右足を出したら、左足、
次に右足、また左足、


そうやって、一歩ずつ前に進んでみる。。。



歩み続けたら、必ず景色が変わります。

そのとき、自分が感じるままでいたら

イエス、か、ノーのどちらかを感じるはずです。

「ここじゃない」と思えば、少し軌道修正して歩く。

「ここだ」と思えば、少し居座って、居心地を確かめてみる。


あなたは、あなたのままでいい。


なかなか見つからない時に諦めないこと。

暗闇ではなく、光を目指すこと。


一歩踏み出したら、後ずさりしないこと。

ぐるぐる思考をやめて、上を向いて歩いていればいいのです。



必ず、花は咲きます。


そっと応援しています。



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2013/01/16 18:44|恋愛と結婚TB:0CM:0

もしもあなたの応援団が、いつもそばにいてくれたら。。。 

もしも、あなたの応援団がいつもそばに居てくれるとしたら


あなたは、どんなときに応援してもらいたいですか?


ちょっとした勇気を持ちたい、
何か悩みごとがあるとき、

ひとりでいてなんとなく寂しいとき

幸せな出来事があって喜びを分かち合いたいとき


いつでもどこでも、あなたに寄り添い、ずっとそばに居てくれる


そんな応援団は、あなた自身なのです。


   ★  ★


あなたは、あなたのままでいい。

自分らしく、ありのままを認める。

自分の気持ちの全てを受け止める。

そして

いつも、一番のよき理解者であり

あなた自信が幸せを広げるための背中を押してくれる存在。


それが、あなたの本当の、

心からのメッセージなのだと思います。




ネガティブは心の安全装置。


いつもそっと応援しています。



 ★  ★

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2013/01/15 19:48|気楽のヒントTB:0CM:0

誰よりも自分を信じる 

誰が何と言おうと自分の気持ちを優先してください。

自分が主人公の人生。

自分が軸となる生き方。

自分の核となる愛。


それぞれに主義主張を持つています。

違っているところもあれば

共感しあえるところもあります。



みんな違ってみんないい。


そして、

みんなが「愛」を求めて伝えあっていいのです。



  ★  ★


あなたは、あなたのままでいい。

自分が感じることを大切に。

自分が思うことに素直に。

自分に優しく。

自分に愛を。


自分を許して、人を愛する。



いつも自分から幸せは始まります。




 ★  ★

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自分の気持ちに素直になる 

自分をごまかしてしまうと

幸せが遠ざかる。


いつもと同じ行動をし続けていながら

違う結果を求めても


それは難しい。



  ☆  ☆


あなたは、あなたのままでいい。


自分の心に素直に従う。
自分の心に正直になる。

そして

自分を信じて一歩を踏み出す。


そうすれば

必ずいつか幸せになる。

必ずベストパートナーが待っています。



そっと応援しています。



 ★  ★

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目標は、達成したその先までをイメージする 

新しい年に目標を立てる時

叶った自分をイメージすることが大切なのは

結構知られています。


でも、難しいと感じてしまう場合もあったりします。

例えば、恋人。


今年こそは、恋人を。

と考えて、出会ったシーンをイメージすると、

出会うことに意識が向きすぎて

異性に出会うと「この人かも!」って
強く思いすぎ

かえってギクシャクした振舞いになってしまったりする場合があります。


そんな場合、違う場面をイメージするのです。


例えば、

出会う場面ではなく、

既に出会って付き合って一年後、

既に結婚して赤ちゃんを抱いている場面、などなど


叶った後の物語にイメージを置くと

出会いに緊張しなくなります。



   ☆  ☆


あなたはあなたのままでいい。

そのままの自分でいい。

ありのままを肯定的に受け止めていればいい。

そして、小さな一歩を歩み続けよう。


そっと応援しています。



 ★  ★

自分は自分。他人は他人でいいのです。

それぞれが、それぞれの幸せを広げていきましょう。

ブログを読んで
良いインスピレーション、良いヒントがあれば幸いです。


 ★  ★

『土曜日の散歩道』
あなたはあなたの感じるままでいいのです。
気楽にこころに夢の中を散歩させてみましょう!!

大切なことは、自分の本心を自分が知ることです。
ご自身の人生を豊かで幸せなものにするために。
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2013/01/09 18:56|幸せのカケラTB:0CM:0

楽しい時に明日をみよう 

気分が明るい時に、未来をイメージすると

明るい展望になる。


落ち込んでいる時には、静かに落ち着くか楽しいことを探してみよう。


そんなこんなで、
コロコロ楽しく今を過ごしながら

コツコツ地道な努力を積み重ねることが

明るい未来を作りだすことなのかもしれません。



  ☆  ☆


あなたは、あなたのままでいい。

楽しい時間を大切に。

落ち込んでいる時は自分に寄り添う。


毎日コツコツ笑顔笑顔で大丈夫大丈夫。



そっと応援しています。


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2013/01/08 18:45|気楽のヒントTB:0CM:0

少しずつ動き始める 

休むときは、しっかり休む。

動けるようになったら、コツコツ動く。


お正月には、どうしたって家族という繋がりを
優先せざるを得ない時間が増えます。

そんなときに、自分だけの時間、
自分だけの年間計画を立てようとしても
集中力が続かなかったりしがちです。


理想と現実のギャップがジレンマを抱え、焦りを生み出します。

そうではなくて、

休んで、ぐうたらして、ゆったりして、少々太って当たり前。

くらいの気持ちで、大らかに構えていればいいのです。



  ★  ★


あなたは、あなたのままでいい。

自分らしさを大らかに広げよう。

そして、

今年は、きっと今の幸せがどんどん広がると確信していよう。

あったらいいな、を沢山思い浮かべて

楽しいな、嬉しいな、頑張れるな、を続けていこう。



楽しい時に、未来をイメージすると楽しい未来が想像できる。



そっと応援しています。



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2013/01/07 18:34|気楽のヒントTB:0CM:0
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