土曜日をメインとしたメンタルコーチ(心理カウンセリング)ルームです。ちょっと散歩に出かける気持で気楽においでください。                 転んでも、二人三脚みたいに一緒に起きて、二人で笑いましょう。

東京 世田谷 下北沢 (池ノ上) カウンセリングルーム ちょっと気楽に~(^o^)『土曜日の散歩道』

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プロフィール 

小松うる

Author:小松うる
小松うる
心理カウンセラーです。

心理カウンセリングを勉強し始めたのは、
自分自身のためでした。

僕は37歳になるまで自分のことが嫌いで
自己否定しながら生きていました。

幼少期からの両親の教育方針を曲がって受け止めたのでしょう。
「お前なんか努力してもダメなんだ!中の下、価値のない人間だ!」
言われるたびに、反発してメチャクチに頑張ってました。

それが努力することにつながっていたし、
活動エネルギーの原料だったと思います。

ただ、それでは人生はうまくいかないのです。
なぜなら、自己否定は自分が幸せになることも
無意識に否定してしまうから。。。

そんな僕を見て友人が言ってくれたひと言で「変わろう」と決めました。

「大好きなとっても素敵なこまっちゃんは、
そのまますぐそこにいるんだよ」って言葉です。
友人は心理カウンセラーでした。

臨床心理学(カウンセリング、コーチンク゛など)の勉強も
その時始まりました。

同時に、心理カウンセリングを受け始めました。
初めて予約を入れるときの緊張したことと言ったら!!!

結局四年間、毎月々々
「もっと大好きになりたい!!」と思いつつ、
自分の話を聞いてもらっていました。


今はおかげさまで、こんな自分がとっても愛おしいです。


昭和40年生まれ

経歴
関西学院大学文学部卒業
日本カウンセラー学院http://www.therapy.jp/school/faq/
カウンセリングルーム
ホリスティック・ハート所属
http://www.therapy.jp/holistic_heart/index.shtml
認定心理療法士。認定心理カウンセラー

元日本映画学校スクールカウンセラー。

㈱マイ・カウンセラー 
 エグゼクティブ・プロデューサー
http://www.mycounselor.jp/index.php
「日本初のモバイルメール・カウンセリング開発」

そして、2008年7月、頑張っている社会人のメンタルリフレッシュ。
幸せな恋愛が叶う心理カウンセリングルーム。
心の疲れと癒しのスペース。

心理カウンセリング(メンタルコーチング)ルーム
「土曜日の散歩道」開設。

 

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気がついたら修正できる 

誰にでも、「癖」はある。

その癖を修正したいけれども、なかなかできない、という方もいる。


修正したいのに難しいのは、

その癖が、習慣になっていて何か「快感」と結びついている可能性がある。


「快感」なんてない、心が辛くなっているだけです。


そう思っていたとしても、

それをしないより、していた方がましだった時期がきっとあったのだろう。



その過去の出来事を、今、修正はできないけれど

その過去の出来事の受け止め方は変えられる。



第一歩は、癖に気がつくこと。


  ★  ★


あなたは、あなたのままでいい。

癖はいろいろ。

修正したいこと、そのままでいいこと。


癖と言っているけれど、実は習慣だったりもしますよね。


習慣は、長い時間をかけて強化されているものだから、

意識をして、新しい快適な習慣に変えていく必要がありますね。


過去のトラウマだからなどと、あまり大きく考えないで

小さなひとつを大切にしてみてくださいね。



そっと応援しています。





★  ★

自分は自分。他人は他人でいいのです。

それぞれが、それぞれの幸せを広げていきましょう。

ブログを読んで
良いインスピレーション、良いヒントがあれば幸いです。


 ★  ★

『土曜日の散歩道』
あなたはあなたの感じるままでいいのです。
気楽にこころに夢の中を散歩させてみましょう!!

大切なことは、自分の本心を自分が知ることです。
ご自身の人生を豊かで幸せなものにするために。
癒しながら、じっくりと自分を見つめる時間を提供しています。

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2012/10/31 18:34|気楽のヒントTB:0CM:0

ささいなことを気にせず、ちいさな一つを大切に 

ささいなことで誰かともめる。

ささいなことだけれど許せない。


そんな自分を小さいと思う。

そんなとき自分を責める。


だんだんと落ち込んでポツリと悲しさを感じる。


  ★  ★


ささやかなことだけれど、丁寧に扱う。

ささやかなことだけれど、なんだか嬉しい。



そんな一つに気がつく自分。

そんな一つに豊かな感受性が伺える。



だんだんと静けさが満ちてきて心がとても落ち着いている。



  ★  ★


あなたはあなたのままでいい。

ささやかさを大切に。

小さなひとつを丁寧に。


そこにあなたが表現されているから。


優しさ詰めて、愛を配って。


そっと応援しています。



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2012/10/30 18:47|気楽のヒントTB:0CM:0

他人に対して悪い感情を持ってはいけないの? 

人のことを悪く言うのは、いけないこと。

誰もがそう教わっています。
誰もが悪口なんていいたくないです。

でもね、
だからと言って、我慢し続けることはありません。


嫌な感情を出さずに我慢し続けていると

優しい人ほど、我慢に我慢を重ねてしまい

最後は耐えられずに

突然、抑えきれずに怒りを爆発させてしまうことがあるからです。



そして、相手を攻撃した自分をも責め、

反省して余計落ち込む。。。


ご注意なさってくださいね。


  ★  ★


あなたは、あなたのままでいい。

自分らしさには、喜怒哀楽の全てが入っている。

怒りを小出しにして溜めないこと。

聖人君子でいないこと。

お愛想だけでなく、しっかり「嫌」「NO」も伝えましょう。

心柔軟に。



そっと応援しています。



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2012/10/26 18:16|気楽のヒントTB:0CM:0

幸せは自分から始まる 

何事も自分を中心に考えていい。

それを傲慢だとかエゴだとか言っていると

他人に振り回されてしまう。


自分中心と、自己中は、ニュアンスが違う。

ただ、そのニュアンスを大切にしようとするあまり

自分中心になれないなら、


少々、自己中で我儘だと思われてもいいから


自分の感情、自分の気持ち、自分の答えを

優先して欲しい。


  ★  ★


あなたはあなたのままでいい。


自分らしさは無限大に広がる。

自分らしさを理解してくれる人は、

必ず現れる。


大切なあなたがあなたらしく居ることが、

世界を平和にするのです。





そっと応援しています。



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2012/10/24 18:45|気楽のヒントTB:0CM:0

魂はいつも輝く 

あなたにどんなことがあっても

あなたが何を行ったとしても

失敗しても、魔がさしてしまったとしても



あなたの魂が穢れたり汚れたりすることはない。




あなたがどれだけ傷ついたとしても

あなたがどれだけ悲しみに落ち込んだとしても


あなたの魂が、傷つくことも悲しみに沈むことも、腐ることもない。



   ★  ★


あなたは、あなたのままでいい。

魂はいつも輝いている。


ただ、輝きを人に伝えればいい。

輝きがどこまでも届くように、

心をオープンにしておけばいい。


本来のあなたは、存在そのものに価値がある。



大丈夫。


いつも小さな一歩から。歩いて行けばよい。



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2012/10/23 18:27|幸せのカケラTB:0CM:0

疑うより信じ抜いたほうがいい 

誰かを疑うと、自分を苦しめる。

疑いが頭から離れなくなり

他人に意識が向いたまま、自分軸がぶれてふらつく。


結果、自分の「生きる」に集中できなくなる。


どうせ飛び込んだなら、とことん信じ抜いて生きて欲しい。


そうすると、エネルギーを向ける方向が分かり

自分を成長に向かわせる。



  ★  ★


あなたは、あなたのままでいい。

誰よりもまず自分を信じることから

幸せは始まる。


自分を信じるから、自信が生まれる。

自信がある状態を一度でも経験すれば、

自信に根拠なんていらないことが分かる。


そして、本来のあなた「自身」になる。



そっと応援しています。



★  ★

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2012/10/19 18:31|小さな勇気TB:0CM:0

追われるより追いかけよう 

追いかけてみよう。

いろんなこと。

楽しいこと。うれしいこと。

好きなこと。好きな人。


そして理想の自分を。


  ★  ★


あなたは、あなたのままでいい。

山に登るときは途中の景色を楽しむ。

夢も同じ。


追われると、「つらい」けれど
追いかけると「つよい」になる。



どこにいてもあなたらしさを出せますように。

どんなに挫折を感じても、小さなひとつを掴めるように。


焦らずコツコツ前向きに。


そんなあなたがそこにいます。

そんなあなたが素敵です。



いつも応援しています。



★  ★

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2012/10/18 18:49|小さな勇気TB:0CM:0

とにかくOKを出してみる 

何事にも全てにOKを出してみよう。

いろいろ悩んでいる自分にOK。

優柔不断な自分にOK。


失敗した自分にOK。

サボっている自分にも、休んでいる自分にも
行動している自分にも、思考錯誤している自分にも


OK。



そうこうしているうちに、

自分の中から、肯定的なものが溢れてきます。


  ★  ★


あなたは、あなたのままでいい。

何かを否定しているうちに、何が大切かを見失う。

全てを認めることから始めているうちに

自分の大切なことが分かり、

自分のことをいっそう大好きになっている。


そうなったら、毎日が明るく楽しい。



毎日コツコツ、笑顔笑顔で大丈夫大丈夫。



★  ★

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 ★  ★

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2012/10/17 18:45|幸せのカケラTB:0CM:0

目立つ必要はない、抜きんでる必要もない 

誰かより目立つ必要はない。

誰かと比べて優位に立つ必要もない。


優劣も順位もない。


そこにあるのは、

相手に対する自分の思い。

相手からどう思われるかではない。

他人からどう見られるかでもない。


   ★  ★


あなたは、あなたのままでいい。

自分が好きかどうかだけのこと。
自分がどうしたいかだけのこと。

だから、何があっても大丈夫。

自分が動いたことで結果が出たのだから。

動かないでする後悔は、だんだん大きくなり
動いてした後悔は、どんどん小さくなる。

動いた結果は、成功の途中経過。

きっと全てが良い経験だと思う日がくる。

自分に優しく、人にも優しく。

そっと応援しています。




★  ★

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2012/10/16 18:45|気楽のヒントTB:0CM:0

自分を駄目だなんて思わなくていい 

人付き合いが苦手で、孤立してしまったり

両親との関係が悪くて、親をどうしても許せなかったり

なぜか他人の評判や世間体が気になったりしても


「自分ばだめだなぁ。相変わらず苦手だなぁ」って

あまり考えすぎて落ち込むことないですよ。



苦手なことを克服できたら素晴らしいですし

苦手なことより、自分の得意を伸ばせば楽しいだろうし、


あなたの短所だと思っている部分は、

誰かの長所が役立つようにできているのかもしれません。


  ★  ★


あなたは、あなたのままでいい。

自分らしさを大切に。

自分らしく優しさを自分に。


そして、ちょっとでいいから、

「手伝って」「お願い」「助けて」と言える自分も育ててあげよう。


周囲に誰もいないなら、

別の場所を探してみよう。


あなたと同じく、
世間は意外と温かい人が多いです。



そっと応援しています。



★  ★

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2012/10/15 18:45|小さな勇気TB:0CM:0

駄目出しに気づいた自分をほめよう 

自分を無条件にほめたたえること。

自分のことを駄目だししていることに気がついたら、

気がついた、という事実をほめよう。


自分を卑下していると気がついたらほめて、

サボっていると気がついたら、事実を確認した自分をほめる。


  ★  ★


あなたは、あなたのままでいい。

あなたはまだ、自分の才能と可能性を少ししか知らない。


つぼみの状態で、花の全てを知ろうとしているようなものだ。



テレビやインターネットなどのニュースの多くは

ネガティブなことが多い。


無意識にぼんやり眺めているだけで、

悪いシナリオを、自分に刷りこんでしまう可能性が高い。



だから、意識して、自分をほめたたえよう。



  
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生まれ変わったらどんな人になりたいか 

あれこれ、悩みは降り注ぐ。

あれこれ、楽しいことも溢れだす。


心が動くことが、人生を充実させてくれるのかもしれません。


でもなぁ。

もっとこう、良い暮らし、していたかったなぁ。

そう思うこともあります。


そんなとき、
もし生まれ変わったらどんな人になりたいか
想像するのもありだと思います。


もし生まれ変わったら、

もっと人に優しく。
もう少し勇気を持てて。

ちょっぴり泣き虫。

そんな自分だけれど、憎めない。

笑顔が基本で、包容力があって。。。


   ★  ★


あなたは、あなたのままでいい。

もし生まれ変わったら、こんな自分でいる。

そう決めたなら、今からイメージして生きる。


なぜなら、今が生まれ変わりだから。


楽しいことを楽しく。

心温まることを確かめて。


人に優しく、自分に優しく。

生まれ変わった、今世を生きよう。


そっと応援しています。


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 ★   ★

【お知らせです】


『誰も知らない泣ける歌』など
テレビで何度も取り上げられた、

チームメッセンジャーの杉浦貴之くんが、

13日、土曜日、

横浜でトークライブを行います。

会場は、JR&鶴見駅と京急鶴見駅から徒歩2分のシークレインという

ビルの中にある『サルビアホール』3Fの<音楽ホール>です。

☆時間 13:30開場 14:00開演 16:00終演

☆参加費 前売り:2500円 (当日:3000円)

☆お申し込みは、下記のメールフォームから承っております☆
  http://bit.ly/SGnG7W  

☆詳細は、http://cocoro-michilu.com/ivent.html

*お問合せもお気軽にどうぞ♪ info@cocoro-michilu.com

元気が溢れるライブに、良かったらいらしてくださいね~。



 ★  ★

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大切なのは気持ちです 

大切なのは、あなたの気持ちです。


話したい、という気持ち。

そばにいたい、という気持ち。

触れ合いたい、という気持ち。


その気持ちを、伝える勇気は、小さいようでいてとても大きい。


人生をガラリと変えるだけのエネルギーを持っています。



  ★  ★


あなたは、あなたのままでいい。

あなたらしさは、表現することで磨かれます。

あなたらしさは、優しさの中で磨かれます。


光源は自分の輝きを知らない。

誰かをまぶしいと感じたら、
そのまぶしさは、あなたの光の反射でもあるのです。


そっと応援しています。



★  ★

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2012/10/10 18:44|小さな勇気TB:0CM:0

何かをしなくちゃいけないことはない 

何かしなくちゃいけない特別なことなんて、ない。

何か特別な肩書を持つ必要も、ない。

何かしなくちゃと夢を追いかける必要も、ない。


しなくちゃ、には、我慢や強制が入っているかもしれません。


もし、あなたの口癖が「しなくちゃ」だったら

「本当にそれ、したいの?」

と確認してあげましょう。


  ★  ★


あなたは、あなたのままでいい。

心が穏やかでいられていますか?

心が涼やかでいられていますか?

心が和やかでいられていますか?

心が朗らかでいられていますか?


いつもいつも、そうしなくちゃ、ではなく

なんにもなくても、存在自体に、「いいね!」をひとつ

プレゼントしましょうね。


自分らしさは、許しと癒しから始まるのかもしれませんよ。


そっと応援しています。



★  ★

自分は自分。他人は他人でいいのです。

それぞれが、それぞれの幸せを広げていきましょう。

ブログを読んで
良いインスピレーション、良いヒントがあれば幸いです。


 ★  ★

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2012/10/09 18:45|幸せのカケラTB:0CM:0

自分が休む時間を作る 

「好き」という言葉と「嫌いじゃない」とは

まったく違う。


「嫌いじゃない」には、「好き」が入っているようでいて、

「好き」だ、とその物を選ぶことはできないのです。


本当の気持ちが、わからなくなっていたり

明確に意思表示ができていない、と感じたら


まず、頭を動かすことをやめましょう。

そして、心も休めましょう。



   ★  ★


あなたは、あなたのままでいい。

自分のままでいることは、あたまで考えることではない。

相手のことを好きか嫌いかも、あたまで考えることではない。


身体は正直に反応してくれるし、

心は身体の反応を支えてくれている。


そのことをただ、確信していればいい。


小さなこと、ひとつひとつを、優しく丁寧に扱うことで、

必ず、あなたは、自分のことをきちんと、わかるようになります。


そっと応援しています。



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2012/10/08 18:49|恋愛と婚活TB:0CM:0

前を向くか後ろを振り返るか 

目は前についている。

だから、前向きに歩ける。


誰もが知っていることだけれど

気持ちは、前を向いたり後ろを振り返ったりする。

前向きなときは、元気で素直。

やる気に満ち溢れてなんだか楽しい。


後ろ向きなときは、元気なくてもどかしい。

身体が動かなくて、自分を責めている。



そんなふうに、プラスとマイナスを感じるかもしれません。


でもね、

後ろ向きな気持ちの時に、自分を責めたら

余計落ち込むだけですよね。


落ち込んでいる時は、休むとき。

きっと、何かを手放すときでもあるのです。


バイオリズムの波は、アップダウンの繰り返しです。

そんな曲線を描いているから、人間の魅力が増すのです。


だから、


あなたは、あなたのままでいい。

前を向いている時は、前のめりに楽しむ。

後ろを向いている時は、少し寛(くつろ)ぐことを楽しむ。


どっち向いても、楽しい方へ。


きっと、どこにでも、肯定的な意味がある。


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2012/10/05 18:38|小さな勇気TB:0CM:1

開いてみよう 

心をオープンにしていよう。

何があっても、何もなくっても、

「どっちでもいい」って。



ただ、そんな心構え一つで、気持ちはとっても楽になれるから。


逆に、「もしこんなことが起こったらどうしよう」とか

「こんなことがあったら、どう対応すればいいの」なんて


いろいろ想定して考えるほど、心はうろうろとして

動揺が広がります。


心は動揺すると疲れるので、

実際には、行動せずに終わってしまいます。



  ★  ★


あなたは、あなたのままでいい。

オープンマインド。
オープンハート。

オープン・ザ・ドア。

開くと、見える。

解決しようとすると、
「うーん」とうなって
目を閉じてしまいがちです。


愛って、持っていることを知るために

「愛する」という行動にしてみたとき

分かるものなのだと思います。


愛は傷付かない。

魂はいつも純粋で汚れない。



だから、大丈夫。

幸せの道を歩いていこう。


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2012/10/04 18:28|気楽のヒントTB:0CM:0

ひらめきは突然降ってくる 

何も今すぐに全てを理解している必要はありません。

全体がぼやけていたり

ヒントの欠片だけが、キラキラと光っていたりしているかもしれません。


そんな漠然としていることを

粘り強く、根気強く、楽しみながら気楽に

掴み取って積み上げていけばいいのです。


決して「自分はこの程度だ」なんて

始めるときの初歩段階や、成長の途中にあるスランプに

決めてしまってはいけません。



   ★  ★



あなたは、あなたのままでいい。

大きな事を達成するにも、小さなことがヒントになります。

幸せなイメージを漠然とでも持っていれば

その漠然とした幸せを手がかりに、コツコツ継続し続ければいいのです。


ひらめきは、突然降り注ぎます。

そして、キラキラとあなたを輝かせます。


楽しみに期待して、今をワクワク生きていましょう。


何事も自分から始まるのです。


きっと良くなります。



★  ★

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2012/10/03 18:45|必然の出会いTB:0CM:0

天気に逆らっても勝ち目はない 

「あぁ、今日は、雨かぁ」

「今日は、台風一過、暑くなったなぁ」


お天気は、大きな空の気分次第。


晴れたら、晴れたときにできることをして

雨なら、雨の日にできることをする。


暑ければ、薄着になり

寒ければ、厚着になる。


自分の感情の場合はどうしたらいい?

怒っている時には、怒っていることを認める。

怒っているときに、「怒っちゃいけない」と言い聞かせても

感情は、そう素直に収まるわけもない。


それどころか、自分の感情を押さえつけていると、
身体に変調をきたすし、

人生を楽しめなくなるのです。


  ★  ★


あなたは、あなたのままでいい。

自分の気持ちに寄り添ってあげよう。

自分の気持ちがどうなっているか、感じてあげよう。


心に蓋をしたら、きちんと呼吸ができない。

心に蓋をしたら、光が見えなくてさ迷う。


心を光で満たせば、どこに何があるか見える。

希望は、自分の心がコンパスとなって、あなたを幸せへと導くのです。



毎日コツコツ笑顔笑顔で大丈夫大丈夫。


★  ★

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2012/10/02 18:54|気楽のヒントTB:0CM:0

天も誠にて天たり 地も誠にて地なり 

『天も誠にて天たり

 地も誠にて地なり』


天も天として、地も地としてきちんとある。

同じように世の中にも

人間にもあるべき姿があるという意味。


         『何傷録』 by 真木 和泉


 平成24年10月 東京都神社庁 生命の言葉 より


  ★  ★


いつも自分に問いかけていることのひとつ。

それは、どうありたいのか。


肩書ではなくて、在り方。

存在。



あまり重く考えずに、

「こんなふうに居られたら嬉しいな」と空想する。


そして、今できる小さな一歩を確かめる。


何も変わらなくてもいいから、

歩いてみる。


ただそれだけ。



  ★  ★


あなたは、あなたのままでいい。

自分らしさ無限大。

自由に発想を広げることに抵抗していませんか。

戸惑ったり、遠慮したりしていませんか。



安定、安心を求めるあまり、自由を見失っていたら


結局、安定も安心も一過性のものになってしまいます。


誰もが持っている大らかさに注目してくださいね。



そっと応援しています。


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2012/10/01 18:36|東京都神社庁TB:0CM:0
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