土曜日をメインとしたメンタルコーチ(心理カウンセリング)ルームです。ちょっと散歩に出かける気持で気楽においでください。                 転んでも、二人三脚みたいに一緒に起きて、二人で笑いましょう。

東京 世田谷 下北沢 (池ノ上) カウンセリングルーム ちょっと気楽に~(^o^)『土曜日の散歩道』

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プロフィール 

小松うる

Author:小松うる
小松うる
心理カウンセラーです。

心理カウンセリングを勉強し始めたのは、
自分自身のためでした。

僕は37歳になるまで自分のことが嫌いで
自己否定しながら生きていました。

幼少期からの両親の教育方針を曲がって受け止めたのでしょう。
「お前なんか努力してもダメなんだ!中の下、価値のない人間だ!」
言われるたびに、反発してメチャクチに頑張ってました。

それが努力することにつながっていたし、
活動エネルギーの原料だったと思います。

ただ、それでは人生はうまくいかないのです。
なぜなら、自己否定は自分が幸せになることも
無意識に否定してしまうから。。。

そんな僕を見て友人が言ってくれたひと言で「変わろう」と決めました。

「大好きなとっても素敵なこまっちゃんは、
そのまますぐそこにいるんだよ」って言葉です。
友人は心理カウンセラーでした。

臨床心理学(カウンセリング、コーチンク゛など)の勉強も
その時始まりました。

同時に、心理カウンセリングを受け始めました。
初めて予約を入れるときの緊張したことと言ったら!!!

結局四年間、毎月々々
「もっと大好きになりたい!!」と思いつつ、
自分の話を聞いてもらっていました。


今はおかげさまで、こんな自分がとっても愛おしいです。


昭和40年生まれ

経歴
関西学院大学文学部卒業
日本カウンセラー学院http://www.therapy.jp/school/faq/
カウンセリングルーム
ホリスティック・ハート所属
http://www.therapy.jp/holistic_heart/index.shtml
認定心理療法士。認定心理カウンセラー

元日本映画学校スクールカウンセラー。

㈱マイ・カウンセラー 
 エグゼクティブ・プロデューサー
http://www.mycounselor.jp/index.php
「日本初のモバイルメール・カウンセリング開発」

そして、2008年7月、頑張っている社会人のメンタルリフレッシュ。
幸せな恋愛が叶う心理カウンセリングルーム。
心の疲れと癒しのスペース。

心理カウンセリング(メンタルコーチング)ルーム
「土曜日の散歩道」開設。

 

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伸び縮みする柔軟性 

輪ゴムって、
ふとしたときに無くて困ったり
机の中に無造作に入っていたり、

軽く見られている存在なんだけれど

無くて困ることも多かったりします。


輪ゴムの特性って、何だろうと改めて考えたら

輪っかになっていること。
伸び縮みすること。

の二つがあります。


これ、人の心にも共通する大切な部分でもあると
こじつけも含めて、思うのです。


輪っかになっていることの重要性。


落ち込んでも、切れないで、ひとつながり。
長所も短所もすべてをひっくるめて、自分に丸(まる=OK)を出す。
ぐるぐる廻るのは思考。まとまるのは心。


成長するときもあれば、縮こまっているときもある。
その両方で、テンション(=力)が入っている。

伸び縮みする柔軟性が、自分を育て、活かす。


  ★  ★


あなたは、あなたのままでいい。

伸びても縮んでも、自分らしい魅力がいっぱい。


だからすべてに意味がある。

肯定的に解釈して、無理と無駄とムラっ気も、自分の魅力だと思おう。


そっと応援しています。


 ★  ★

『土曜日の散歩道』
あなたはあなたの感じるままでいいのです。
気楽にこころに夢の中を散歩させてみましょう!!

大切なことは、自分の本心を自分が知ることです。
ご自身の人生を豊かで幸せなものにするために。
癒しながら、じっくりと自分を見つめる時間を提供しています。

感想やコメントをいただくとうれしいです。
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2012/09/28 18:44|気楽のヒントTB:0CM:0

自分と向き合うときに大切なこと 

自分と向き合う時間を作れていますか?

自分と静かに向き合い、

「今ここ」と「未来の展望」をイメージする。


未来は遠くに思うのではなくて、

こんな感じになったら楽しい。ワクワクする。

こんなこと叶えている自分がいて、嬉しい。

を広げて感じてみる。



一人になって、反省ばかりしていると、その時間が辛くなる。

頑張らなくちゃも
反省も、禁止して、

自分を大切にする、楽しい時間。


自分を、その気にさせる為の、癒しの時間。



そんな時間なら、独りは全く苦にならない。


  ★  ★


あなたは、あなたのままでいい。

自分らしさを広げてみよう。

自分のワクワクを広げて、
自分の囲いを取っ払う。


無理に何かを強いるのではなく、
なんかやる気、元気、その気にさせる時間を持つ。


その気になり切ったらしめたもの。


可能性は無限に広がる。



とにかくもっともっと、楽しんでいいんです。


★  ★

自分は自分。他人は他人でいいのです。

それぞれが、それぞれの幸せを広げていきましょう。

ブログを読んで
良いインスピレーション、良いヒントがあれば幸いです。


 ★  ★

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2012/09/27 18:45|気楽のヒントTB:0CM:0

寄り添うということ 

人に寄り添うときに意識したいこと

それは、相手の気持ちと信念を区別すること。


そして、相手の気持ちに寄り添うこと。



例えば、他人を信じられないという人がいる場合

「信じられない」というのは信念です。

その信念に対して、
「そうだよね信じられないよね」、とは

なかなか本心からは言いにくいものです。


結果、
「信じた方がいいよ~。気楽でいられるから」

などと、自分の価値観を押し付ける言葉を使ってしまいかねません。


そこを踏みとどまって、聞いて欲しいのです。

「何があったの?一体どうしたの?」

「実はね、過去にこんなことがあってさ~」

「ふぅん」


具体的な場面が出てきて、そこで感じていた気持ちを
確認することを意識してください。


「その時、どんな気持ちだったのかな?」とか
「もし僕がその立場にいたら、悔しくて寝られないよ」


そこ。

悔しい、悲しい、怒っている、もどかしい、辛い、など

その気持ちに、寄り添うことが大切です。


相手の信念は、反論すると強化されます。

こちらも辛くなります。


だから、相手を信じ切って
そっと見守ることを心がけていたいです。


   ★  ★

あなたは、あなたのままでいい。

自分らしさを表現しよう。

価値観の合わないときには、
心理的に離れたり、合わないを横に置いて観察してみよう。

自分と相手の共感できるところ。
自分と相手の相容れないところ。

合わないということは、
悪ではないと理解していたら

お互い、尊重自立して接することができるはずです。


毎日コツコツ、笑顔笑顔で大丈夫大丈夫。

自分を許して、他人も許す。

そして小さな一歩を踏み出そう。


そっと応援しています。



★  ★

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2012/09/26 18:50|小さな勇気TB:0CM:0

心に浮かんでくる思い 

心は正直にできています。

心が、「嫌だ」と感じているなら、

きっといくら説得しても「嫌」なのでしょう。


心が、「好きだ」と感じているなら、

きっと疑いようもなく「好き」なのでしょう。



あなたは、あなたのままでいい。

まず自分の気持ちを掴むこと。

自分を疑い出すと、軸がふらつきます。

自分を疑い出すと、感じることを拒絶し始めます。


自分を認めて、いたわって、可愛がって、愛して、

激励して、賞賛して、そして、進もう。


幸せに向かって。


そっと応援しています。


★  ★

自分は自分。他人は他人でいいのです。

それぞれが、それぞれの幸せを広げていきましょう。

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2012/09/25 18:45|小さな勇気TB:0CM:0

問い詰めるのではなく、静かに待つ 

人は誰でも問われたら理由を探して答えてしまう。

「どうしてこんなことしたの!」
「なぜいつもこうなの!」

などと、問われたら、とっさに思いついた理由を探す。

理由に納得すればいいのですが

納得しない時には、また別の理由を口に出すことになります。

結果、問い詰められただけ理由が増えるのです。


あなただったら、
理由が沢山あれば、それで納得しますか?

理由が沢山あったら、たぶん

「言い訳がましい」とか「信じられない」と

勘ぐるのてはないですか?



  ★  ★


あなたは、あなたのままでいい。

問い詰めるより、静かに待ってみてください。

答えは、他人の口から出たものてはなく、

自分の心に浮かんだものの方が、しっくりくるはずです。


相手を疑ったり、自分を疑ったりしていると、
不幸も心労も終わらなくなります。


なによりも平和に信頼を積み重ねることが一番大切。


そのために必要なこと、それは、相手の裏読みをしないこと。

自分に誠実なこと。苦しみを手放し、過去から離れること。



一寸先は、光。

光さす方へ。


歩いて行こう。


そっと応援しています。



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2012/09/21 19:50|小さな勇気TB:0CM:0

様々な時間が自分を育てる 

人は全員違う。

人は全員同じ。


みんな違う価値観と感性を持っている。

みんな同じく愛を持っている。


  ★  ★


あなたは、あなたのままでいい。

共通項で話をすると、仲良くなり易いといいます。

なら、「愛」を基準に、「愛」を伝えることが

幸せな結果を招くはずです。


傷付くことは怖くても、自分からは逃げようがないのです。

心開いて、自分に優しく、人に優しく。

あなたの純粋さは、必ず誰かに伝わります。


もっと気楽に。

もちょっと素直に。



そっと応援しています。


★  ★

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2012/09/20 18:55|気楽のヒントTB:0CM:0

自分のことを一番よく知っているのも自分なんです 

誰と会話するよりも、

誰かと会って寂しさを埋めようとするよりも


自分を温めてください。


心が本来のあなたを知っています。


明るさ、元気、快活さ、ほがらかさ、

軽やかさ、軽快さ、

お天気屋さん、のんびり屋さん。



なんだって、持っています。

いつだって、出せるのです。


自然に。

ありのままに。


今を感じて。


あまり暗さに焦点をあてないで。

光が差し込むから、今も明日もあるのです。


  ★  ★

あなたは、あなたのままでいい。

光は、外から届けられる光と、

あなたが届けている光の二つあります。


他人が輝いていると見えるのは、

あなたが照らしている光の反射なのです。


だから、あなたもほほ笑んでください。


そう。その微笑みが自然体。



いつもありがとうございます。



★  ★

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2012/09/19 19:43|小さな勇気TB:0CM:0

自分を観察してみよう 

自分を批評しないで、ちょっと脇に置いて観察してみましょう。

良い悪いではなく、

何を考えて、何を求めていて、何を感じているのか。


あなたは、あなたのままでいい。

世間一般ではない、あなたのオリジナルの価値観を大切に。

世間一般と同じく、愛を軸にして行動する意識を持って。


結果より、今ここ。


毎日コツコツ笑顔笑顔で大丈夫大丈夫。



★  ★

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2012/09/18 18:56|意識の扉TB:0CM:0

いつも空は広がっている 

いつも空は広がっている。

いつも大地はどっしりしている。

いつも前にあるのは、可能性。



いつもあなたは、感じている。



  ★  ★


あなたは、あなたのままでいい。

感じたままを受け止めよう。

そこにヒントがのぞいている。



そらは、無限大。

愛も、無限大。

あなたも、無限大。


可能性は?


そっと応援しています。

 ★  ★

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2012/09/14 18:37|幸せのカケラTB:0CM:0

雑音から距離を置く 

他人は、いろいろ言います。

人それぞれの考え方と価値観がありますから。

みんなが相手のことを考えて発言しませんし、

相手のことを考えたからこそ、
といいつつ厳しいことを言ってきたりしますから。


だから、相手は相手。自分は自分。


そして自分にこう言ってあげてください。

「あぁ、あの人は、そう考えてるんだ~。

自分とは全然違う価値観なんだねぇ。

放置しておきましょう」



  ★  ★


あなたは、あなたのままでいい。

自分の気持ちに正直に。

相手のことは、相手の責任。


誰が正しいとか間違っているとかやってたら

疲れるだけです。


ラジオを想像してください。

チャンネルチューニングが合っていない雑音は、聞くに堪えないんです。

相手のノイズは、聞かなかったことにするくらいで丁度いい。


それよりも、自分の大切なことに意識を向けましょう。



そっと応援しています。


★  ★

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2012/09/13 18:34|気楽のヒントTB:0CM:0

心で感じたことが腹に落ちて歩みを生み出す 

心と体は繋がっています。

心は脳にあると言う人もいれば、
心は身体より大きいという僕もいます。

正解は、人によって違っていいのです。


自分がどう納得しているかが大切なこと。


頭で考えれば、幾らでも解はある。
だから、思考はぐるぐる止まらなくなるのです。

でも、心で感じたとき、それはひとつなのです。

嬉しい。
楽しい。
悲しい。
など、一つの感情で収まるのです。


心が嬉しいとか楽しい、悲しいなど、と感じたら、

腹が決まります。


「そうか、自分は、そう感じているんだ。

なら、こうしよう」


腹が決まると、行動に移せるのです。


あとは、自分の感性のままに、完成に向けて、

歓声をあげて、歩いて行こう!



★  ★



あなたは、あなたのままでいい。

考えることに疲れたら、頭を休めてください。

心は身体より大きいのです。

頭という小さな一部より大きな心で感受していれば、

おのずと道は開けてきます。


心の扉は、少し開いただけで、部屋いっぱいに光を広げます。


その光はあなたそのもの。


自分を信じてくださいね。



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2012/09/12 18:54|小さな勇気TB:0CM:0

心のブレーキとスイッチ 

心が何を感じているかを自分に問いかけてください。

何にブレーキを掛けていて、

何が元気のスイッチになっているのか。


自分らしさと、窮屈さ。

楽しさと喜び。

我慢と努力。


感受性の高さにも様々あって、

心の響くこと、響かないことは、人によって違うのです。



  ★  ★


あなたは、あなたのままでいい。

自分らしさは、自分の心に宿ります。

分からない時は、感じていることを確認し続けること。


大切にしている気持ちを、温めましょう。



そっと応援しています。



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自分に期待して相手に伝える 

誰よりもあなたのことを理解している人がいます。

それはあなた自身です。


そのあなたが、自分に期待しないでどうしますか。

自信がないなんて言ってないで、

自信をつける為に、行動してみませんか。


その行動の結果がどう転ぶかは手放して、

自分が動くことだけに意識を向けるのです。


  ★  ★


あなたは、あなたのままでいい。

人生最大の投資は自分に。

投資効果が一番高いのも自分への投資。

期待値は無限大。経験が人を豊かにする。

心豊かな人間は、愛も豊かに溢れだす。

だから人が寄ってくる。


いつまでも命があると思っているから

自分を見失うのかもしれません。


そっと背中を押しますね。



★  ★

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2012/09/10 18:50|気楽のヒントTB:0CM:0

微差でいい 

何かを成し遂げようとするとき、

誰でも大きな目標を掲げます。


初めは大きな成長が見えるし

未知の体験に新鮮だったり

やることがいろいろあるので

どんどん活動していきます。


その後です。

三日坊主を超えて継続していても、

到達できずに終わってしまう場合があります。


スタートダッシュだけ良くて、
尻すぼみになってしまわないように大切にしたいこと。


それは、小さなこと。ささやかなこと。微力。


いつもいつも大きな成長をしなくてもいいのです。

小さなひとつをこなすことが大切な時期もあるのです。



  ★  ★


あなたは、あなたのままでいい。

小さなことに心がこもります。

小さなことに思いは積もります。

そして、振り返ればいつか必ず、たどり着く場所があります。


だから、あきらめないでくださいね。


そっと応援しています。



★  ★

自分は自分。他人は他人でいいのです。

それぞれが、それぞれの幸せを広げていきましょう。

ブログを読んで
良いインスピレーション、良いヒントがあれば幸いです。


 ★  ★

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2012/09/07 18:45|気楽のヒントTB:0CM:0

今していることに意識を向ける 

何かをしている時に、別のことが気になってしかたがない。

そして、こう考えてしまう。

「今は、こんなことやってていいのかしら」

「今、こんなことをやっている場合じゃないのに」


と思えば思うほど、効率が落ち、自分を責め出す。


二つの物事の間でいったりきたりするだけでも疲れるのに

Aの場所ではBが気になり、
Bの場所ではAが気になってしまう。

おまけに、Cのことは放置しっぱなし、

どうしようでは、

もう疲労のピークが来ている証拠です。


少し心を休めてあげてくださいね。


  ★  ★

あなたは、あなたのままでいい。

できることは、一つずつ。

ぐるぐると様々なことを考えてしまったら、

目の前の一つだけを、コツコツ続ける。

ただひたすら、コツコツ続ける。


落ち着くまで、ひたすらに。


そして、自分の抱えていることを減らしてみよう。


全てを完璧にしなくていい。

自分を許して、SOSを出してみよう。


そっと応援しています。



★  ★

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2012/09/06 18:32|成長力向上TB:0CM:0

感じていることを認めたら少し楽になる 

何から始めていいかわからない。

なら、「感じていることを言葉にする」から

はじめてみては?


人間は、上手に自分をごまかす。

仕事に没頭して、別のことを見ないようにしたり、


後回しにしている大切な夢を、

「まあいいか」と、心の奥にしまいこんだり。。。



でもね、

今日は、今日しかない一日。

今は、過去に流れてしまう時間。


あとからあとから、戻そうとしても、次の何かが迫ってきます。


だから、感じて欲しい。


瞬間、瞬間に、大切なあなたの気持ちを。


さびしい、悲しい、楽しい、嬉しい、とかいろいろ。


 ★  ★


あなたは、あなたのままでいい。


正直でいい。

だれかではなく、自分でいていい。

一般的なパターンにあてはめなくていい。


そのままを感じて動く。

だから感動が続く。


あなたがありのままなら、相手もありのままを見せてくれる。



そっと応援しています。



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2012/09/05 18:13|小さな勇気TB:0CM:0

夢は心向きに、人生は前向きに 

人生は、前向きに。

歩くとき意識せずとも前を向きます。

下を向いていても、
たまにしかお金は落ちていません。
あまりいいことはありません。


前を向いているから、
チャンスの訪れが見えるのです。

後ろに目がないのは、
過去を見ようとしなくていいのですよという意味。


夢は心向きに。

夢を大きく広げることも大切。
でもね、他の人があなたの夢について
いろいろと言うかもしれません。

だから、夢は心向きに、自分の内側に秘めてください。
しっかりエネルギーを溜めて、

コツコツ行動に移すのです。


       by ラヴィアン 容子 


  ★  ★


あなたは、あなたのままでいい。

自分らしさを育てよう。

他人と比べないでいいから。

自分らしさを広げよう。

心の中でいいから。



毎日コツコツ、笑顔笑顔で大丈夫大丈夫。



そっと応援しています。




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敬天愛人 

『敬天愛人』

        by 西郷隆盛


天を敬い、天が人を愛するように人を愛する。 『南州翁遺訓』


平成24年9月 東京都神社庁 生命の言葉より


  ★  ★


大らかな気持ちを持って

大らかな言葉を伝えて

大らかに歩んでいく。


あなたは、あなたのままでいい。

全ての中心に愛がある。

全ての行為に愛がある。

いつも幸せの道が歩けているのです。

その幸せの道の向こうもずっと幸せなのです。


ただちょっと、石ころがあるだけ。



★  ★

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