土曜日をメインとしたメンタルコーチ(心理カウンセリング)ルームです。ちょっと散歩に出かける気持で気楽においでください。                 転んでも、二人三脚みたいに一緒に起きて、二人で笑いましょう。

東京 世田谷 下北沢 (池ノ上) カウンセリングルーム ちょっと気楽に~(^o^)『土曜日の散歩道』

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プロフィール 

小松うる

Author:小松うる
小松うる
心理カウンセラーです。

心理カウンセリングを勉強し始めたのは、
自分自身のためでした。

僕は37歳になるまで自分のことが嫌いで
自己否定しながら生きていました。

幼少期からの両親の教育方針を曲がって受け止めたのでしょう。
「お前なんか努力してもダメなんだ!中の下、価値のない人間だ!」
言われるたびに、反発してメチャクチに頑張ってました。

それが努力することにつながっていたし、
活動エネルギーの原料だったと思います。

ただ、それでは人生はうまくいかないのです。
なぜなら、自己否定は自分が幸せになることも
無意識に否定してしまうから。。。

そんな僕を見て友人が言ってくれたひと言で「変わろう」と決めました。

「大好きなとっても素敵なこまっちゃんは、
そのまますぐそこにいるんだよ」って言葉です。
友人は心理カウンセラーでした。

臨床心理学(カウンセリング、コーチンク゛など)の勉強も
その時始まりました。

同時に、心理カウンセリングを受け始めました。
初めて予約を入れるときの緊張したことと言ったら!!!

結局四年間、毎月々々
「もっと大好きになりたい!!」と思いつつ、
自分の話を聞いてもらっていました。


今はおかげさまで、こんな自分がとっても愛おしいです。


昭和40年生まれ

経歴
関西学院大学文学部卒業
日本カウンセラー学院http://www.therapy.jp/school/faq/
カウンセリングルーム
ホリスティック・ハート所属
http://www.therapy.jp/holistic_heart/index.shtml
認定心理療法士。認定心理カウンセラー

元日本映画学校スクールカウンセラー。

㈱マイ・カウンセラー 
 エグゼクティブ・プロデューサー
http://www.mycounselor.jp/index.php
「日本初のモバイルメール・カウンセリング開発」

そして、2008年7月、頑張っている社会人のメンタルリフレッシュ。
幸せな恋愛が叶う心理カウンセリングルーム。
心の疲れと癒しのスペース。

心理カウンセリング(メンタルコーチング)ルーム
「土曜日の散歩道」開設。

 

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相手には相手の希望がある 

人には人の夢がある。

それぞれに、それぞれ尊重されてしかるべきもの。


その夢に共感できたり、応援できたり、支え合えると

お互いが感じれば、とても良い関係になれる。


ただし、それでもパートナーとなれるかは、わからない。

だから、恋愛は素晴らしい。


  ★  ★


あなたは、あなたのままでいい。

自分を開示すること。

自分を見せること。


飾らなくていい。

そのままが素晴らしい。


★  ★

自分は自分。他人は他人でいいのです。

それぞれが、それぞれの幸せを広げていきましょう。

ブログを読んで
良いインスピレーション、良いヒントがあれば幸いです。


 ★  ★

『土曜日の散歩道』
あなたはあなたの感じるままでいいのです。
気楽にこころに夢の中を散歩させてみましょう!!

大切なことは、自分の本心を自分が知ることです。
ご自身の人生を豊かで幸せなものにするために。
癒しながら、じっくりと自分を見つめる時間を提供しています。

感想やコメントをいただくとうれしいです。
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2012/08/31 18:45|出会いは喜びTB:0CM:0

嫌だと思っていると余計嫌になる 

嫌だ、と思っていることには拒絶のエネルギーが働きますよね。


だから、嫌なことを、好きになるのは難しいですよね。


でも、嫌だからってやらなくちゃいけない仕事とか勉強もありますよね。


そんなとき、どうすればいいのでしょう。


正直に言えば、人それぞれに方法があり一概には言えません。


ただひとつ言えることは、
「嫌」という概念を外に置いて観察する意識を持つと

少し楽になります。


「あぁ、自分はこれのこの部分が嫌なんだよね~」と

意識の中で相手を小さくして眺めて見る感覚です。


好き嫌いは、感情ですから、

感情が動かされなければ楽なわけです。


だから、そっと、嫌なことを離して観察してください。


  ★  ★


あなたは、あなたのままでいい。

人生を楽に生きる4つのコツ

1.言いたいことを言う
2.聞きたいことを聞く
3.やりたいことをやる。
4.嫌なことを断る。


嫌にどっぷりつかると苦しい。

嫌を小さく見て扱うと嫌が減る。


嫌なことの反動で、散在しないようにご注意を。


そっと応援しています。



★  ★

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2012/08/30 18:37|気楽のヒントTB:0CM:0

希望と欲望は違うのかな 

希望と欲望、どちらも「望む」が入っています。

辞書を引くと下のように説明されていました。

希望
1 あることの実現をのぞみ願うこと。また、その願い。
2 将来に対する期待。また、明るい見通し。


欲望
1 不足を感じてこれを満たそうと強く望むこと。また、その心。


欲望の場合は、行動のきっかけが「不足」にあるのです。

足りないから満たそうとすると、

もっともっと欲しい、となるリスクを背負います。


嗜好品にもこの傾向は現れます。

喫煙、飲酒、カフェイン飲料。

過剰になりすぎると身体と心のメッセージを聞き逃すことが起こりかねません。


結果、病気になったり、怪我をおったりすることも、、、



希望には、期待と明るい見通しがあります。


混乱するのが、恋愛、結婚の相手を望むこと。

これは、希望でしょうか、欲望でしょうか。


僕自身が、ひとりだったとき、希望も欲望もありました。

綺麗ごとではなく、切っても切れないくらい

「期待」と「欠乏感」が縄のようにねじられている気がしていました。



で、ここで言いたいこと。


それは、欲望を持ってはいけないのではない、ということです。

欲望を禁止すると、自分を抑圧してしまい、そのストレスは
どこか別のはけ口を求めます。

それが、どこに向かうか分からないうえに、

素直な自分の気持ちを感じることを、妨げたり、
自分であるなという命令を下しかねません。


いったん、そのスパイラルに入ってしまうと、抜け出すのが難しくなります。


それよりも、自分の欲望に正直でいたほうが、

健全な人生を建設的に進んで行けるのです。



  ★  ★


あなたは、あなたのままでいい。

純粋な部分、不純な部分、両方をもっているのが人間。

ありのままを認めてみよう。

そこに素直さが発芽され、純粋さを育てる基本があるから。



何も恐れなくていい。過剰にコントロールしなくていい。



毎日コツコツ笑顔笑顔で大丈夫大丈夫。


そっと応援しています。



★  ★

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2012/08/29 18:50|未分類TB:0CM:0

自分を素直に出す 

自分を表現することは、

時にはとても勇気が必要。


他の人に、批判されたり、無視される懸念がつきまとうから。


でもだからこそ、自分が自分でいることに

真剣でいたいですよね。


だって、自分の気持ちを総てしっているのは、

本人しかいないのだから。


他人がとやかく口をはさむ資格はないのだから。


  ★  ★

あなたは、あなたのままでいい。

自分をとことん信じなさい。

自分をとことん応援しなさい。

自分をとことん癒しなさい。


そして、自分をとことん愛しなさい。


命令ではなく、使命なのです。


たぶん、かならず、

幸せの意味がわかるときがきます。


僕は、自分自身にそれを期待しています。



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2012/08/28 23:25|小さな勇気TB:0CM:0

「どうなりたいか」と「どうありたいか」 

夢、希望、

とても大切。

持っていなければ、なんだか味気ない気がします。


でもね、

夢や希望だけを追いかけていては、足元おぼつかない気がする。


そんなとき、大切なのは、

「自分の在り方」


どんなスタンスで、どんな自分軸で、どんな毎日を過ごすのか。


そこを明確にしておきたいですね。


  ★  ★


あなたは、あなたのままでいい。

夢や希望を現実化するために、

今の自分の在り方を明確にする。


人はだれもが、今急ぎの用件を優先します。

でも、人生を豊かで充実させるには、
じっくり時間をかけて取り組む「何か」が必要です。


「どうなりたいか」「どうありたいか」の両方を持って

明るく楽しく、歩いて行こう。


そっと応援しています。


★  ★

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2012/08/27 19:42|小さな勇気TB:0CM:0

夢に遠慮はいらない 

大丈夫、大丈夫。

夢を見てもお金は取られない。

夢はタダでなんぼでも見放題。

夢を見て、わくわくし放題。

楽しみ放題。

気分も良くなる。


理想と現実のギャップなんて、気にしない気にしない。


そんな感じで、今、楽しもう。


  ★  ★


あなたは、あなたのままでいい。

心にブレーキをかけられる人は、

心のアクセルも踏み込める人。



アクセルとブレーキの操作がうまくなれば、

とても楽な気持になれる。


ブレーキだけ、アクセルだけ、
片方しか持っていない車がないのと同じで、
片方しか持っていない人もいません。


あなたの自由な心の翼、思いっきり広げてみてくださいね。


そっと応援しています。

★  ★

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2012/08/23 18:53|気楽のヒントTB:0CM:0

心という花瓶に新しい花を生ける 

人の気持を受け入れたり、人の考えを聞くということは、

自分の心という花瓶に新しい花を生けるということ。


過去の枯れ枝、しおれた花。


そんなものをいつまでも自分の心に残したままにしないことだ。


花束を生けることは、現在の花を生かすこと。

人が生きるということも、現在の人を生かすということだ。


               by 玄 秀盛


花瓶が汚れていたり、詰まっていたら、

新しい花を生けようとするとき、気になると思うのです。

その状態を、過敏というのかもしれませんね。


あなたが、過去を引きずっていて、

今目の前にいる人に対して過敏に反応しているとしたら?


過去のトラウマを優しく丁寧に取り除いて、

心を整理整頓しておく必要があるのかもしれませんね。



  ★  ★


あなたは、あなたのままでいい。

自由になってごらん。

新しく生ける花を選んでごらん。

過去の花には、今の楽しみや喜びを生み出す力はないはず。


だったら、今、幸せの道を選ぼう。

心が澄みわたる景色や

心が和む風の和らぎや

心がわくわくするステップや

心が躍る彩りを、

あなた自身で表現しよう。


そっと応援しています。


★  ★

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2012/08/22 18:28|恋愛と婚活TB:0CM:0

全ては上手くいっているとすれば 

全ては上手くいっている。

とすれば、今の自分に何をさせればいいのか。


何もないところから始めるにせよ、

はじめの一歩が踏み出す地点が見えてくるはずです。


今の自分では、何も見えないとしたら、

確度を変えたり、少し移動したりして、

場所や視点を移せば何かがわかるはず。


もしそれでも分からなければ、

分かるところまで、動くしかないのです。


  ★  ★


あなたは、あなたのままでいい。

自分なりの答えを導き出してください。

自分なりの行動をしてください。


いつもと違う結果が欲しければ、

いつもと違う行動をするしかないのです。


いつもと同じことを繰り返すなら、

目指している希望の光をしっかり見据えて動いてください。


あなたなら、必ずできる。


毎日コツコツ、笑顔笑顔で大丈夫大丈夫。



★  ★

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2012/08/21 18:45|幸せの法則TB:0CM:0

遠くを目指して、近くの一歩を続ける 

いつかは、こんな自分になりたい。

三年後には、理想の家庭。

五年後には、理想の仕事。

十年後には、理想の家。


何でもいい。


幸せが広がるイメージを膨らませよう。


そして、

今できる小さなこと一つ。


未来への種まき、水やり、土いじりをして、

夢を育てよう。



  ★  ★


あなたは、あなたのままでいい。

自分を楽しませよう。

自分を主張しよう。

自分を幸せにしよう。


あなたの足元から。

小さな一歩から。


目の前の人を大切に。

自分の心に誠実に。



そっと応援しています。



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2012/08/20 18:45|小さな勇気TB:0CM:0

小さな旅行をしている気持ちになつてみよう 

いつもと同じ考え。

いつもと同じ気持ち。

それが、楽しいかどうか。


もし楽しいなら、そのまま楽しもう。

もし、楽しくないなら、小さな旅行をしてみよう。


たとえば、いつもと同じ帰り道ではないルートを通ってみる。


旅行者になりきって、

全く知らない人に話しかけてみる。

入ったことないお店に入る。


そんな小さなことでいいから、

自分に新鮮な出来事をプレゼントしてあげよう。



  ★  ★


あなたは、あなたのままでいい。

自分の知らない自分の可能性。

自分の知らない自分のトキメキ。

自分の知らない意外性。


必ず持っている、豊かな感性を目覚めさせよう。


そっと応援しています。


暑い日が続きますから、気持ちをゆったり緩めてね。



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2012/08/17 18:05|気楽のヒントTB:0CM:0

完ぺきは目指さない 

完ぺきに準備が整うことはない。

完ぺきなタイミングが来るとも限らない。

大切なことは、

行動を起こすこと。


行動を起こし続けていれば、

自然と嫌なことも忘れることになります。


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あなたは、あなたのままでいい。


完ぺきではなく、  
2012/08/15 18:31|気楽のヒントTB:0CM:0

美しい音楽、美しい映像、美しい心 

美しいものを素直に美しいと言える心も美しい。

美しい音楽。美しい風景、

いいにおい、いい肌触り。


自分の周りを、美しいで埋めてください。


そこには、きっと幸せが寄ってくるから。


  ★  ★


あなたは、あなたのままでいい。


美しさは、すべてに溢れている。


黒くて小さな植物の種でさえ、とても美しい。

植物の種を、小さいから駄目、黒いから駄目、とは言わないのです。


その小さな種にも、生まれる前から「美しい」は、

インプットされているのです。


あなたの心の美しさ、素直に伝えて歩いて行こう。


そっと応援しています。



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2012/08/15 18:24|幸せのカケラTB:0CM:0

自分の好きなことを知っていますか 

自分の好きなことを知っていますか。

自分の好きなことを長時間、詳しく話せますか。


この二つは、とても重要です。


よくありがちなのは、

嫌いなことを延々話しをするパターン。


いいですか、

嫌いなことを延々と詳細にしゃべっていたら


嫌いなことを強化しているし、

嫌いなことに、どっぷり浸かってしまうんですよ。


そして、

嫌いじゃないこと、と、好きなこと、はイコールではないんです。


「嫌いじゃない」ことを延々しゃべっていても、

相手には、あなたの好きなことが伝わらないのです。


  ★  ★


あなたは、あなたのままでいい。

自分の「好き」を広げてみよう。

自分の「好き」を伝えてみよう。


そうすれば、あなたの「好き」を

友達や知人が運んでくれるからね。


そっと応援しています。



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 ★  ★

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2012/08/14 18:09|気楽のヒントTB:0CM:0

感情を大切に確認する 

誰かとのいざこざ、

誰かとのつきあい

誰かとの関係

誰かとの遊び。



人は独りでは生きていけないから

どこかで必ず、他の人との交流がある。



その時、大切にしてほしいことが一つあります。


それは、自分がどんな気持ちになっているかを知っておくこと。



相手の行為によっては、我慢できないことがあるかもしれません。


そのとき「相手が悪いからだ」と

言っていても解決しない時があります。


相手は、自分が悪いとは全く思っていないかもしれないですし

良かれと思っている場合もあります。



大事なのは、


自分の気持ち。


自分が不愉快になっているなら、相手にきちんと「不愉快です」と


伝えることが必要。


そして、もしあなたが、その関係が嫌なら、

相手との心理的距離を置くことが大切なのです。


  ★  ★


あなたは、あなたのままでいい。

自分の感情に責任を持てるのは、自分。

自分の気持ちに気づいて、自分の気持ちに素直になってくださいね。


そっと応援しています。


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良いインスピレーション、良いヒントがあれば幸いです。


自分は自分。他人は他人でいいのです。

それぞれが、それぞれの幸せを広げていきましょう。

 ★  ★

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2012/08/13 18:03|気楽のヒントTB:0CM:0

幸せになる準備を着々と進める 

今、幸せが見えなくても

不安がったり悲しんだり、落ち込みすぎたりしないでくださいね。



幸せになる呪文。


「私は、幸せになる準備を楽しんで着々と進めています」


そう言って、思いつくことを少しずつ実行に移し続けること。


  ★  ★


あなたは、あなたのままでいい。

自分らしさって、

とっても愛らしく可愛いものです。


そんなあなたには、笑顔が一番似合います。



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2012/08/10 18:21|気楽のヒントTB:0CM:0

遠くの自分と、近くの感情 

遠くの自分とは、

この先の未来の自分、理想の自分。


近くの感情とは、

今ここの自分の感じていること。


簡単に言えば、理想と現実であり、

そのギャップをどうとらえているかです。


どちらもとっても大切。


もし今の気持ちが

「自分にはできない」とか「現実を見なさい、できるわけないんだから」

だったら、寂しすぎる。悲しすぎる。もったいなさすぎる。



もしギャップが大きくてとても叶わないと思っているなら、

小さな一歩を踏み出して、どんな気持ちになるかを感じて欲しい。

もしかしたら、とても楽しいとか、没頭できると感じたなら、

チャレンジして欲しい。


きっと今ここの自分がとっても楽しくなるから。



  ★  ★


あなたは、あなたのままでいい。

自分を丸ごと認めてあげよう。

自分の感じていること。

自分の夢見ていること。

自分の今の考えと希望の全て。

自分の心のブレーキとスイッチ。


全部を認めたとき、全部を好意的に使えるようになるから。


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2012/08/09 18:45|気楽のヒントTB:0CM:0

考え方を好転させる 

意識にあがっていること。

無意識に感じていること。


人は、一日に5万~7万件の考えを巡らせるといいます。


その考え方が、

総じてプラスの場合は、

幸せなことをしっかり受け止める力が強い。



でも、マイナスの場合は、

どこかで生きづらさを感じているかもしれません。



ありがちなのは、

心配ばかりしていたり、

嫌いなことばかり語っていたり

誰かや自分の失敗や欠点ばかりに

意識が向いていたりすることです。



あなたは、あなたのままでいい。

ネガティブは心の安全装置。

けれど、考え方は少しずつでも加点方式でいきましょう。


人生は、1日1点。

落ち込んだとしても、プラス1点。


そんな気楽さ身につけたいですね。



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2012/08/08 18:58|気楽のヒントTB:0CM:0

元気を分かち合う、癒しを与えあう 

ある人に会うと疲れるけれど
この人に会うと元気になれる。

あの人に会うとむかっとするけれど
その人に会うと癒される。


人は、それぞれ、合う合わないがあります。

あなたがいくら、みんなに愛を伝え続けていても

受け取れない人は、どこにでもいます。


あなたの愛を受け取れない人のことを追いかけても徒労に終わります。


これは愛にかぎったことではなく、

エネルギーとか、波動とかいったことでも感じるはずです。


エネルギーには、プラスとマイナスがあります。

波動にも、良い悪いがあります。



そのことを理解した上で、

人との距離を保つ工夫をしてください。



  ★  ★


あなたは、あなたのままでいい。

自分の感受性を大切にしてください。

気持ち良く自然体で居られる関係が一番素晴らしい。



プラス受信、プラス発信。


マイナスは避けること。



小さな気づきを大切になさってくださいね。



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2012/08/07 18:45|幸せの法則TB:0CM:0

足りないものを数えたらきりがない 

足りないものを数えたら、両手の指でも足りない。

不安だといって、不安の訳を語り始めたら

勝手に物語が大きくなって、どんどん「不安」の雪だるまを大きくしてしまう。


自信がないときには、自信なんてなくていい。

自信がないのは、だめなことではなくて

新しい挑戦をしている証しだから。


自信があるということは、その根拠となるものは、

多くの場合、過去に経験したことや上手くいったことだから。


  ★  ★


あなたは、あなたのままでいい。

未知の自分を拓いて行こう。

希望という名前の畦道は、道草自体が楽しいのです。

「道」とは、「未知」であり、経験が「満ち」てくる場所でもあるのです。


ワクワク、楽しく、歩いてゆこう。

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★  ★

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2012/08/06 18:45|気楽のヒントTB:0CM:0

他人を変えようとするより自分に栄養を与える 

他人を変えようとすると、

なかなか変わらなくてイライラする。


イライラが負のエネルギーを活性化させ、
他人を変えようと、もっともっと頑張ってしまう。


結果、努力が実らない。

相手が悪い、だから自分は不幸なんだ。

と、思いこんでしまう。



でもね、

実は、相手を変えようとするから辛くてしんどいんです。

相手のことを考えている時間は、
大切な自分の時間を無駄にしている時間なのかも分かりません。


それに、
あなたが攻撃的になればなるほど
あなたが批判的になればなるほど

相手の反発は強くなります。

心理的な、ダメージが酷くなるのです。


大事なことは、

自分の心が何を望んでいるかを確認すること。

万が一相手が変わったとき、あなたがどんな気持ちで居られるのか。。。


相手を変えて、あなたの思い通りになったその相手に、

本当の魅力があるとも思えないのです。



変えることより、変わること。

相手を変えることより、自分が変わること。

自分の対応が変わり、
自分の心つもりが変わり、
自分の思いこみが変わり、

自分の価値観が分かり、
自分の幸せが分かり
自分の進む方向が分かる。


そして、自分が本当に求めていることに素直になると、

あなたは、幸せにしかなれない。


  ★  ★


あなたは、あなたのままでいい。

時間は、自分の為に使う。
心も、自分に気を遣う。


素直に、素敵に、素っぴんで。



★  ★

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2012/08/03 18:46|幸せ∞幸せTB:0CM:0

東京都神社庁 生命の言葉 

とこしへに 民やすかれと

いのるなる わが世をまもれ 伊勢のおほかみ


              明治天皇



永遠に人々が安らかに暮らせるようにと祈りを捧げよう。

伊勢の大神よ、どうか世の中を守ってください。


             『明治天皇御集』



   平成24年8月 東京都神社庁 生命の言葉 より



  ★  ★


大きな祈りの言葉。

大きな気持ちで。

安らかに、素直に。


心は自由。


あなたは、あなたのままでいい。

何の制約もいらない。

どこまでも、幸せを広げればいい。

心はいつも自由。

のびのび、ふわふわ、優しく、柔らかく、あたたかく。



それが本来のあなたです。



  
★  ★

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2012/08/02 18:26|東京都神社庁TB:0CM:0

できている事をコツコツ重ねる 

今のあなたから

何も足さない。
何も引かない。


ただ、今、できている事を積み重ねる。

そして、自分の望むこと一つ、実践を重ねる。


重ねるということは、

あなたは、そこにいるということ。

同じ地点に居続けるということ。


場所のようでいて、自分の気持ち、感じ方、スタンス、軸。


  ★  ★


あなたは、あなたのままでいい。


自分軸は、自分が中心。


どこか外に探しに行くのではなく、

自分を見つめる時間が必要。


誰か他人の基準ではなく、

自分基準を明確にすること。


それなくしては、

積み重なっていかないし、

広がっていかない。


きっとあなたは、気が付いているはずなのです。


そっと応援しています。


★  ★

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2012/08/01 18:45|小さな勇気TB:0CM:0
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