土曜日をメインとしたメンタルコーチ(心理カウンセリング)ルームです。ちょっと散歩に出かける気持で気楽においでください。                 転んでも、二人三脚みたいに一緒に起きて、二人で笑いましょう。

東京 世田谷 下北沢 (池ノ上) カウンセリングルーム ちょっと気楽に~(^o^)『土曜日の散歩道』

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プロフィール 

小松うる

Author:小松うる
小松うる
心理カウンセラーです。

心理カウンセリングを勉強し始めたのは、
自分自身のためでした。

僕は37歳になるまで自分のことが嫌いで
自己否定しながら生きていました。

幼少期からの両親の教育方針を曲がって受け止めたのでしょう。
「お前なんか努力してもダメなんだ!中の下、価値のない人間だ!」
言われるたびに、反発してメチャクチに頑張ってました。

それが努力することにつながっていたし、
活動エネルギーの原料だったと思います。

ただ、それでは人生はうまくいかないのです。
なぜなら、自己否定は自分が幸せになることも
無意識に否定してしまうから。。。

そんな僕を見て友人が言ってくれたひと言で「変わろう」と決めました。

「大好きなとっても素敵なこまっちゃんは、
そのまますぐそこにいるんだよ」って言葉です。
友人は心理カウンセラーでした。

臨床心理学(カウンセリング、コーチンク゛など)の勉強も
その時始まりました。

同時に、心理カウンセリングを受け始めました。
初めて予約を入れるときの緊張したことと言ったら!!!

結局四年間、毎月々々
「もっと大好きになりたい!!」と思いつつ、
自分の話を聞いてもらっていました。


今はおかげさまで、こんな自分がとっても愛おしいです。


昭和40年生まれ

経歴
関西学院大学文学部卒業
日本カウンセラー学院http://www.therapy.jp/school/faq/
カウンセリングルーム
ホリスティック・ハート所属
http://www.therapy.jp/holistic_heart/index.shtml
認定心理療法士。認定心理カウンセラー

元日本映画学校スクールカウンセラー。

㈱マイ・カウンセラー 
 エグゼクティブ・プロデューサー
http://www.mycounselor.jp/index.php
「日本初のモバイルメール・カウンセリング開発」

そして、2008年7月、頑張っている社会人のメンタルリフレッシュ。
幸せな恋愛が叶う心理カウンセリングルーム。
心の疲れと癒しのスペース。

心理カウンセリング(メンタルコーチング)ルーム
「土曜日の散歩道」開設。

 

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誰よりも自分と向き合う 

他人は他人の観点で助言をする。

他人は世間一般で助言をする。


あなたは、あなたの軸をもとに受け止めなくては

ただ振りまわされるばかり。


振りまわされるだけでなく、

他人の価値基準でばかり行動しているうちに

自分を見失う。


自分の基準を見失ったら、

いつも不安でふらふらしてしまう。


まるで、回転中のコマである。

独楽は、早く回っている時は、周囲の景色が見えない。

遅い回転だと、ふらふらとして、いつ倒れるかおぼつかない。


  ★  ★


あなたは、あなたのままでいい。


自分の判断を大切に。

自分の判断を自分に向けること。


他人を批評していると、他人の人生に軸が移っているのです。


自分を軸に生きるなら、自分を見つめる時間が大切。


ベストなタイミング、ベストな時がいつかなんて

後からしかわからない。


だから、今、


そっと応援しています。


ブログを読んで
良いインスピレーション、良いヒントがあれば幸いです。


自分は自分。他人は他人でいいのです。

それぞれが、それぞれの幸せを広げていきましょう。

 ★  ★

『土曜日の散歩道』
あなたはあなたの感じるままでいいのです。
気楽にこころに夢の中を散歩させてみましょう!!

大切なことは、自分の本心を自分が知ることです。
ご自身の人生を豊かで幸せなものにするために。
癒しながら、じっくりと自分を見つめる時間を提供しています。

感想やコメントをいただくとうれしいです。
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2012/07/31 21:37|小さな勇気TB:0CM:0

自分をしっかり癒す 

自分の好きなことに意識を向ける

自分の好きなこと、やりたいことを

延々と語り続けられたら

きっと素晴らしい人生になる。

きっとやりたいことをできている。



苦労していることや辛いこと、できない理由なら

何分でも語れるけれど、


嬉しいこと楽しいことは、

あまり語る時間をとれていないのではないだろうか。



  ★  ★


あなたはあなたのままでいい。

自分の嬉しい楽しい大好きを

延々語ろう。

ずっとやり続けよう。


人生嫌いなことをやっているほど
多くの時間をもらえているわけではないのだから。



ブログを読んで
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自分は自分。他人は他人でいいのです。

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 ★  ★

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2012/07/30 20:47|幸せのカケラTB:0CM:0

誰よりもまず自分を癒そう 

何か行動をおこすには、エネルギーが必要です。

誰かを助けるにも、与えるためのエネルギーが必要です。


いつも頑張っていたら疲れるでしょう。

いつも心がガヤガヤ騒がしければ、
動けなくなるでしょう。


  ★  ★


あなたは、あなたのままでいい。

誰よりもまず自分を癒そう。

疲れきって倒れてしまうその前に

あなたの心を癒して休ませよう。

心安らかで、健全であればこそ

誰かと出会い、誰かと幸せ分かち合える。


★  ★

自分は自分。他人は他人でいいのです。

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 ★  ★

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2012/07/27 18:45|気楽のヒントTB:0CM:0

少しずつ視界が開け一気に見晴らしが良くなる 

イメージしてください。

海へと続く道を。


車が走り続け、太陽が照りつける。

じりじりと焼かれるような日差しのなか、

くねくねとした道を走り続けると

その先に、突然、海が見える。



山を登っている。

川の流れにそった小道を歩く。

生い茂った木々の木漏れ日の下、

標高が高くなるにつれ、息が荒れる。


道は、うねり、曲がりながら高さを増していく。


踏みしめる一歩が遅々として進まない気がしていると

見晴らしのいい高台に出る。


そこからは、遠くの町が見える。



  ★  ★


あなたは、あなたのままでいい。

一歩ずつ確実に生き続けている。

一歩ずつ確実に進歩している。

一歩ずつ進んでいくと、突然、視界が開ける。


開けた景色に出会うことも、

歩み続ける日々も、全てが至福体験である。



今しか楽しめない。


今を楽しもう。



★  ★

自分は自分。他人は他人でいいのです。

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2012/07/26 18:16|気楽のヒントTB:0CM:0

他人を変えようとするより自分が変わったほうが楽 

相手を変えようとすると、不満が募る

自分を変えようとすると、勇気がいる


どちらが大切かはいうまでもない。


  ★  ★


あなたは、あなたのままでいい。

自分が自分のために生きる。

そこからしか何も始まらない。


時間はかかるかもしれない。

でも、時間をかけているとき、
つまり実践しているときは時間は気にならない。

何もしていないとただ焦るばかり。


それと、

「あれをしなくちゃ」は自分を追いつめ、
「あれをしたいっ!」は自分を楽しめる。


理想のイメージを想像して、
理想を創造する行動に移ったほうが

きっと明るい。


そっと応援しています。


★  ★

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2012/07/25 18:28|気楽のヒントTB:0CM:0

気まぐれもいい(予定は未定) 

「気まぐれ」

1 気が変わりやすいこと。その時々の思いつきや気分で行動すること。また、そのさま。

2 物事の変わりやすいこと。また、そのさま。


  ★   ★


なんだかいい加減な性格のようにとらえかねない「気まぐれ」ですが

自分の思いつきや
自分の気分で行動できる人のことを言うのだとしたら

とても自由で、良い感じも受けます。


思いつくままに、ということは、直感力があること。

気分で行動する、ということは、自分に正直であること。



どちらも大切な、幸せを広げる要素の一つです。


  ★  ★


あなたは、あなたのままでいい。

気分屋で気まぐれで自己中心でいい。

外に当たり散らすより、自分の内側に秘めた思いを

幸せを広げるつもりで、まず外に出して自分が受け止めよう。



あなたの一番の理解者は、あなた自身なのですから。



★  ★

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2012/07/24 18:45|気楽のヒントTB:0CM:0

何を数えると幸せなのか 

数えたくなるものは何でしょう。

いくつかあると思います。


これからやりたいこと。

今できていないこと。

悩みの数。

夢の数。


できていること。

足りないもの。

満足していること。


あれこれ些細なストレス。

あれこれささやかな幸せ。



何を数えてもいい。

何に焦点を当ててもいい。


人生は、あなた次第。


ああでもない。こうでもない。

これかもしれない。


悩んだら小さなこと一つ、やってみればいい。


  ★  ★


あなたは、あなたのままでいい。

自分らしさを表現してください。

ちいさなチャレンジをほめたたえてください。

やらなかった後悔は、あなたを責め続けるが
やった失敗は、あなたを大きく成長させる。

くよくよ時間より、
くすくす笑いながら夢を追え。



そのほうが心も幸せになれる。


人生一回だから、今。


そっと応援しています。



★  ★

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2012/07/23 18:47|気楽のヒントTB:0CM:0

誰かのためでなく自分のために進む 

誰かに自慢したいとか、

誰かを幸せにしたいとか、


常に外にいる人を意識していませんか?


体裁、世間体、一般論、情報、傾向、

なんて、全部、他人の物差しでしかないのです。



他人の物差しで自分を計っていたら、

自分の本心とだんだんずれてきます。


そのずれが大きくなったとき、
自分ていったい何者なの?

なんて悩んでしまいます。

そしてまた、誰かの基準を探して自分にあてはめようとしてしまうのです。


方法論ではなく、どうありたいかを自分で出していくことが

幸せの第一歩だと思います。



  ☆  ☆


あなたは、あなたのままでいい。

自分らしく、自分なりの、自分の答え。

正しいとか、正しくないとか、関係ない。
矛盾していてもいい。


好き嫌いで、わがままで。

なんだか楽しくて幸せなもの。


そんな「愛する」を大切に。


そっと応援しています。



★  ★

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2012/07/20 18:45|出会いは喜びTB:0CM:0

自分の気持ちを伝える 

自分の気持ちを曲げていては苦しむだけです。

自分の本心と向き合うことは、
ときにはとても苦しいです。


本心と向き合うことも、気持ちを曲げることも
同じように苦しいのなら、

自分に素直になった方がいいのです。


本心と向き合うことは、必ず自分を成長させます。

でも気持ちを曲げてしまうと、必ず混乱を招きます。


迷いや不安を起こす原因のひとつにもなります。


  ☆  ☆


あなたは、あなたのままでいい。

自分らしい素直な気持ちを、自分が受け取ってあげてくださいね。

そして、誰かにきちんと伝えることが

いつかあなたの周囲を共感者で一杯にしてくれますから。


幸せは、準備して行動し続ければ、必ず訪れる。


そっと応援しています。




★  ★

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2012/07/19 18:31|気楽のヒントTB:0CM:0

道はいくつでもある。どこを通ってもいい。 

迷ってあたり前。

考えてあたり前。


自分の未来、見えなくて当たり前。


それでいい。

だから「これかな」と思う方向に
歩いてみればいい。


感性を大切にして。

歓声をあげて。

完成を楽しみにして。



  ★  ★


あなたは、あなたのままでいい。

自分が決めるから、自分が磨かれる。

自分で決めたから、その道が拓かれる。


間違いはない。

道草は楽しい。

シンプルな一本道より、楽しくて嬉しい道が実はある。


そんな気がしています。



★  ★

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2012/07/18 18:51|気楽のヒントTB:0CM:0

心は身体より大きい 

心は身体より大きいのです。

だから、心が重くなると、身体も動かなくなります。


身体に痛みや故障が出ているとき、
心は「休もうよ」というメッセージを発信しているのかも知れません。


何かに追われるように仕事を頑張り続けることはできます。

でも、
いつか突然苦しくなったり、
バッタリ倒れるように寝るだけの休日を
過ごし続けていたりすることが多くなっていたりしませんか?


 ★  ★


あなたは、あなたのままでいい。

誰かの為に、何かの為に頑張り続けるには
心と体のケアが大切です。

24時間動き続けることはできないから
自分でうまくケアをしながら、
さぼったり、休んだりする予定を組み込んでみてくださいね。


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2012/07/17 18:45|自分自身のことTB:0CM:0

みんな同じ空の下 

今日の多摩川河川敷は、

風が強めで、暑さを和らげてくれていました。


夕方にジョギング。

太陽が沈み、日差しが傾いたころ。

真上の空には、白い雲がたなびいて、

その向こうの空の青さが余計に印象的な感じを受けました。



ビニールのレジャーシートをしいて、

仰向けに寝っ転がっている人。


ベンチや堤防の段差に腰掛けて佇んでいる人。


それぞれが、静かにそこに居ることに心地よさを感じている印象でした。



カメラや携帯を空に向けて構えている人も多く、


僕も走りながら、何度か空を見上げました。



  ★  ★


あなたは、あなたのままでいい。

自分が美しいと感じることをそのまま受け止めて。

自分が喜ぶことを行動に移すこと。


そして、

誰よりも何よりも、自分を信じて、自分をいたわって。


愛を持っているあなたの素晴らしさを、

そこに表現してください。


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2012/07/16 19:03|幸せのカケラTB:0CM:0

みんな「愛」を持っている 

みんな「愛」を持っています。

「愛」という言葉の意味も知っています。



ただ、大切なことを忘れているかもしれません。


「愛」は動詞でつかうことが大切だということです。



「愛」を持っているだけでなく
「愛」を知っているだけでなく


「愛する」を伝える行動。
「愛する」という行為。


「愛」を行動に移してこそ、

あなたらしさが自分にも相手にも分かるのだと思います。



  ★  ★


あなたは、あなたのままでいい。

遠慮なんてしなくていい。

愛を持っているのだから、

その愛を広げる行動に出てくださいね。


きっと、いつか、愛の花が咲くはずです。



そっと応援しています。



★  ★

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2012/07/13 18:37|幸せのカケラTB:0CM:0

一歩進めば一つ分かる 

何か行動を起こすとき

何かを知りたいと探すとき


準備が足りないと思っても

自分の直感を頼りに、確かめに行ってみればいい。


私たちがもっている歩幅は、ほんとうに小さく思えるけれど


いつのまにか、遠くまで行けるし、
天気が応援してくれたり、
乗り物だって利用できる。


そう気楽に動いてみればいい。


 ★  ★


あなたは、あなたのままでいい。

自分らしさを頼りに、
自分らしく素直に、

好奇心を大切に。


気楽が一番解決に近付く。


そっと応援しています。



★  ★

自分は自分。他人は他人でいいのです。

それぞれが、それぞれの幸せを広げていきましょう。

ブログを読んで
良いインスピレーション、良いヒントがあれば幸いです。


 ★  ★

『土曜日の散歩道』
あなたはあなたの感じるままでいいのです。
気楽にこころに夢の中を散歩させてみましょう!!

大切なことは、自分の本心を自分が知ることです。
ご自身の人生を豊かで幸せなものにするために。
癒しながら、じっくりと自分を見つめる時間を提供しています。

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2012/07/12 18:51|気楽のヒントTB:0CM:0

あきらめない 

どんな困難にあったとしても、

なかなか報われない日々が続いても、

自分から折れては、寂しすぎる。


  ★  ★


あなたは、あなたのままでいい。

自分の心を柔軟に。

そしてしなやかに。


ただ、次のチャンスをしっかり密かに待てばいい。


自分から諦めたら、悲しすぎるから。



そっと応援しています。



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2012/07/11 18:42|小さな勇気TB:0CM:0

いつでも始められるから今始める 

準備しすぎると、タイミングを逃す。

なぜなら全てがきちんと整うことなんてないから。

タイミングを計っているうちに、月日は流れる。

月日が流れると、自分の年齢ではもう遅いのではないか、

なんて気持ちがよぎる。


もう若くはないから、と考え始めると、愕然としてしまう。

でも、今が一番若い、という現実もある。


でも、だって、と行動を躊躇しているうちに、

行動に大きなハードルを設定してしまう。


結果、自分の身体をぐるぐる縛って拘束しながら

「動け」と命令を出しているような気分になる。


自分を責めてばかりで、何も良いことはない。


  ★  ★

あなたは、あなたのままでいい。

もっと気楽に一歩ずつ進んでいけばいい。

一歩進むごとに、視界は開ける。

一歩進むごとに、気分があがる。

一歩進むごとに、仲間と出会う。

一歩進むごとに、可能性が広がる。

一歩ずつ。

どんなに大きなことにでも、一歩から始まる。


出会いは喜びの始まり。


あなたらしい、あなたのための毎日。


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2012/07/10 18:41|気楽のヒントTB:0CM:0

よりよい物語を創ろう 

自分の人生をより幸せな物語にしよう。

自分自身で作り出せばいい。

今は落ち込んでいても、
今は方向性が見えなくても、

小さな発見を大切にして
小さな気づきをヒントにして。


  ★  ★

あなたは、あなたのままでいい。

小さな気づきに大きな変化が隠れている。

元気な時は元気に振舞い。

そうでない時は、それなりに。

アップダウンは、必ずある。

ダウンしているときに、全てが台無しになるわけではない。

落ち込んでいる自分を責めないで。

楽しんでいる自分を、もっと楽しく。


そっと応援しています。



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2012/07/09 18:45|気楽のヒントTB:0CM:0

自分の優しさを温めよう 

優しいということは、

誰かの為に尽くすことと=ではない。

優しいということは、「優しいでしょ」と主張することでもない。

優しいということは、何でしょう?


優しいね、と言ってもらって、

素直にその言葉を受け止められていますか?


きっと、優しいということは、

あなたにとって、自然であり、あたり前のことなのでしょうね。


それって、とっても、素敵なことだと思いませんか?



  ★  ★


あなたは、あなたのままでいい。

自分の優しさを大切に温めてください。

優しさは他人に対して配るものでもあり、

自分に対してもケアしてあげられるものでもあるのです。


優しさは、主張ベタだと思いませんか?

優しさは、さりげなく、自然で、

あなたの中に、あたり前に存在していますよね。


だから、あなたは、そのままで素晴らしいのです。



毎日コツコツ、笑顔笑顔で大丈夫大丈夫。



★  ★

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2012/07/06 18:40|気楽のヒントTB:0CM:0

丁寧に自分を扱う 

いつも朗らかでいること。

いつも安らかでいること。

いつも涼やかでいること。


いつもあなたでいること。


簡単なようで、どこかで自分を貶めていないでしょうか。


自分を見下したりしていないでしようか。


あなたは、あなたのままでいい。

演じなくても自分は自分。

考えすぎずに、ひとつひとつを丁寧に行いつづけることで

自分という個性が輝き始めるのだと思います。

静かに期待していましょう。

内心わくわくドキドキしていましょう。


 ★  ★

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2012/07/05 18:41|気楽のヒントTB:0CM:0

他人がすることにカッカしない 

あの人が、希望どおりのことをしてくれない。

あの人が、こんなことを言っている。


そうやって、あの人のことばかり言っていると

自分のイライラ、カッカしていることを棚に上げてしまいます。


それで不満が続くのです。


不満の原因は、自分ではどうしようもない、のではなくて

他人のことを変えようとして、自分の思い通りにならないから、

なのかもしれません。



少し、冷静に、距離をとって俯瞰して、観察してみてください。



  ★  ★


あなたは、あなたのままでいい。

まず自分を整えること。

相手は変わらないという前提で、

自分の納得できる範囲の行動をとってくださいね。


頭でぐるぐるしていると、自分が自分を加熱させてしまうのです。


心を鎮めて、優しく癒してあげましょう。


 
★  ★

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7月になりましたが、蝉の声を聞いていません。

今年はまだ涼しい気がします。

モワッとする暑さは、そこまで来ているのでしょうか。


 ★  ★

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2012/07/04 18:18|気楽のヒントTB:0CM:0

自分軸を見つけるヒント 

自分軸を持てていないと思っている方、

実は多いです。


なぜ持てていないと思うのかと言えば

自分軸を行動や人に会うための肩書だと考えているからです。


だから、資格や英語の勉強などの習い事を始めるし

どこかに所属したくなるのです。



でもね、肩書きは、実はしっかりした自分軸となるとは限らないのです。


プロ野球選手を例にあげましょう。


プロ野球選手でいる内は、当然プロ野球選手として行動します。

でも、スポーツ選手のキャリアは短く引退後は、別の肩書が必要となります。


キャリアシフトをする時、自分軸が大きく揺らぎます。


そして、過去を価値のないものと考えたり

野球を取ったら何も残らない、と考えてしまいます。



でもね、本当の自分軸は、肩書ではないのです。


本当の自分軸は、感情だったり、「快適さ」だったりします。


そこを探ってみてください。


  ★  ★


あなたは、あなたのままでいい。

自分らしさの表現に照れないでください。

自分らしいことを楽しんでください。


他人の為でなく、自分の幸せの為に。



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2012/07/03 18:45|気楽のヒントTB:0CM:0

自分のしていることが自分の目的になっているか 

自分のしている事が、

自分の目的になっていない程

苦しい事はない


       by 夏目 漱石

目的と手段が直結しづらい世の中。

目的や生きがいを持てずに仕事を続けるのは

大変な苦痛である。

  
            『行人』


『行人』では、自我を鋭く分析し知識人の心に潜む利己主義を描いた。

この言葉には、しかし、不本意さに甘んじず、

目的にストレートに向かう熱意と努力が必要だという思いが込められている。


東京都神社庁 平成24年7月 生命の言葉より


  ★  ★


夏目漱石の生きた時代は、今からちょうど100年まえにあたります。

当時も今と同じように、目的探し、自分探しはあったのでしょう。


人の悩みが尽きないのは、いろいろと考えてしまうからであり、

素直になれない言い訳をしているからかもしれないと思いました。



あなたは、あなたのままでいい。

自分の気持ちに正直でいること。

自分の悩みを認めること。

自分という存在を慈しむこと。

他人のことより先に、自分のことを労わること。



毎日コツコツ笑顔笑顔で大丈夫大丈夫。



★  ★

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2012/07/02 18:23|東京都神社庁TB:0CM:0
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