土曜日をメインとしたメンタルコーチ(心理カウンセリング)ルームです。ちょっと散歩に出かける気持で気楽においでください。                 転んでも、二人三脚みたいに一緒に起きて、二人で笑いましょう。

東京 世田谷 下北沢 (池ノ上) カウンセリングルーム ちょっと気楽に~(^o^)『土曜日の散歩道』

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プロフィール 

小松うる

Author:小松うる
小松うる
心理カウンセラーです。

心理カウンセリングを勉強し始めたのは、
自分自身のためでした。

僕は37歳になるまで自分のことが嫌いで
自己否定しながら生きていました。

幼少期からの両親の教育方針を曲がって受け止めたのでしょう。
「お前なんか努力してもダメなんだ!中の下、価値のない人間だ!」
言われるたびに、反発してメチャクチに頑張ってました。

それが努力することにつながっていたし、
活動エネルギーの原料だったと思います。

ただ、それでは人生はうまくいかないのです。
なぜなら、自己否定は自分が幸せになることも
無意識に否定してしまうから。。。

そんな僕を見て友人が言ってくれたひと言で「変わろう」と決めました。

「大好きなとっても素敵なこまっちゃんは、
そのまますぐそこにいるんだよ」って言葉です。
友人は心理カウンセラーでした。

臨床心理学(カウンセリング、コーチンク゛など)の勉強も
その時始まりました。

同時に、心理カウンセリングを受け始めました。
初めて予約を入れるときの緊張したことと言ったら!!!

結局四年間、毎月々々
「もっと大好きになりたい!!」と思いつつ、
自分の話を聞いてもらっていました。


今はおかげさまで、こんな自分がとっても愛おしいです。


昭和40年生まれ

経歴
関西学院大学文学部卒業
日本カウンセラー学院http://www.therapy.jp/school/faq/
カウンセリングルーム
ホリスティック・ハート所属
http://www.therapy.jp/holistic_heart/index.shtml
認定心理療法士。認定心理カウンセラー

元日本映画学校スクールカウンセラー。

㈱マイ・カウンセラー 
 エグゼクティブ・プロデューサー
http://www.mycounselor.jp/index.php
「日本初のモバイルメール・カウンセリング開発」

そして、2008年7月、頑張っている社会人のメンタルリフレッシュ。
幸せな恋愛が叶う心理カウンセリングルーム。
心の疲れと癒しのスペース。

心理カウンセリング(メンタルコーチング)ルーム
「土曜日の散歩道」開設。

 

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時間がかかることこそ大切に丁寧に 

時間がかかるから、


めんどくさい、後回し、時間をたっぷり取ってから

なんてことになりがちです。


でもね、あとで、と思っていたら

たぶんいつまでたっても始まらないのです。


今、少し手をつけてみる。
今、ちょっと行動してみる。


静かに隣の部屋をのぞくように
そっと心の扉を開いて、

どんな景色が広がっているか
顔だけ入れてみればいいのです。


  ★  ★


あなたは、あなたのままでいい。

自分の好奇心を感じてみよう。

ドキドキ、わくわくすることが浮かんだら

大切に育ててあげよう。

自分の成長のために。


扉の向こうにあったものが、
いつか必ず、
あなたのそばに常にあるようになりますから。


そっと応援しています。


★  ★

自分は自分。他人は他人でいいのです。

それぞれが、それぞれの幸せを広げていきましょう。

ブログを読んで
良いインスピレーション、良いヒントがあれば幸いです。


 ★  ★

『土曜日の散歩道』
あなたはあなたの感じるままでいいのです。
気楽にこころに夢の中を散歩させてみましょう!!

大切なことは、自分の本心を自分が知ることです。
ご自身の人生を豊かで幸せなものにするために。
癒しながら、じっくりと自分を見つめる時間を提供しています。

感想やコメントをいただくとうれしいです。
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2012/06/29 18:23|気楽のヒントTB:0CM:0

毎日自分にプレゼント、でいい! 

毎日、何か為になることをしなくちゃいけないわけではない。

毎日、何か勉強しなくちゃいけないこともない。

毎日、何か進歩を遂げている必要もない。


でも、毎日、自分という存在を楽しむことは、

しておきたい。


だって、今しか幸せを感じることはできないのだから。


過去や未来が楽しいって、ありだけれど

「今、楽しい」は、

何ものにも代えがたい。


ささやかでいい。


ちょっと、嬉しい楽しい幸せ、の感度を上げておこう。



  ☆  ☆


あなたは、あなたのままでいい。

自分の楽しみは、しっかり味わおう。

自分という存在の、それがきっと、証明なんだと思うから。


そして、誰かと、楽しみを分かち合えたら、

嬉しいだろうなぁ。


★  ★

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2012/06/28 18:31|気楽のヒントTB:0CM:0

自分の時間だから自分で工夫できる 

「あぁ、時間がない」

余裕がなくていつも振り回されている。


なんとかしたい。。。

でも、できない。。。


「なんとかしたい」と「でもできない」を

セットにしてしまうと、そこか抜け出せなくなります。



自分の事情は、誰よりも自分がよく知っています。


そして、工夫の余地がどこにあるかも(知っているはずなのです)


  ☆  ☆


あなたは、あなたのままでいい。

毎日どこかで、自分だけの時間を持ってください。

ひとり静かにならないと、
頭の中もゴチャゴチャしたまま、動き続けていまいます。

もっとシンプルに、割り切って、全部をしようとはしないことも大切です。

そして、他人に「手伝って」と頼む勇気も育ててくださいね。



そっと応援しています。


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2012/06/27 18:45|気楽のヒントTB:0CM:0

感謝できなくてもいいけれど 

感謝しなさい、と人は言います。

でも、感謝できないときもあるでしょう。


「どうしても感謝しなくちゃいけないですか?」

と、怒るように訊ねる方がいらっしゃるかもしれません。

そこで確認していただきたいのです。

それを、他の人に聞くのはなぜでしょうか?と。。。


  ★  ★


あなたは、あなたのままでいい。

自分は自分でいいのです。

誰に合わせる必要も、世間の評価で生きる必要もない。


身内は、親身になるから、きつい言葉を言うこともあります。

「きついことを言うけれどね、、、」に続く言葉は、きついのです。


あなたが努力していることが、
いつ報われるかなんて誰もわからないけれど

反発して、反抗して、拒絶を繰り返しているうちは、
自分で自分の心を傷つけてしまうのです。


だからね、感謝できなくてもいい、けど、

人を恨んだり、非難することには、
心を遣わないように心がけたほうがいいのです。


好き嫌いを大切にして、善悪や良悪でなく
自分の気持ちに誠実に、積極的に生きてくださいね。


そっと応援しています。


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2012/06/26 21:08|気楽のヒントTB:0CM:0

何ものかになにたいのか、幸せを感じていたいのか 

自分軸が分からない。

人の意見に左右される。

皆に考えを聞きすぎたのか、

自分の意見がまとまらない。


結局、自分は何をしたいのか、

何になりたいのか分からない。



よくありがちです。


そして、来て下さったお客様とセッションしていると
出てくることがあります。


何者かの肩書が欲しかったわけでも、
世間的な地位だとか、役割か欲しかったのでもない。

「わたしが欲しかったのは、幸せを感じていることでした」



  ☆  ☆


あなたは、あなたのままでいい。

自分を縛る発想を手放す。

何かのキャラを演じていても窮屈になる。

いつも同じ対応をしなくたもいい。


自分らしさは、にじみ出てくる。


そして、感じたいことは、

嬉しい、楽しい、大好き、だってこと。


それを感じている時、探しても見つからなかった、

「自分軸」が分かります。



大丈夫、試してみてね。



★  ★

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2012/06/25 19:09|気楽のヒントTB:0CM:0

マンネリを避ける 

今という時間を生き続けるのが人生なのでしょう。


わたしたちが体験できるのは、

今、今、今、という連続した時間の流れだけなのでしょう。


未来は、今に流れてくる。

けれど、未来は未来であり、今になるまでは

頭の中の想像でしかない。



過去は、今が流れていった。

けれど、過去は過去であり、体験の事実があっても

今を体験中の身には、記憶の玉手箱にしかない。



  ★  ★


あなたは、あなたのままでいい。

自分の今を大切にすることで

必ず幸せになっている。


マンネリで退屈だと感じているなら、

ワクワク感じることを探してみよう。


刹那的に生きろといっているのではなく

自分に正直に肯定的に、
そして誠実に生きていることを

確かめながら、今を駆け回ろうと言っているのです。


無茶や無理を通すのではなく

できることは何かを探してみよう。



そっと応援しています。



★  ★

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2012/06/22 18:17|小さな勇気TB:0CM:0

寝るまでにしたいこと一つやってみる 

毎日何かをやっています。

毎日何かを後回しにしています。


後回しにしていることが、
どうでもいいことであればいいのです。


でも、意外と大切なことを
後回しにしていたりするのです。


自分がしたい本当のこと。

自分の理想像に近付くための小さな一歩。


そんなことを後回しにしていたら

夢はしぼんでしまいます。

タイミングを逃してしまうこともあるでしょう。



だから、今日を大切に。


小さな一歩を踏み出すのです。


  ★  ★


あなたは、あなたのままでいい。

自分の足で踏み出せる場所。

それは、あなたの部屋にあります。


小さな一歩には、全ての可能性が秘められている。

小さな一歩には、成長ホルモンを促進させる何かがある。



大丈夫。必ずたどり着く。


そっと応援しています。



★  ★

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2012/06/21 18:48|気楽のヒントTB:0CM:0

成長することは変わることでもある 

成長すると、様々なことが変わります。

意識もかわる。

環境も違って見える。

未来が明るく感じる。

自分をいっそう好きになる。

知識も増える。

人間関係も良くなる。



そんな成長の途中には、

きっといろんな経験をしてきたでしょう。


苦労もあった。

楽しみもあった。

喜んだ。笑った。

泣いた。怒った。

ときめいた。

輝いた。

腐りそうになった。


それでいいんですよね。


  ★  ★

あなたは、あなたのままでいい。


成長とは、今の自分を認めること。

過去を過去として手放すこと。

過去に執着していると、自己矛盾を抱えたままになります。

過去を手にし続けるなんて、実はできないのです。



今を生きて、矛盾を認め、理想を追究し、

真善美を内に秘め、幸せを沢山増やしていくこと。


そのままで素晴らしいのだから。



そっと応援しています。



★  ★

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 ★  ★

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2012/06/20 18:45|気楽のヒントTB:0CM:0

意識していることが連鎖して現れる 

楽しいことを意識していると、

どんどん楽しいイメージが広がります。


悲しいことを意識していると

悲しみの湖に、体を沈めてしまいます。


悲しいときに、悲しくない、って嘘をつく必要はないけれど

どちらかを選べるときには、

楽しいことを意識していましょう。



今を心地よく、快適に過ごすには、

自分の「快」を知っていることが、大切です。


「快」にたいする「回答」をしておけば、

何が自分によきことかを理解して納得できるからです。



幸せなサプライズを、掴める人は

心が「快」を明確に意識できているからなのでしょう。



  ★  ★


あなたは、あなたのままでいい。

自分を幸せにしてください。

自分を誰かの犠牲にしたり、

過去のショックな出来事の囚人にしないでください。


もっと自由で、もっと元気で、

もっと快活で、もっと愛あふれていいのです。


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2012/06/19 18:15|必然の出会いTB:0CM:0

特別な気持と特別な人を分けること 

自分の大切な人。

思い出して数えてみよう。

そして、大切だと思う理由を、心の引き出しから出してみよう。


そこにあった思い出の数々は、

あなたが成長するために必要だった出来事。


今のあなたは、過去の出会いがあったから、

そこにいられるのです。


今のあなたは、過去の人との出会いは必要ではあったけれど

過去に出会った人が、今のあなたの前に登場する必要は、

実は、ない、のです。



過去の人に執着すると、今のあなたを見失う可能性が高くなります。


  ★  ★


あなたは、あなたのままでいい。


自分の心の引き出し。

たまに片づけが必要です。


もうひとつ、必要なことがあります。

今のあなたは、成長しているのです。


過去のあなたに感謝して、

過去に出会った人に感謝して、

今ここを、幸せに生きることに、焦点を当てましょう。


幸せな未来を夢見て。。。


そっと応援しています。


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2012/06/18 16:06|小さな勇気TB:0CM:0

自分を責めない寄り添う気持ち 

どっちでもいい。


その言葉を自分にしっかりと根付かせてください。


自分が不安なとき、自分を責めたり、駆り立てても上手くいかないのです。


自分が不安なときは、

「そんな気持ちになって当然だよね」と伝えてあげてください。


逆に自分がノリノリでどんどん前進進歩できるとき、

ぐっと背中を押してあげてください。


  ★  ★


あなたは、あなたのままでいい。

自分を認めること。

自分を称賛すること。


何にもないと思った時こそ、そばに寄り添ってあげること。


緊張しようが、しまいが、

成果が見えようが、みえまいが、


そんなの関係ねぇ。


そっと応援しています。


自分の幸せを突き進め!



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2012/06/15 22:21|幸せのカケラTB:0CM:0

先を希望で照らす 

将来を、希望の光で照らしてください。


希望が輝けば、今を幸せにしてくれます。


まだ起きていない未来が、今になるのです。


今、幸せを感じてください。

楽しいこと、嬉しいこと、好きなこと、

そこに意識を向けて、自分を喜ばせるのです。



希望があれば、心は好奇心の扉を開きます。


コンコンッ、とノックが軽やかに聞こえます。


そして、扉の向こうの光が、あなたを包み込んでくれます。


  ★  ★


あなたは、あなたのままでいい。

終わりは、始まり。

新しいということは、未来が今になること。

古いということは、今ず過去に流れること。


流れたひとは、静かに忘れて、記憶のかなたにしまいましょう。


そして、新しいことを、今この瞬間、鮮度良く、受け入れましょう。


きっと、楽しいことが待っています。


そっと応援しています。



★  ★

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2012/06/14 18:21|出会いは喜びTB:0CM:0

よく食べよく笑いよく遊び仕事する 

何か環境の変化があるわけではない。

自分の何かがほんの少し変わっただけである。


ほんの少し変わったことで

日常の何気ないことに幸せを感じるようになった。



そして、

よく食べ、よく笑い、よく遊び、いつものように仕事することが

幸せだと実感している自分がいた。


健康とは、そんな普通のことだった。

当たり前すぎて気がつかなかった。

心は本来、軽やかで朗らかだと実感した。


そんな僕がいました。

自分を見つめ続け、
自分のフィーリングを大切にし続けて知りました。

 
  ★  ★

あなたは、あなたのままでいい。

なんにもなくても、それで幸せ。

なんにもなくても、
なんにもないという今がある。


部屋の空間を満たす、心がある。

見えなくても必ずある。


炊きたてのご飯が、輝いてツヤツヤで湯気が上がっているように。

美味しいということは、新鮮で、ささやかだけれど

とってもまぶしい。


振り返って、自分を見たら、

今という連続が、美味しいくらい新鮮なのでしょう。


未来に、ご飯が美味しく炊きあがるイメージをしていると

そのイメージが、今という時になって、

新鮮で、輝かしいあなたがいるのです。


だから、

そのままで、幸せを広げてみてください。


楽しいこと、嬉しいこと、幸せの実感。


今を生きて、

今、という時間の鮮度を保ち続けてくださいね。




★  ★

自分は自分。他人は他人でいいのです。

それぞれが、それぞれの幸せを広げていきましょう。

ブログを読んで
良いインスピレーション、良いヒントがあれば幸いです。


 ★  ★

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ご自身の人生を豊かで幸せなものにするために。
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2012/06/13 18:24|気楽のヒントTB:0CM:0

自分にしっかり寄り添う 

誰でもない。自分。

自分自身。唯一無二。


その自分を、否定してはいけない。

反省することはあっても、一瞬でいい。


ずるずる引きずるときは、

それだけショックが強かったってこと。


心には、思い癖があり、習慣化されている。

過去の出来事が、何かの拍子に無意識化で作動してしまう。


その作動のパターンを知ることから、

幸せな方向に修正できるようになる。


  ★  ★


あなたは、あなたのままでいい。

自分と手をつないで、一緒に未来を見つめてください。

同じ方向を目指している自分たち。


手のひらから温もりが伝わり、

その温かさが「愛」となって、

仲間を引き寄せます。


全ての中心に愛があれば、どこにいっても愛しかないのです。


愛はいつも強く、寛容で、全てを包み込んでくれています。

その発信源は、あなたです。


★  ★

自分は自分。他人は他人でいいのです。

それぞれが、それぞれの幸せを広げていきましょう。

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2012/06/12 18:48|小さな勇気TB:0CM:0

幸せは足元にもある 

遠くを見ると、足元がおろそかになる。

他人と比較していると、自分の基準がゆれてくる。


  ★  ★


あなたは、あなたのままでいい。

自分という大切な人。

自分の気持ちという大切なもの。

自分の行動規範は、自分が作り出す。


見たいものを見に行って、

会いたい人に会いにいこう。


しゃべりたいときに自由にしゃべる。


いつも制約ばかりでは、

何が幸せなのか分からなくなる。


大切なことは、自分が決める。


幸せの一歩。

幸せは足元にもある。



そっと応援しています。


★  ★

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2012/06/11 18:45|気楽のヒントTB:0CM:0

昨日までの自分は、全て自分の応援団 

現在のあなたは、過去のあなたより成長している。


一進一退という言葉には、

進んだ退いたりするという意味があるが、

進むときに、一歩。
退くときに、一歩。

つまり、二歩の積み重ねがされているのです。


決して、進んで1、退いて-1
のプラスマイナスゼロ、ではないのです。


   ★  ★


あなたは、あなたのままでいい。

振り返ればそこにあなたの足跡がある。

あなたの軌跡は、あなたを輝石とし、奇跡を起こす。

自然体で、流れにそって、自分の道を歩いているのです。


毎日コツコツ、笑顔笑顔で大丈夫、大丈夫。



★  ★

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2012/06/08 18:31|気楽のヒントTB:0CM:0

何があっても、希望は光る 

どんな局面でも

楽しいときでも

悲しいときでも

うれしいときでも

怒っているときでも


希望の光は、あなたの胸に備わっています。



怒っているから、希望はない?

悲しいのは、絶望しているから?


本当ですか?


怒っているのは、希望を叶えたいからで、

悲しんでいるのも、希望を捨てていないから


なのではないですか。


  ★  ★


あなたは、あなたのままでいい。

自分は自分。

自分らしく、おおらかに。


そして、命の輝き、大切に。



応援しています。


メール、ありがとうございます。



★  ★

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2012/06/07 18:45|自分自身のことTB:0CM:0

今日を好き日に 

いろいろあります。

毎日毎日。

どんな日も、過去に流れいてきます。


困難なこともあったでしょう。

困難が進行中の方もいらっしゃるでしょう。


そんなこんなで、一日が過ぎる。


できたらお休み前だけは、

ゆっくり静かに安らかに。


 ★  ★


あなたは、あなたのままでいい。

自分を大切に。

一番大切に。

心と体。

感じている気持ちに寄り添って。

自己否定はやめましょう。



そして、自分を称えて、

おやすみなさい。



いつもありがとうございます。



★  ★

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2012/06/06 19:54|気楽のヒントTB:0CM:0

自分のニーズを大切に 

自分を大切にすること。

そして相手を大切にすること。


相手を大切にし、相手を思うことと

自分を大切にし、自分の気持ちを尊重することは


両立させたいことです。


相手に合わせてばかりいると、いつの間にか自分自身が見えなくなります。


自分が見えないと、

いつのまにか自己犠牲を強いていたり、

相手の無理無茶まで叶えようとしてしまいます。



  ★  ★


あなたは、あなたのままでいい。

自分の本当の気持ちに気づいてあげられるのは、
あなただけなのです。



何より、自分が疲れきってしまったり
倒れてしまうようなことないよう、

気をつけてくださいね。


そっと、自分を癒すこと。


応援しています。


★  ★

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2012/06/05 19:25|幸せのカケラTB:0CM:0

心の扉を開いてみよう 

夢が見えない。

どうしていいか分からない。


何でもいいからヒントが欲しい。


沢山の人に尋ねれば、沢山アドバイスがもらえる。

けれどどれもしっくりこない。


どうしたらいいのか、考えるといくつか答えが浮かんできて

ひとつに決められない。


本当にこの答えでいいのか、どうしても自信が持てない。


そんなときこそ、自分の胸に手をあてて

あなたの心の扉を開いて欲しい。


  ★  ★

あなたは、あなたのままでいい。

自分にしっくりくる答えは、あなたが持っています。

ただ目を閉じて感じて欲しい。

そして、出てきた答えの一つを実行に移してみてください。

一歩進んだとき、次の一歩が見えてきます。

次の一歩を踏み出せたとき、その次はもっと早く見つけることが

出来るはずです。

そうしているうち、夢を掴むリズムをものにできている自分を

発見しているでしょう。



★  ★

自分は自分。他人は他人でいいのです。

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2012/06/04 18:55|幸せのカケラTB:0CM:0

子を思う道にまどひぬるかな 

人の親の心は闇にあらねども

子を思う道にまどひぬるかな


        藤原 兼輔


親の心は夜の闇ではない。

しかし、子どものことを思うと、

まっくらな闇を進むようで、迷い、

途方に暮れるばかりである。


       『後選集』


 東京都神社庁 生命の言葉

  平成二四年六月 


  ★  ★


子どものことを心配しない親はいない。

ただ、親も成長途中であったりする。


そして、子どものことを過剰に心配するあまり
「やってはいけない」「危ない」「駄目」を
連発してしまったりする。


あるいは、親が幼少のころに受けた教え方を
そのまま踏襲し、子どもを叱ったり、束縛することもある。


親は、乗り越えるために存在している。

とも言われる。



  ★  ★


あなたは、あなたのままでいい。

自分が思う道を大切にしてください。

誰かに夢を語るより、自分の心にしまっておいて。

そしてしっかり抱きしめて、温めて、開花させてください。


親は、乗り越えられたと思った時、

あなたの絶大な支援者となります。


そっと応援しています。




★  ★

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2012/06/01 18:11|東京都神社庁TB:0CM:0
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