土曜日をメインとしたメンタルコーチ(心理カウンセリング)ルームです。ちょっと散歩に出かける気持で気楽においでください。                 転んでも、二人三脚みたいに一緒に起きて、二人で笑いましょう。

東京 世田谷 下北沢 (池ノ上) カウンセリングルーム ちょっと気楽に~(^o^)『土曜日の散歩道』

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プロフィール 

小松うる

Author:小松うる
小松うる
心理カウンセラーです。

心理カウンセリングを勉強し始めたのは、
自分自身のためでした。

僕は37歳になるまで自分のことが嫌いで
自己否定しながら生きていました。

幼少期からの両親の教育方針を曲がって受け止めたのでしょう。
「お前なんか努力してもダメなんだ!中の下、価値のない人間だ!」
言われるたびに、反発してメチャクチに頑張ってました。

それが努力することにつながっていたし、
活動エネルギーの原料だったと思います。

ただ、それでは人生はうまくいかないのです。
なぜなら、自己否定は自分が幸せになることも
無意識に否定してしまうから。。。

そんな僕を見て友人が言ってくれたひと言で「変わろう」と決めました。

「大好きなとっても素敵なこまっちゃんは、
そのまますぐそこにいるんだよ」って言葉です。
友人は心理カウンセラーでした。

臨床心理学(カウンセリング、コーチンク゛など)の勉強も
その時始まりました。

同時に、心理カウンセリングを受け始めました。
初めて予約を入れるときの緊張したことと言ったら!!!

結局四年間、毎月々々
「もっと大好きになりたい!!」と思いつつ、
自分の話を聞いてもらっていました。


今はおかげさまで、こんな自分がとっても愛おしいです。


昭和40年生まれ

経歴
関西学院大学文学部卒業
日本カウンセラー学院http://www.therapy.jp/school/faq/
カウンセリングルーム
ホリスティック・ハート所属
http://www.therapy.jp/holistic_heart/index.shtml
認定心理療法士。認定心理カウンセラー

元日本映画学校スクールカウンセラー。

㈱マイ・カウンセラー 
 エグゼクティブ・プロデューサー
http://www.mycounselor.jp/index.php
「日本初のモバイルメール・カウンセリング開発」

そして、2008年7月、頑張っている社会人のメンタルリフレッシュ。
幸せな恋愛が叶う心理カウンセリングルーム。
心の疲れと癒しのスペース。

心理カウンセリング(メンタルコーチング)ルーム
「土曜日の散歩道」開設。

 

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あなた自身の気持ちに寄り添ってあげて 

誰もが心揺らぎます。

揺らぐことは、けっして悪いことではありません。



起こった出来事によって、
様々な対応をしなくてはならなくなったとしても

行動への対応方法よりも、
あなたご自身の気持ちに寄り添ってあげてくださいね。


あなたは、あなたのままでいい。

自分らしさって、いろいろあると思います。


良い点、悪い点、長所短所、気にし始めたら終わりません。


それより大切なことひとつ。

自分の感情に素直でいること。

ありのままを受け止めること。

批判せず、非難せず、寄り添って抱きしめてあげてくださいね。



そっと応援しています。



★  ★

自分は自分。他人は他人でいいのです。

それぞれが、それぞれの幸せを広げていきましょう。

ブログを読んで
良いインスピレーション、良いヒントがあれば幸いです。


 ★  ★

『土曜日の散歩道』
あなたはあなたの感じるままでいいのです。
気楽にこころに夢の中を散歩させてみましょう!!

大切なことは、自分の本心を自分が知ることです。
ご自身の人生を豊かで幸せなものにするために。
癒しながら、じっくりと自分を見つめる時間を提供しています。

感想やコメントをいただくとうれしいです。
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2012/05/31 18:55|気楽のヒントTB:0CM:0

きちんとしなくていい。完璧主義に気をつけて 

いつも自分を追い込むような意識が働いていませんか。

あれこれしなくちゃ

きちんとしなくちゃ


そう思うほど、

行動にブレーキがかかっていませんか。

動けなかった自分を責めたりしていませんか。


もっと楽に構えて、いい塩梅で居てください。

「ちょこっとやってみるか~」

でいいのです。


   ★  ★


あなたは、あなたのままでいい。

自分の楽なこと、喜ぶことを意識してください。

そして、

ちいさなきっかけをつかむために、

ちいさな一歩を踏み出してください。


しなくちゃいけないのではなくて、

したら楽しいことが待っているのです。


楽しいこと想像して、
楽しいこと創造して、
楽しくなるのは「今」です。


きっと。


★  ★

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2012/05/30 18:44|楽しんでいこ~TB:0CM:0

自分を愛することの大切さ 

自分の一日の言動を観察してください。

小さなことを含めて

一日のうち、

どれくらい自分を批判していますか。
どれくらい自分を称えていますか。


批判するのは、あなたでしょうか。


自己を批判する動物は、人間の他にはいません。


もし批判の回数が多いとしたら、

あなた自身の愛を見失っているのかもしれません。


  ★  ★


あなたは、あなたのままでいい。

自己批判からは、何も生まれません。

叱咤激励は、批判から生まれるものではありません。


もし誰かを愛しながら

自分を批判ばかりしているとしたら、

相手に合わせてばかりの自分が出てくる回数が多くなります。


きっと、いつか、苦しくなると思います。


今のうちにぜひ、

自分をしっかり抱きしめて、存在そのものを愛してあげてください。



そっと、優しく、いたわってあげてください。

生きているだけで、その価値は十分にあるのです。


それが難しいときは、

批判している自分を許そう。


★  ★

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2012/05/29 18:36|恋愛と結婚TB:0CM:0

安心が続くと刺激が欲しくなる 

安心が続くと刺激が欲しくなる。

刺激が続くと休息が欲しくなる。

休息が続くと何がしたくなる?


人の心は、常に揺らぎます。


揺らがない日々には、
変化がなさ過ぎて退屈するかもしれません。

退屈し出すと、黙ってじっとしていられずに

探索に出かけたくなるかもしれません。


季節が巡ると、季節ごとにいろいろなことを

したくなって当然です。


あなたの気持ちを大切にしてください。

 
  ★  ★


あなたは、あなたのままでいい。

むずむずと動き出したくなったら、動けばいい。

ちょっと休みたくなったら、休めばいい。


何かをしながら、別の何かを考えていたら

何だか今の自分が、燻っているようでもったいない。


しっかり自分に寄り添って、

自分の気持ちを掴んでください。


何をするにせよ、何もしないにせよ、

自分軸から発想を広げているかどうかが、ポイントです。

他人の価値観は、あなたには不自由なときもあるのだから。



★  ★

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2012/05/28 18:27|幸せ∞幸せTB:0CM:0

自分からのメッセージを受け止めていますか 

自分の気持ちを素直に感じていますか。

制約の何もない、自由な発想を心がけていますか。



何かがあなたの幸せを妨げているとしたら、

その因子を、あなたが持っているのだと思います。


持ちたいと思っていなくても、

持たされ続けてしまったのかもしれません。


  ★  ★


あなたは、あなたのままでいい。

自由な発想を広げてください。

そして、素直にメッセージを受け取ってください。

あなたからの、あなたらしい、あなたのための

オンリーワンのメッセージです。


優しく、慈しみ深く。



★  ★

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2012/05/24 19:11|気楽のヒントTB:0CM:0

セルフバージョンアップしている 

毎日、毎日

ぼくたちは

自然とバージョン・アップしているんです。


どんなに落ち込んでも、

昨日の自分より成長しているんです。


どんなに涙がでたとしても

昨日の自分より美しいんです。


だから

あなたは、あなたのままでいい。

自分らしく。

自分を愛して。


そっと応援しています。



★  ★

自分は自分。他人は他人でいいのです。

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2012/05/22 18:38|気楽のヒントTB:0CM:0

本来の自分革命 

いろんなことがなかなか上手くいかない。

なんだかいつも頭を抑えつけられているみたい。


我慢我慢、がまんを繰り返してきて、

一体、いつになったら、会社は、学校は、家族は、恋人は

変わってくれるんだろう!!!


そう思ってしまう自分に我慢できなくなってきたら

はじけた自分をイメージしてみてください。


もし、何の制約もなかったら。。。。


こんなことして、
こんなこと感じて、

こんな時間を過ごしている。


  ★  ★


あなたは、あなたのままでいい。

自分らしさを広げてください。

誰に遠慮をする必要なく。

一時間でいいから。

自分を開放してあげるってこと、

継続して、習慣にしてください。


きっと良くなります。

きっと掴めます。

素晴らしいあなた自身を。


そっと応援していますね。


★  ★

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2012/05/21 18:45|小さな勇気TB:0CM:0

迷うときは、しっかり迷ってみる 

優柔不断で迷いがち。

そんな自分を情けないとか、駄目だなあ、と

自己嫌悪に陥る必要はありませんよ。


何事もプラス面とマイナス面があって
見方を変えれば長所でもあるのです。

思慮深くて慎重に物事を進められると解釈してもいいのです。



  ★  ★


あなたは、あなたのままでいい。

迷う自分に寄り添ってあげてください。

そして、素敵な自分が迷う自分を支えてくれていると考えて

小さな一歩を踏み出してくださいね。


ぐるぐると同じところを回っていると

景色も発送も変わらないでしょうが、


別の場所に動いてみれば、
何か新しいヒントが得られる可能性は広がるはずです。


答えを出すことに、急がず焦らず、

理想の自分をイメージして、大らかに構えていてくださいね。


そっと応援しています。


★  ★

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2012/05/18 18:31|気楽のヒントTB:0CM:0

自分らしさには、叱責や非難はない 

何だか落ち込む。

なぜこんな失敗をしたのだろう。

どうして自分ばかりがこんな目にあうのだろう。



心が落ち込んでいるときに考えすぎると

頭の中がぐるぐると回るだけで

答えなんてでてこないものなのに

ずっとずっと、気がついたらそのことばかりを考えてしまう。。。


なんてことになりかねません。


そして、他者への非難が、

自分の気分を害し、自分の行動を制限しはじめます。


結果、何事にも良いパフォーマンスは得られないし

自分らしくない、とんでもない失敗をしてしまうことさえあります。



こんなときこそ、

あなたは、あなたのままでいいのです。


静かに、何もかも忘れるくらいの気分転換をしてください。

大自然に触れるのもいいですし、

好きなことをするのもいいでしょう。


そして、苦しい思いを生みだす何もかもを

手放して開放してあげましょう。


きちんと解決なんてしなくていい。

途中で投げ出してもいい。


自分を許して、自分を癒して。


そっと応援しています。



★  ★

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2012/05/17 18:49|気楽のヒントTB:0CM:0

みんながハッピーになるのは 

みんながハッピーでいられるのは、

あなたがハッピーだから。


あなたが、自然体でいて

あなたに、自然に笑顔が浮かぶ。


あなたのその愛が、

あなたから、にじみ出ている。


だから、あなたはあなたのままでいい。

今は、上手くいかないことがあるかもしれない。

今は、目先のことしか見えてこないかもしれない。


でも、あなたの中に必ず「愛」はあるのです。


誰かに聞かなくても、本来のあなたは、

必ず「愛」を知っています。


★  ★

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2012/05/16 18:54|出会いは喜びTB:0CM:0

「いつかやろう」の、いつかはこない 

なにかやりたいことがあったら

今、そのための小さな一歩を踏み出そう。

頭に思い浮かんでいることを膨らませて

どんどん楽しくて幸せなイメージを体験して

そして、叶った未来の夢の続きを

今、自分の行動に落とし込む。


  ★  ★


あなたは、あなたのままでいい。

いつかやろうと思っていることがあるなら、

今、小さな一歩を踏み出そう。

出なければ、絶対と言っていいくらい

いつかやりたいことの、「いつか」は来ないのです。


せっかくだから、思いっきり空想を広げましょう。

空想とは、空に描くほど大きな夢のこと。

夢いっぱいって、素敵ですね。


もし、小さな、ささやかな夢でも、

空に広げてみてください。

新たな展開が浮かぶかもしれないから。



そっと応援しています。


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2012/05/15 19:12|小さな勇気TB:0CM:0

思いは、ひとつの物である 

思いは物のようなものです。

それは恐ろしいほどのパワーを持っています。

疑いや恐れを持つと、失敗に繋がります。

疑いや恐れのような否定的な態度を克服できたとき、

失敗に打ち克つことができるのです。


思いはやがて、くせになり、くせはやがて、

具体化して事実となります。


               by ブライアン・アダムス



  ★  ★


不安、恐れ、不信、猜疑心、どんな思いが心に浮かんできても

否定をしないで、いったん、「そんな思いもあったんだ」と

確認してください。


ただし、その思いが浮かんだあとは、

別の幸せになる思いを想起して、終えてください。


  ★  ★


あなたは、あなたのままでいい。

自分の中にある大切な思いは、広げてください。

イメージをどんどん広げることは、

私たちに与えられている権利です。


否定的な思いが浮かぶこともあるでしょう。

そんな思いが出てきたら、

いつまでも居座らせないで別れを告げましょう。


「いままでありがとう」って。

思いは、とても強いエネルギーを生み出します。

ですから、良い思いのエネルギーを満たすことが大切です。



★  ★

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2012/05/14 18:45|幸せの法則TB:0CM:0

よく遊べ、たくさん遊べ、仲間と遊べ 

「よく遊べ、たくさん遊べ、仲間と遊べ」

その例として

•人は遊ぶ時、とにかく楽しんでいる。

•人は遊ぶ時、自分の意思で遊ぶ。

•人は遊ぶ時、冒険心を持っている。

•人は遊ぶ時、失敗を恐れない。

•人は遊ぶ時、自分を磨くことを覚える。

•人は遊ぶ時、新たな発見をする。

•人は遊ぶ時、知れば知るほど、やればやるほど面白くなり、
上手くなればなるほど、さらに面白くなることを知る。

•人は良い仲間と遊ぶとき、より大きな楽しみをみいだす。

•人は良い仲間と遊ぶとき、今までにない自分をみいだす。

•人は良い仲間と遊ぶとき、自分をさらけだせる。

•人は良い仲間と遊ぶとき、仲間を思う心が芽生える。

•人はさらに多くの仲間と遊ぶとき、より大きな喜びをみいだす。

   株式会社ウェザーニューズ社是より引用


  ★  ★


遊ぶことを肯定していますか?

子どものころ、しっかり遊んでいましたか?


遊び過ぎて起こられて、

「遊んじゃいけない」
「勉強しなくちゃ駄目」
「クラブ活動頑張りなさい」

なんて、真面目な時間のことばかり気にしてしまう
思考パターンが出来上がっていませんでしょうか。


人生の目的は、

幸福の拡大だそうです。

そして、人生は、今を楽しむためにあるそうです。

『遊行』とも言うそうです。


(ほどほどに、適度に、ご自身の心の赴くままになさってください)


  ★  ★


あなたは、あなたのままでいい。

自分の遊び心を活かしてください。

遊び心にある、飛んだ発送が、思わぬ幸いを招きます。


そして、気持ちに余裕をもって、

自由に楽しく気持ちよく、
大人になっても子どものように、

はしゃぎたいですね。


  ★  ★


天気がころころ変わるので、

なんだか変化が楽しいです。


晴れたまま雨が降ったり、雹が降ったり。

気がつかないうちに、草花が成長していました。


朝の日差しが、心地よいんです。




★  ★

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 ★  ★

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2012/05/11 18:32|気楽のヒントTB:0CM:0

伝えたい想いを大切に 

人は、誰もが創造者。

何かを作り出す人なのです。


だから、あなたの心の内側に伝えたい思いが浮かんできてあたり前。



  ★  ★



あなたは、あなたのままでいい。

伝えたい想いをつぶさないで。

浮かんできた気持ちは、あなたそのもの。

大切になさってください。

そっと応援しています。



★  ★

自分は自分。他人は他人でいいのです。

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2012/05/10 18:45|気楽のヒントTB:0CM:0

自分を自由にする開放 

自分を自由にする、『かいほう』には、

『開放』と『解放』の二つの漢字があります。


辞書によると、

開放は、
1 門や戸などをあけはなすこと。あけたままにしておくこと。
2 制限をなくして、自由に出入りさせること。

解放は、
束縛(そくばく)されたり、制限されたりしているものを、ときはなして自由にすること。



ここで、注目していただきたいのは、

周囲の様子です。

解放は、あなたが誰かに束縛、制限されている状態にある。

開放は、周囲の存在は関係ない。


心が何を感じているのかを大切にして、

できれば、『開放』を意識してくださいね。


心の窓を開ける。
心のブレーキを外す。
心を開いてオープンでいる。

イメージをするだけでも、快適度は上がるはずです。



解放は、誰かとの関係性を示唆します。

何か問題を解こうとすれば、混乱を招くこともあります。
こんがらがることに繋がるリスクを理解して、
少しだけ、気持ちの準備が必要です。


誰かの批評や批判をしているときは、
心がすさんだり疲れたりしている証拠。

他人に惑わされていると感じる時は
自分を見失っているのかもしれませんね。

解こうとせず、開けた場所を生きましょう。


  ★  ★


あなたは、あなたのままでいい。

自分ができること一つ。

目の前の小さなこと一つ。

オープンで、自由で、平和な存在であり続けてくださいね。


そっと応援しています。


★  ★

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2012/05/09 18:10|気楽のヒントTB:0CM:0

いつも新しい自分がいる 

いつも同じ毎日。

いつも同じ季節が巡る。

違うのは、時が重なり続けていること。

違うのは、自分。


小さい頃のように、純粋な部分は同じ。

でも、毎日、新しい自分であることも事実。


同じでも、違っていても、それが真実。

一見矛盾しているようでいて、整合しているのです。



  ★  ★


あなたは、あなたのままでいい。

自分の可能性は、未来にあるものです。

いつも今が一番新しい自分。

いつも今が一番成長している自分。

過去は、流れて消えたもの。

過去を引きずるより、

成長している自分が今を創造していこう。


必ず幸せが溢れだす。


  ★  ★


自分は自分。他人は他人でいいのです。

自分の人生をしっかり歩いてね。


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2012/05/08 18:23|気楽のヒントTB:0CM:0

おおらかに構える 

あなたにしか、わからないことがあります。

あなたしか、しらないこともあります。


誰かにどれだけきちんと説明しても、

あなたの全てが伝わることは、本当はないのだと思います。


だから、自分の気持ちを大切になさってください。


おおらかに構えて、こころをゆったりとさせて。


あなたらしさを、自分だけの幸せをひろげてください。


  ★  ★


あなたは、あなたのままでいい。

自分のことを大切に。

自分の好きを大切に。

好きなことは何なのか?

どんなことに喜びや楽しさを感じるのか。

日々の小さな出来事に、愛を見つけてみてくださいね。


人は、それぞれに違う考えを持っています。

価値観も違います。

誰かの意見は、参考にして、ご自分の出した答えを尊重なさってください。


  ★  ★

連休をゆっくり過ごせました。

一日に何度か変わるお天気に驚きながら

晴れた時間に多摩川を散歩。

小田急沿線を散策。

下北沢で、ランチ、カフェ。


さわやかな風と日差し。

往来の人達の楽しそうな印象が、

僕の気持ちを朗らかにしてくれました。


いい気分でした!



  ★  ★


自分は自分。他人は他人でいいのです。

否定性は、極力排除して。


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2012/05/07 18:46|気楽のヒントTB:0CM:0

和魂漢才  

『和魂漢才』

 菅原道真


日本人としての魂を忘れずに、
祖国を愛する心を持ったうえで、
世界人として国外に広い知識を求めて
勉強せよという教え。


  『菅家遺誡』


 平成二十四年五月 東京都神社庁 生命の言葉 より



  ★  ★


あなたの「魂」に穢れはありません。

あなたの「魂」が汚れることもありません。

あなたの「魂」が傷つくこともありません。

あなたの「魂」は低いとか若いということもありません。


あなたは、あなたのままでいい。

あなたの「魂」は、いつも輝いています。

あなたの「魂」は、存在そのものです。

だから、あなたらしくあればいいのです。


僕が言うのではなく、それが真理なのです。


  ★  ★


五月の休みを、のんびり過ごし中です。

雨で外に出られなくて、ぼんやりとしている時間も多いけど、

プランターの土いじりや、買い物散歩、図書館までのジョギングで

なんだかイイ気分。




 ★  ★

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2012/05/01 18:41|東京都神社庁TB:0CM:0
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