土曜日をメインとしたメンタルコーチ(心理カウンセリング)ルームです。ちょっと散歩に出かける気持で気楽においでください。                 転んでも、二人三脚みたいに一緒に起きて、二人で笑いましょう。

東京 世田谷 下北沢 (池ノ上) カウンセリングルーム ちょっと気楽に~(^o^)『土曜日の散歩道』

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プロフィール 

小松うる

Author:小松うる
小松うる
心理カウンセラーです。

心理カウンセリングを勉強し始めたのは、
自分自身のためでした。

僕は37歳になるまで自分のことが嫌いで
自己否定しながら生きていました。

幼少期からの両親の教育方針を曲がって受け止めたのでしょう。
「お前なんか努力してもダメなんだ!中の下、価値のない人間だ!」
言われるたびに、反発してメチャクチに頑張ってました。

それが努力することにつながっていたし、
活動エネルギーの原料だったと思います。

ただ、それでは人生はうまくいかないのです。
なぜなら、自己否定は自分が幸せになることも
無意識に否定してしまうから。。。

そんな僕を見て友人が言ってくれたひと言で「変わろう」と決めました。

「大好きなとっても素敵なこまっちゃんは、
そのまますぐそこにいるんだよ」って言葉です。
友人は心理カウンセラーでした。

臨床心理学(カウンセリング、コーチンク゛など)の勉強も
その時始まりました。

同時に、心理カウンセリングを受け始めました。
初めて予約を入れるときの緊張したことと言ったら!!!

結局四年間、毎月々々
「もっと大好きになりたい!!」と思いつつ、
自分の話を聞いてもらっていました。


今はおかげさまで、こんな自分がとっても愛おしいです。


昭和40年生まれ

経歴
関西学院大学文学部卒業
日本カウンセラー学院http://www.therapy.jp/school/faq/
カウンセリングルーム
ホリスティック・ハート所属
http://www.therapy.jp/holistic_heart/index.shtml
認定心理療法士。認定心理カウンセラー

元日本映画学校スクールカウンセラー。

㈱マイ・カウンセラー 
 エグゼクティブ・プロデューサー
http://www.mycounselor.jp/index.php
「日本初のモバイルメール・カウンセリング開発」

そして、2008年7月、頑張っている社会人のメンタルリフレッシュ。
幸せな恋愛が叶う心理カウンセリングルーム。
心の疲れと癒しのスペース。

心理カウンセリング(メンタルコーチング)ルーム
「土曜日の散歩道」開設。

 

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小さなゴールの積み重ね 

あなたが幸せなイメージを持てるかどうかで

人生は変わってきます。


例えば、資格試験。

合格することが幸せなのか。

合格して、その資格で何か行っていることが幸せなのか。


ただ、合格することだけに価値を置いている時には、

試験勉強期間の人生を犠牲にしてしまいかねません。

でも、勉強事態に楽しみと、
毎日の小さなゴール到達を楽しみにしていたら、

モチベーションが違ってくるのは分かるでしょう。



それは、人生というステージ全体でも言えることです。


生きて死ぬのが人生だと、
言葉どおりに受け止めたら空しい気がするけれど、


毎日の出来事に、幸せの種を見つけたら、

種が目を出し、幸せのネタになっていたりするでしょう。


  ☆  ☆


あなたは、あなたのままでいい。

毎日毎日、幸せのネタ探ししてください。


お笑い芸人が幸せに見えるのは、

「なんかオモロイこと転がってないか~」
という意識でいるからでしょう。


幸せや面白いこと、楽しいことに意識を向けて

今を幸せに。。。



そっと応援しています。

 ★  ★

注意、このブログは、
特定の個人に向けて書いてはいません。

おおまかに4つの集合を意識して書いています。
それは、
20代~30代女性。
40代女性。
20代~30代男性。
40代男性。
です。

ブログを読んで
良いインスピレーション、良いヒントがあれば幸いです。


自分は自分。他人は他人でいいのです。

それぞれが、それぞれの幸せを広げていきましょう。

 ★  ★


冬は春の準備をする季節。
今の自分を大切に温める季節。

空気が透き通っていて、
願い事も、きっと宇宙に届きやすくなっています。


『土曜日の散歩道』
あなたはあなたの感じるままでいいのです。
気楽にこころに夢の中を散歩させてみましょう!!

大切なことは、自分の本心を自分が知ることです。
ご自身の人生を豊かで幸せなものにするために。
癒しながら、じっくりと自分を見つめる時間を提供しています。

感想やコメントをいただくとうれしいです。
メールアドレスはこちらです。
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2012/01/31 18:24|幸せのカケラTB:0CM:0

自分という人間しか生きられない 

人は人。
自分は自分。

他人を過度に意識しすぎない。

評判に過剰に反応しすぎない。

情報ばかりを取り入れ過ぎない。


そして、

あなたはあなたのままでいい。

自分は自分。

もういちど言うよ。

あなたは、あなた。

何の制約もなかったら、今、幸せを感じられると思う。

今、幸せを遠慮することはない。

仕事、家族、仲間、学校、さまざまな場所で、あなたの役割があるでしょう。


役割とともに大切なことは、

自分の人生を生きることだからね。



たまに立ち止まって、自分だけの為の時間を持ってくださいね。


そっと応援しています。


 ★  ★

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2012/01/30 18:37|小さな勇気TB:0CM:0

変わることを受け入れる 

人が成長することは、変化することです。

季節が移り変わるのに合わせて、

人も年齢を重ねます。

春夏秋冬。

四つの季節を巡り
また春を迎えるのです。

でも、新しい春は、過去に出会った春とは違うということも

私たちは知っています。


雪を見て、寒さを忍ぶ。
花を見て、涼やかさを知る。


あなたはあなたのままでいい。

自分らしさは、変化の中にあります。
季節の移ろいに機微を感じながら

変化を受け入れて成長しているのです。

今日と言う日は、今しかありません。

素直に時の流れに身を任せてください。

幸せは探しに行く前にそこにもあります。


そっと応援しています。

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2012/01/27 18:34|小さな勇気TB:0CM:0

自分が持っている価値基準で相手を見ている 

人は、自分がもっている価値観や、
今までの人生経験で培ってきた判断基準で
全ての物事を見ています。


人を見た時に、相手の様子を印象として捉えて

自分の過去の経験というフィルターにかけて

この人は優しい、とか、この人は冷たい、と
感じているのです。


それが、良い悪いということを言いたいのではなく

相手には相手の言い分があり、
あなたにもあなたの言い分があるのです。


意見がぶつかりあうこともあるでしょう。

思わぬ同意を得られることもあるでしょう。


あなたは、あなたのままでいい。
自分の価値基準を大切にしつつ

相手との心理的距離をうまく取ってくださいね。


ひとつひとつ違いを楽しむことです。

そっと応援しています。

とても寒さが厳しいです。
春がそこまできている証拠。

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2012/01/26 18:46|自分自身のことTB:0CM:0

愛される価値はあるか 

出会いがない。

恋愛がうまくいかない。

その原因の一つには、待ってばかりいて
新しい場所に踏み出していないことが上げられるでしょう。


もう一つ、あげるとしたら、

「自分には愛される価値はないんだ」と思いこんでいる可能性。



小さいころに両親からしっかり愛情を受け取れなかった人は

愛に臆病になる傾向があります。


「愛」を型苦しいものだと考えてしまっているかもしれません。


本当はとても身近で、この世に生まれ出て大きく育っていることが
愛を沢山与えられた証拠であるのですよね。


人間は、他の四本足の哺乳類のように
生まれてすぐに立ちあがることなんてできません。

すごく無防備で、何もかもを他の人に施してもらわなければ
生きていけないようにできています。


そう。その時、必ず沢山の愛を受け取っているはずなのです。


だから、あなたは心の温もりを知っているし、持っているのです。

だから、あなたは持っている愛を配りたくなるのです。


あなたは、あなたのままでいい。

今のありのままで素晴らしい。

そのまま、愛を伝えればいい。



そっと応援しています。


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寒さが厳しくなって来るとともに
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2012/01/25 18:57|恋愛と結婚TB:0CM:0

明日のために明日を忘れて今を生きる 

明日のことを正確にあてることは難しいです。

明日、自分が何をしていて、何を食べてどんな一日を過ごすのか。。。


習慣からある程度の行動パターンは見えても、

偶然に出会うであろう人や、すれ違う人が誰かなんてわかるわけないのです。



もっといえば、五年後や十年後はわかりませんよね。


だから、不安がることはない。
だから、希望の光に向かおう。


あなたはあなたのままでいい。

希望は行動のエネルギーになります。

不安は心のエネルギー浪費になります。


今できることは、希望に燃えて、今を生きることです。

過度に不安を抱えないでね。

そっと応援しています。

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寒さが厳しくなって来るとともに
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2012/01/24 18:46|気楽のヒントTB:0CM:0

心には食事も睡眠も対話も大事 

健全な心を養うためには、

医師の処方やカウンセリングも大切ですが、

普段の生活習慣をきちんとしたものにすることは

何より重要なことです。


頭では理解していると思います。


でも、なかなかできていないのが現実なのかもしれません。


朝ご飯を抜かして働いたら、身体だけでなく脳にも栄養が不足します。


思考力が低下した頭では、行動判断が鈍くなり、五感も機能が衰えます。


身体と感覚の両方が衰えた状態で無理をし続けると、

身体か心のどちらかが先に悲鳴を上げるのです。


心と体は繋がっていますから、どちらにせよ、

精神面の健全性を損なう確率が高くなるでしょう。


だから、今いちど、自分の生活習慣を見直すことをお勧めします。



あなたは、あなたのままでいい。

まず、理想の自分をイメージすること。

何の制約もなかったら、どうなっていたいのかを考えて、

次に生活習慣を整えること。


健全な身体、健全な心。

当たり前ですがそこからの方が、

幸せは広がりやすいのです。


そっと応援しています。


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2012/01/23 18:35|気楽のヒントTB:0CM:0

感情をみつめる 

自分の人生の責任を転嫁する相手を探すのはやめなさい。

あなたの中の真実を直視し、

自分の誤りを正しなさい。


   by アイリーン・キャディ


  ☆  ☆


過去に、ある先生から
「自分に浮かんできた出来ごとに伴う感情を
 そのままじっくりと味わいなさい」
と教えられ、ひと月間取り組んだことがありました。


じっくりと味わうと、
怒りは怒りを増幅し、悲しみは悲しみとして流されます。

で、どうなったのか。。。

味わいつくすと、
その感情が遠く離れると教わってはじめたのですが
うまく行きませんでした。


いつまでも気持ちというのは、残るものだということを知りました。

そして、その先生曰く、「それでいい」と。。。

情にまみれて決めた決断は、なかなかいい結果に結びつかない。

そうではなくて、
「は~。なるほど、自分はこんなこと感じているんだ~」
と、観察する視点に立てば、どんな感情も楽に受け止められる。

そう教えたいがための、味わい尽くせ、だったのです。


その後は、あまり他人の感情にも自分の感情にも
おぼれてしまったり、激することは無くなりました。



あなたは、あなたのままでいい。
素直に自分の気持ちを認めること。

裏も表も、両方の気持ちを認めること。



幸せは、あなたを中心に広がります。

自分を幸せにすることで他人にも幸せを分けることができるのです。


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2012/01/20 18:45|自分自身のことTB:0CM:0

自分を愛すること 

人を愛する前に、

自分を愛さなければなりません。

自分自身を受け入れ、

心楽しく


あなた自身でいることによって、

あなたは自分の能力を発揮し、


ただそこにいるだけで、

周りの人を幸せにします。


    by  ジェーン・ロバーツ


  ★  ★


あなたは、あなたのままでいい。

他人をきにする必要はない。

何も足さず、何もひかず、そのまま愛してあげればいい。


自分のことを好きな度合いが深ければ

幸せを感じる度合いも深くなる。


深さは、高さ。

愛は深いとも表現します。


落ち込んだとき、深く落ち込むというのは、

愛を知っているからです。


あなたの愛。

伝わっています。



そっと応援しています。


 ★  ★

注意、このブログは、
特定の個人に向けて書いてはいません。

おおまかに4つの集合を意識して書いています。
それは、
20代~30代女性。
40代女性。
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です。

ブログを読んで
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自分は自分。他人は他人でいいのです。

それぞれが、それぞれの幸せを広げていきましょう。

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冬は春の準備をする季節。
今の自分を大切に温める季節。

空気が透き通っていて、
願い事も、きっと宇宙に届きやすくなっています。


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2012/01/19 18:45|幸せの法則TB:0CM:0

きっと突破口はある 

あなたがことを

なそうと定めるならば、

あなたはそのことを成就し、

あなたの道には、光が輝く。


     by  ヨブ記


  ★  ★


悩んでいても始まらない。

そんなこと分かっているけど、
悩みはいくらでも雨や雪のように降り注いできます。


「どうして自分ばかり。。。」

そう思って空を見上げたら、
実は、自分が頭の上から水を掛けていたりする。



どうやら悩みは、
自分が何度も同じことを考えているうちに大きくなって
始末におえないような気がしているだけ

なのかも、しれません。

本当のところ、ぐるぐると繰り返し同じことを考えては、
別のことに意識を向け、しばらくしてまた、

同じ悩みを反芻しているのでしょう。


大切なことは、悩みとしっかり向き合って、

解決に向けて動くことです。


 ★  ★


あなたは、あなたのままでいい。

悩むあなたのままでいい。
ただ自分を見つめて、
解決の糸口を手放さないこと。

もし他人を変えたり、過去を変えないと
解決できないとしたら、
それは悩むべきことではなくて

手放す必要があることなのです。

今日だけ、今だけは、
悩むより、別の楽しいことしてくださいね。


そっと応援しています。


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2012/01/18 18:47|気楽のヒントTB:0CM:0

できることから 

できることから始めなさい。

第一歩から始めなさい。

いつも必ずこれ以上できないという

限界があります。


あまり多くやろうとすると、

何事もなしえないでしょう。


  by ウスペンスキー&グルジェフ



  ★  ★


阪神大震災から17年。

何も出来ないけれど、

平和を静かに祈ります。


あなたは、あなたのままでいい。

今できることひとつ。

毎日コツコツひとつ。

積み重ねたとき、何かが良くなっています。



そっと応援しています。


メールありがとうございます。


 ★  ★

注意、このブログは、
特定の個人に向けて書いてはいません。

おおまかに4つの集合を意識して書いています。
それは、
20代~30代女性。
40代女性。
20代~30代男性。
40代男性。
です。

ブログを読んで
良いインスピレーション、良いヒントがあれば幸いです。


自分は自分。他人は他人でいいのです。

それぞれが、それぞれの幸せを広げていきましょう。

 ★  ★


冬は春の準備をする季節。
今の自分を大切に温める季節。

空気が透き通っていて、
願い事も、きっと宇宙に届きやすくなっています。


『土曜日の散歩道』
あなたはあなたの感じるままでいいのです。
気楽にこころに夢の中を散歩させてみましょう!!

大切なことは、自分の本心を自分が知ることです。
ご自身の人生を豊かで幸せなものにするために。
癒しながら、じっくりと自分を見つめる時間を提供しています。

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2012/01/17 18:26|自分自身のことTB:0CM:0

感情に素直になる 

あなたの感情の本体に気づいてください。

しばらくして、自分の思いこみがよく認識できるようになると

自分の思いこみが、自動的にいつも決まりきった感情を

送り出しているのに気がつくでしょう。



自己に確信を持つものは、

自分に向けられたささいな侮辱に腹を立てません。


また、いつまでも、根にもったりしません。


自分の価値に不安を持つ者は、

そのような場合、すぐに腹を立てます。


感情のおもむくままに流されていると、

あなたの思いこみにすぐ戻ってしまいます。



         by  ジェーン・ロバーツ


  ★  ★


あなたは、あなたのままでいい。

嫉妬や、反発心が芽生えたとき、何が気に障るのか

自分にしっかり問いかけてください。


そして、他人がどうしたこうしたという、

一見他人が主語のような出来事の中に

自分が感じていた気持ちを見てください。


他人より、自分を理解してあげられるようになると

とても楽になります。

変化を受け入れられるようになります。


そっと応援しています。


 ★  ★

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2012/01/16 18:29|成長力向上TB:0CM:0

自分の花が咲くのを楽しみに待つ 

人それぞれ、みんな違ってみんないい。


誰と比べることもなく、素直に自分の希望に添えばいい。


そして、

何を意図しなくともいつか必ず花が咲き、

実りを迎えることを確信していればいい。


あなたはあなたのままでいい。

花をつける前に、

自分はバラだとかガーベラだとか

カーネーションだとか考えることもいらない。


どの花もそれぞれに味わい深く美しいのです。



優劣はない。

完ぺきであろうとしなくても、存在として全うしているのです。



 ★  ★

注意、このブログは、
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それは、
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許可なく特定の個人に向けて書くことはありません。


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寒さが厳しくなって来るとともに
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2012/01/14 22:06|幸せのカケラTB:0CM:0

自分を信じてあげること 

自分を信じること。

信じるのに条件は必要ありません。


ありのまま、
欠点も利点も、得意不得意も

全てをひっくるめて、「これが自分」

とすればいいのです。



何も足さない。
何もひかない。


そこから始まるのが、

幸せへの道です。


あなたは、あなたのままでいい。

自分の背中、自分で押してあげましょう。

誰かに期待するといつまでたっても相手任せ。

相手もあなたに合わせる加減が分かりません。


結果、「誰もわかってくれない」なんて怒ってると

時間がもったいないのです。



そのまま。ありのまま。

いまここ。


それでいい。


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2012/01/13 18:38|小さな勇気TB:0CM:0

鱈よりも鯛、レバーよりテイル 

自分が眠っていると気がついた人は、

その瞬間、すでに半分目覚めている。


      by ウスペンスキー&グルジェフ


  ★  ★


潜在意識には、沢山の記憶が眠っているそうです。


現在眠っている記憶は、過去の記憶。

そして、今の出来事も、どんどん過去になっていく。


つまり、潜在意識に溜まっていくのです。


だから、

○○したらどうしようと不安がる鱈(たら)より、

○○したいからしようと希望を伝える鯛(たい)の方がいい。


○○すれば良かったと後悔するレバー(肝、れば)より、

○○している自分がいると実行中のテイル(尾っぽ、ている)の方がいい。


あなたは、あなたのままでいい。

難しく考えないでいい。

今日という日を、

気軽に気楽にコツコツ重ねていこう。


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2012/01/12 18:05|気楽のヒントTB:0CM:0

小さくても確実に一歩前へ 

ものごとを迅速にしたいと

望んではならない。


小さな利点に目をとめてはならない。

ものごとを早く行うことばかり望むと


十分になすことができない。

小さな利点にとらわれると、

大きな仕事ができない。



      by 孔子


  ★  ★


あなたは、あなたのままでいい。

自分を小さい存在だと勘違いしないで。


小さいということは良くないことではないし、

可能性を秘めている一粒の種だということでもあるのです。


いまのまま、ありのままで

心にふわりと浮かぶ夢、

捕まえに行きましょう。



そっと応援しています。


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2012/01/11 18:30|小さな勇気TB:0CM:0

希望の光 

時間や人為にかかわらず

春が戻ってくるように、

希望もいつか戻ってくる。


時にはそれは

周囲のかたい殻を破らなければ

達成の光にはとどかない

ほんの小さなつぼみかもしれないけれど


希望を捨ててはなりません!


by ドロシー・ミラコール



  ★  ★


昨日の夜、満月の明かりの下でジョギングをしていました。

夜も更けているのに、自分の影が足元に移り、

薄明るくても前方が見えていることに不思議な楽しさを覚えました。


だんだんと寒さが増しています。

でも、だんだんと日照時間が長くなって

春の準備をしはじめています。

桜の木にはもう、つぼみが膨らみ始めています。


あなたは、あなたのままでいい。

希望を捨てないで。


そっと応援しています。

 ★  ★

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2012/01/10 19:04|素敵な言葉TB:0CM:0

三連休に今年の目標を立てる 

今日から三連休。

そして、満月。


過去のことを精算して、
今年の目標を立てるのにはベストです。


毎年僕も、この休みにしっかりと目標を立てています。


目標を立てるときに大切な事。

1.しっかり紙に書くこと。
2.来年の1月1日になったつもりで叶って良かったと喜ぶこと。
3.10個程度にしておくこと。

そんな感じです。


あなたは、あなたのままでいい。

誰よりも、何よりも、自分を一番応援してくださいね。


 ★  ★

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2012/01/07 21:45|楽しんでいこ~TB:0CM:0

自分を生きるという大切なこと 

人は、全員違うのです。

それを知っていても、

「みんな同じ」というくくり方を
様々な場面であてはめられたり、

自分からあてはめたりしています。


例えば、もう30歳だから、、、

に続く言葉を考えていくと、、、

「そろそろ結婚も考えて」とか、
「そろそろ自立なくちゃ」とか、
「人生の岐路だよなぁ」なんて

漠然としたことを考えてしまうことあるかもしれません。


全員違うけれど、
上手くいっている人と自分を比較して、

なんだか元気をなくしてしまったり、

自分を過小評価してしまって、

行動するエネルギーさえも無くしてしまう、、、

なんてことのないように、

大切に自分を生きてくださいね。


過去は過去。

元彼と、もう一度結ばれますように、、、

なんて神様にお願いしていては、成長があるとは思えないのです。

だって、あなたは、過去よりも成長した人間なのです。


もう一度過去の成長過程をたどるより、

今を楽しんで、今を苦しんで、今を生きることが

充実した人生を生み出すはずなのです。


  ★  ★


あなたは、あなたのままでいい。

自分を生きよう。

今を生きよう。

そこに全てがある。


必ず幸せになる。


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2012/01/05 19:48|小さな勇気TB:0CM:0

年頭 まず自ら意気を新たに 

年頭  

まず自ら意気を新たにすべし


       by 安岡 正馬


以下、

「年頭 古城悔恨を棄つべし

 年頭 決然滞事(とどこおっていること)を一掃すべし

 年頭 新たに一善事を発願すべし

 年頭 新たに一佳書(良い書物)を読み始むべし」と続く。


    安岡正馬一日一言 致知出版社


 東京都神社庁 平成二十四年 一月 生命の言葉より


  ★  ★

年末年始に、しっかりお休みさせていただきました。

ブログの更新も思い切って休みにしてみました。

ほぼ毎日、1300件も書いていたので、
書かないことが、あまり心地のよいものではありませんでしたが、

しっかり休むことが、新たな方針を生み出したのも事実。



今年も楽しく、嬉しく、喜びを分かち合える人との繋がりを
楽しみに行動していこうと思いました。

皆様のおかげです。

ありがとうございます。


  ★  ★

あなたは、あなたのままでいい。

自分の心を自由に羽ばたかせよう。

 ★  ★

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2012/01/04 15:40|東京都神社庁TB:0CM:0
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