土曜日をメインとしたメンタルコーチ(心理カウンセリング)ルームです。ちょっと散歩に出かける気持で気楽においでください。                 転んでも、二人三脚みたいに一緒に起きて、二人で笑いましょう。

東京 世田谷 下北沢 (池ノ上) カウンセリングルーム ちょっと気楽に~(^o^)『土曜日の散歩道』

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プロフィール 

小松うる

Author:小松うる
小松うる
心理カウンセラーです。

心理カウンセリングを勉強し始めたのは、
自分自身のためでした。

僕は37歳になるまで自分のことが嫌いで
自己否定しながら生きていました。

幼少期からの両親の教育方針を曲がって受け止めたのでしょう。
「お前なんか努力してもダメなんだ!中の下、価値のない人間だ!」
言われるたびに、反発してメチャクチに頑張ってました。

それが努力することにつながっていたし、
活動エネルギーの原料だったと思います。

ただ、それでは人生はうまくいかないのです。
なぜなら、自己否定は自分が幸せになることも
無意識に否定してしまうから。。。

そんな僕を見て友人が言ってくれたひと言で「変わろう」と決めました。

「大好きなとっても素敵なこまっちゃんは、
そのまますぐそこにいるんだよ」って言葉です。
友人は心理カウンセラーでした。

臨床心理学(カウンセリング、コーチンク゛など)の勉強も
その時始まりました。

同時に、心理カウンセリングを受け始めました。
初めて予約を入れるときの緊張したことと言ったら!!!

結局四年間、毎月々々
「もっと大好きになりたい!!」と思いつつ、
自分の話を聞いてもらっていました。


今はおかげさまで、こんな自分がとっても愛おしいです。


昭和40年生まれ

経歴
関西学院大学文学部卒業
日本カウンセラー学院http://www.therapy.jp/school/faq/
カウンセリングルーム
ホリスティック・ハート所属
http://www.therapy.jp/holistic_heart/index.shtml
認定心理療法士。認定心理カウンセラー

元日本映画学校スクールカウンセラー。

㈱マイ・カウンセラー 
 エグゼクティブ・プロデューサー
http://www.mycounselor.jp/index.php
「日本初のモバイルメール・カウンセリング開発」

そして、2008年7月、頑張っている社会人のメンタルリフレッシュ。
幸せな恋愛が叶う心理カウンセリングルーム。
心の疲れと癒しのスペース。

心理カウンセリング(メンタルコーチング)ルーム
「土曜日の散歩道」開設。

 

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自分をダンピングしないこと 

◆働くことは、とっても尊いですよね。


 働くことで、周りの人に役立っている。

 周りの人 =  はた(傍)の人


 はたの人を楽にするから働く。



 そんな、語源を聞いたことがあります。
 (しっかり確認していません。)


   ☆      ☆       ☆




◆僕も含めて、ついつい、みんな、

 会社員だったり、
 派遣社員だったり、
 パートタイマーや、アルバイターであることに謙遜しがちです。


 でもね、そんな必要ないと思いませんか?



 なぜって。。。


 
 きちんとお金を稼いでいるんですから。


 お金がものの代わりに流通します。
 そこに対価が発生して、価値が決まります。


 価値が決まることは、
 それが安いとか高いということ以前に、


 尊いことだと認めてください。


 肯定的な納得感から成長は始ります。





ついつい、自分をダンピングしてしまいます。


 ただの会社員だから。
 普通のサラリーマンだし、
 仕事も誰でもできることだから。。。。


 派遣社員だかし、
 また、次の人と変わるし、正社員じゃないから。。。。


 パートだし、何年たっても、生活の足しにしかならない程度ですから。。。。



 もったいないです。



そこにあるもの、そこにいる人。


 つながっているのは、


 あなたがいるからです。



 伝えられるのは、あなただけなのです。




◆すべては、あなたから始まっているのです。


 笑顔。
 喜び。 
 感謝。
 愛情。
 親切。
 会話。

 ぬくもり。
 やさしさ。
 きくばり。

 空気。
 雰囲気。

 そのすべてが、あなたから。。。


 だから、


 あなたは、あなたのままでいいのです。



 あなたが、あなたでいれば、


 それがいちばん素晴らしいことです。



 自分を見つめるための時間

 できれば毎日作ってくださいね。

 こころ安らかに、自分を癒すことです。



 いつもありがとうございます。

 
 ご相談、ご予約はこちらです。すこし、予約が混んでいます。
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2008/09/28 23:58|自分自身のことTB:0CM:0

笑顔に気づけばすべては楽しい 

◆大親友から、メールが届きました。

 
 彼のお嬢さんの運動会の光景です。

 一部を抜粋して掲載させていただきます。

 
 ☆     ☆


位置についてぇ~

用~意~パ~ン

1人の小学2年生の女の子が徒競走ではしりだした

走っている間中~彼女は
笑い続けた(笑)

ゴー~ル


はい。ビリ(笑)

それでも、彼女は笑い続けた(笑)

今日は娘の運動会

父親同様・・・真剣や必死をしらない(笑)

母親はこんな娘のへらへら笑顔にちょっと動揺・・・
・・・・・


皆さん
でこの娘・・どうよ(笑)

でこの前では、滅多にみせない笑顔

学校では、1日中しているみたい(笑)



  ★   ★

 彼は、去年の十月から毎日、毎日、

 楽しい日記を携帯で書き続けています。


 そうして、彼の親友に送っています。


 彼の親友は、その親友にメールで転送しています。

 で、その親友は、そのまた親友に転送しています。

お花7



 毎日、毎日、右手の親指だけで

 携帯電話でメールを送り続けている。。。。

 
 日記の冒頭には、

   斎藤一人さんのメッセージ。

 文末には、

  ひすいこたろうさんや
 
  中谷彰宏さんの文章を掲載しています。


 とっても楽しい日記です。

 
 転送に転送を重ねている。

 いつの間にか、何人が読んでいるかわからないくらいに、

 日本を駆け巡っています。


★  ★

 さて、文章に戻ります。

 お父さんは、笑顔のお嬢さんを誇らしく楽しく応援しています。

 お母さんは、お嬢さんの競争心のなさに動揺や戸惑いを隠せない。


 
 どちらが正解でしょうか?


 正解は…  ↓↓↓



  ↓




 どちらでもいい。


 です。



 どちらでもいいのですよね(笑)。



◆おとうさんの気持ちもわかる。
 お母さんの気持もわかる。
 娘さんの楽しさも感じる。


 誰の感情も否定されるものではない。


 すべての感情を認めることです。

 それが、オール・オーケーの状態です。



◆自分のなかから出てきた

 すべての感情を認めてください。



 そこから、何か幸せのヒントを発見できます。


 大丈夫です。


 幸せですと言い切ることです。
 恵まれていると言い切ることです。


 『幸せだから笑っているのではなくて笑っているから幸せ』

 はじめに自分が笑うから、相手も笑ってくれるのです。


 優しさも、笑顔も

 あなたがいるから、


 みんなと分かちあえるのです。







コーチング、カウンセリング、こころサポートルーム
『土曜日の散歩道』
◆ご相談、ご予約はこちらです。
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2008/09/28 00:52|気楽のヒントTB:0CM:0

幸せを枕にしてください。 

◆寝る前の五分間でいいのです。

 
 自分のことを口に出してみてください。

 何が楽しかったか。
 何に興味を持てたか。
 何に喜んだか。
 何を発見したのか。



◆おおげさなことは必要ありません。


 必要なことは、事実をいかに語るかです。

 事実をいかに、楽しく喜びあふれて語るかです。



 そして、事実とは、現実の世界のことだけではないのです。



 ?


  頭に浮かんだことのすべてです。

 こころに刻まれるすべてです。

お花6


 夢に描くこと、

 寝てみる夢、

 楽しい自分の物語。



 未来への希望。
 今からのすべて。
 地球も宇宙も含めて。
 ありんこ、アメーバ、アリクイ、アザラシ、アヒル含めて。
 いうえおかきくけこさしすせそたちつてとなにぬねの含めて。
 はひふへほまみむめもやゆよすべて含めて。

 『あ』から『わ(を、ん)』で始まるすべての言葉で。

 ありがとう。 から。 わたし。まで。



 ラブストーリーも、冒険も、ドキュメンタリーも、近未来も、
 

 すべて。


 オイオイ。


◆こころに浮かぶ、思いついたことを、

 口に出したり、紙に書いてください。


 楽しく。
 
 豊かに。

 ほがらかに。


 

 それだけで、喜びがあふれます。


◆そして、あなたのもっている幸せに気付きます。



 その幸せを抱いて、静かにおやすみなさい。



 幸せを枕に眠れば、

  一日の三分の一が幸せであふれます。




 幸せは、あなたの中にあるのです。

 優しさは、あなたの中にあるのです。




こころサポートルーム
『土曜日の散歩道』
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ご相談、ご予約はこちらからお願いいたします。http://positiko.web.fc2.com/contact.html


いつもありがとうございます。

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2008/09/25 23:58|気楽のヒントTB:0CM:0

上と下を使う 

◆上と下を使うことです。


 もし、あなたが怒りや悩みにとらわれていたら、


 友達や周囲の人に広げるのではなくて、


 空と地面を使ってください。


◆怒りは、小出しにして地面に流す。

 悲しみの涙は、空を向いて、地面に落とす。

 ゴシップをだれかれなく伝えるするのではなく、

   地面にしっかり立っていったん受け止める。


◆こんがらがった、糸があるとします。


 その糸をほぐそうとして、懸命に努力することもいいでしょう。

 
 もうひとつ方法があります。


 その糸はゴミ箱に捨ててしまい、新しい糸を出すことです。


蝶ちょ蝶ちょ♪


◆悩みに悩んだんだったら、

  今はそっとしておくのも解決方法。


 怒りに怒ったとしたら、

  それはあなたが増幅させてしまった可能性もあります。



 いつまでも、苦しみや悲しみに執着することは、

 精神衛生上良くないことも知っていますよね。



空は、必ずあなたにメッセージをくれています。

 
 上を向いて、受け取ってください。


 
 涙は、浄化作用があります。


 悲しみの涙は、地面に流して、

 新しい幸せの芽を出すための

 栄養にしてあげてください。



◆自分のこころのなかにすべてがあります。

 怒りや、悩みや、悲しみだけではありません。


 こころのなかにある、

 喜び、幸せ、笑い、楽しさ、豊かさにも

 気づいてあげてください。



 大切なことは、


 幸せになると決めることです。

 そのために、

 こころの中にも捨てなければいけないものがあるのです。




◆こころサポート『土曜日の散歩道』
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◆ご相談、ご予約はこちらからお願いいたします。
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2008/09/24 23:27|気楽のヒントTB:0CM:0

幸せになる道を選ぶ 

◆幸せになる道を選ぶことです。


 幸せになるためにとっても大切なとがあります。


 不幸を手放すことです。

 自分をごまかさないことです。



 自分に嘘をついて、納得させようとしても、絶対に無理なんです。


 そのことは、説明がいりませんよね。


◆簡単なことではないのです。


 なぜなら、

  自分と向き合うには、

  とっても勇気がいるからです。



 自分と向き合う。

 自分を静かに見つめる。

 外見ではありません。


 こころの内(うち)です。

 そこに起きている感情であり、感性です。

 感受性が豊かでいてください。


 好き嫌いです。エゴともいわれます。


 
 そこにある。


 ハートにあります。


お花5


◆認めることからすべてが始まります。


 始まらなければ、どこかにたどり着くこともできませんよね。



 そのためには、手放すことを決めなければならない時もあります。


 手放すのは、


        悩み。
        苦しみ。
        怒り。
        混乱。
        批評。
        キャラクター。
        世間体。


        などなど。。。。。



◆本当に、よりよく豊かな気持ちを感じていたいですか?


 幸せは、

      愛と真理のなかにあります。


      欲とお金は必要です。


       その先にあるものは…。



◆だれも知らない。


       だから、今を重ねていくしかありませんよね。



       今、できることを、
       今、感じることを、
       今、思考から離れて、


       自分の中に、静かに。



       毎日、コツコツ、笑顔笑顔です。

       大丈夫。



◆あなたの応援団長は、あなた自身ですよ。




こころのフィードバックに来てください。
メンタルコーチです。カウンセリングを強化しています。
『土曜日の散歩道』です。
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2008/09/23 10:13|気楽のヒントTB:0CM:0

苦しみを手放す勇気を持つ。 

◆苦しさも慣れてしまえば

 居心地よく感じることもあります。


 厳しさに慣れてしまえば、

 日頃から自分を責め続けてしまいがちです。

 (手放すことです)


◆薬もそうです。

 社会が不安定なんですから、

 社会不安があって普通なんです。


 
 鬱っぽく落ち込むことは、

 喜怒哀楽がきちんと感じられている証拠です。

 (手放すことです)


◆人がたくさんいる中で、窮屈な気がしたり、

               自分を出せずに飲み込んだり…。


 ふとした、きっかけで、辛や悩みに焦点が当たって


 抜け出せなくなったときこそ、自分の勇気を信じてください。


菊池渓谷



 辛さを口に出していいのです。

 悩んでもいいのです。


 社会一般の価値観に合わせる必要はないのです。


◆自分に素直に、

 こころ静かに。。。。


 自分に優しく、

 こころ穏やかに。。。。


 
 自分の可能性に、

 こころ豊かに。。。。



 大切なのは、無理をしないことです。


 吐き出せなかった思い、怒り、悲しみなどが、

 あなたの中でぐるぐる回り始めたら注意してください。


 そこにある、


 悲鳴に気づいてあげてください。

 助けを呼んで、苦しみを手放す勇気をもってください。


あなたのこころのサポートを。
『土曜日の散歩道』
カウンセリングに抵抗があるならコーチングです。
利用法はご自由に、全力でこころサポートしています。
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メールを出すのも勇気がいることを知っています。
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2008/09/22 23:36|気楽のヒントTB:0CM:0

本当に望んでいることは何でしょうか? 

◆本当に望んでいることは何でしょうか?

 
 気づくために必要なことは、

 自分の好き嫌いをはっきりさせることです。


 自分の好みを明確にしないで、

       誰かの行動を批判していませんか?


 自分の希望を伝えないで、

       誰かに問いかけのような振りをした

       叱責を繰り返していませんか?



お花4



◆相手の反応は、あなたの対応から始まっていることは多いです。


 あなたの感情を常に確認してください。


 そして、相手を責めるのではなくて、

 
 あなたの希望を伝えてください。



◆わたしは、こうしてくれたほうが助かります。

        今こんな気持ちでいます。

        二人で楽しみたいの。



 うまくいっていれば、何の問題もないことです。


 ただ、ぎくしゃくし始めたり、

    過去の出来事がどうしても気になって離れなくなっていたら、



 初心にかえってみてください。



人生を楽に生きる四つのコツ。

 言いたいことをいう。

 聞きたいことを聞く。

 やりたいことをやる。

 いやなことを断る。



◆今あなたに必要なことは、

 自分の希望をはっきりさせることです。


 自己愛が基本ですよ。
 
 自己愛を基本に、あなたから愛が広がりますように。


こころサポートルーム
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お返事は、極力早めにしています。
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2008/09/21 22:55|気楽のヒントTB:0CM:0

すべての感情を認めよう 

◆すべての、あなたのなかで

  
 起きている、
 湧き出ている


           その感情を認めましょう。



◆それが、ネガティブなことであっても、

       悲しさや寂しさであっても

       社会的な認知を認められないことであっても、


       自分のなかから湧き上がってきたこころの状態を認めてあげましょう。


お花3



◆認めることから、すべては始まります。



 認めなければ、同じテーマの感情を何度も味わうことになります。




◆本当に、今必要なことは、


 過去を探るのではなくて、


 苦労や、親子の葛藤や、恋愛感情の向こう側にあるものだと思います。





つまり、


 それは、あなたの中にある想いです。



 想い?




◆そこから人生は始ります゜。



 他人にであって、あなたにであう。



 であいは、喜びのはじまり。


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2008/09/21 00:24|気楽のヒントTB:0CM:0

静かな時間を持てていますか 

◆静かな時間を持てていますか?

 こころが静かな、静寂を感じる時間です。


 何かに没頭して、いつの間にかトキが刻まれている。。。。


 こどもが、無邪気に遊んでいるようで、

       じつは、とことん熱中しているような。。。。


◆今から、絵を描いてみませんか?

      鶴を折ってみませんか?


 
 目の前のことに集中して、

                いつのまにか、「あらこんな時間…」



 なんて、つぶやく。

 なんて、幸せな時間なのでしょうか !



◆静寂は、

  静かで寂しいという意味ではないのです。

       
 静寂は、


     静かに寂しさを

     流して消してくれるのです。



◆生活の喧騒から抜け出るときに、

 誰も知り合いがいない場所に降り立つように。


 自分のこころを鎮めると、

                あなたの素晴らしさに出会うでしょう。



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 ありがとうございます。



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2008/09/20 23:36|素敵な言葉TB:0CM:0

「快脳」でいこう ! 

◆「快脳」でいこう。


 快脳、

 脳が快適である状態のことです。



 僕も含めて、人って、

 自分のこだわりだったりルールを決めていることがとても多いです。


 それを、何々しなくちゃいけないんです。

 などと、自分を厳しく縛るほうに。


◆あるいは、目標を立てるときがそうです。


 ホノルルマラソンを完走するためには、

 毎日、早起きして、朝食前に十キロ走らなくちゃいけない。

 ダイエットしてるから、ご飯は軽めにしなくちゃいけない。


 などなど。


 振り返ると、長続きしなかったものが山積みになっている僕です。


お花2



◆これってなんなのでしょうね?



 これって、


 結論、自分が心地よくないのです。


 心地よくない、快適な状態でなければ、


 いつか必ずやめます。

 だって、面白くないのですから。



◆その心地よさや、快脳を感じるためにはどうしたらいいのか?


 たぶん、いつもいつも、自分の行動をチェックしてみることです。



 無意識の意識化といいます。

その行動が、好きか?嫌いか?


◆嫌いなことは、考え方や見方を変えてみる。


 好きなことは、時間を増やしてみる。


 とくに、ほんの些細なことの時間を増やしてみてください。



 そんなことから、


 日々の楽しさは広がっていくと思います。


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2008/09/19 00:06|気楽のヒントTB:0CM:0

好き嫌いをいう。忙しいをいう。 

◆好き嫌いを言えてますか?


 自分の好きなことに焦点を当てていますか?


 ひょっとしたら、好き嫌いを言っている人を

  嫌っていたり
  はしたないなんて考えていたりしませんか?


 食事は残しちゃいけないって教わることを、

 こころは、嫌いを感じちゃいけないと

        誤解していませんか?


お花



◆幸せは、自分の好き嫌いがはっきりしないと

       明確にならないようです。

 明確でないものをつかむのは難しいですよね。

       雲はどうやったってつかめないんです。



 本当は、幸せってなるものではなくて、

      感じるものなんです。


 何か物があるから幸せなんじゃなくて、

 何にも加えなくても、


 今の幸せをこころが感じていればいい。


◆今、自分の好きなことや、楽しいことを確認してみてください。


   そして、毎日五分でいいから、感じてください。

   好きなこと楽しいことをイメージして、

   口に出し、紙に書いてください。



◆今、自分の性格で好きなところを確認してみてください。


   やさしいところが好き。
   おとなしいところが好き。
   シャイでかわいいところが好き。


   活発なところが好き。
   真面目なところが好き。


   他人と比べる必要はありません。
   他人にとやかく言われる筋合いもありません。


   自分を大切にしていると、周りに本当の優しさが配れます。


   優しさを配ったあとに、見返りを求めなくなります。
   優しさが、自己犠牲ではなくなります。


   過去や未来には幸せのヒントはあるかもしれません。

   でも、幸せを感じるのは、


    今、この瞬間に、楽しさや喜びを伴う、


    愛に焦点を当てることから始まります。


 大切なのは、あなたの気持ち。

 自分に優しくしてくださいね。


  いつもありがとうございます。


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2008/09/17 23:37|未分類TB:0CM:0

幸せはすぐそばに 

◆どうしたら幸せになれますか?

 どうしたら悩みごとが頭から離れますか?



 どこでも良いですから、
 
 カウンセリングやコーチングを受けることをお勧めします。



◆悩みごとに焦点が当たっているとして、

  
  その悩み事を、悩まない悩まないと思っていると、

  結局、悩み事から離れていません。


  

  たとえ話によくあるのが次の例です。
  
  ネコのことをイメージしてください。

  できましたか?

  では、ネコのことをイメージしないでください。

  できましたか?

  ネコのことをイメージしないのですよ !

        イメージしないのですよ!



 無理なんです。


 ネコの変わりに、他の動物をイメージすることは簡単なんですが、

 イメージしないでといわれても、


 イメージしないようにする動物を思い浮かべてしまうのです。



◆悩み事をイメージしないようにするには、

 
 悩んでいてもいいんだと認めることです。

 悩みを否定すると、

 自分の苦しみを増幅します。
 



 自分の悩みを認めてあげたあとは、

 違うことをイメージしてください。


 幸せのイメージを頭に広げてください。

 たとえば、誰かの笑顔。

       誰かのぬくもり。
 
       大好きな人。

       大好きな時間とか場所とか色とか空間とか物とか未来の自分とか。


いつの間にか、


      幸せの連想をしていることでしょう。


      

      幸せは、あなたの笑顔。

      幸せは、すぐそばに…。

      きっと幸せは、

      流した涙のすぐそばにあります。

 

     ☆     ☆


     ネコをイメージしたあとは、

     ラッコをイメージしてくださいね。しばし癒しのひと時をお過ごしくださいませ。






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2008/09/16 21:09|気楽のヒントTB:0CM:0

悩みはあっていい。 

◆どうしたら悩まなくなりますか?


 そんな、ご相談を受けたとします。

 悩まなくなることは、できるのでしょうか?


 
◆悩みがないという方に出会ったことはあります。

 
 そんな方とお話をしていたら、
 とっても楽しい話ばかりで盛り上がりそうな気がします。


 でも、実際は違いました。

 
 愚痴や不平不満がたくさん出てきました。


 「あんた、悩みないって言うてたやんか」

 「ないよ」

 「愚痴と不平不満は悩みの延長やないの?」

 「愚痴とか不平不満を言うたらそれですっきりするんよ。
  だから悩みは無くなるんです」

タコ杉4


◆お笑いみたいです。そう思いました。


 でも真面目な話でした。

 愚痴や不平不満、悩みはあってもいいのです。



◆ただ、そこには、それぞれの

 幸せのヒントが隠されているかもしれません。


 幸せは、見つけてほしがっています。

 幸せを見つけるには?


 行動してみることです。


 行動しなければ、悩みはそこで増幅します。

 つまり、行動することと悩むことは、

 同じだけエネルギーを使っているのです。


◆自分のこころに素直になって、


 悩みの中のヒントに行動で答える。


 ほんの小さなことでいいのです。


 動けばわかります。


 動けば、

  新しい視点から

  ものごとを見ることができます。



◆悩んじゃいけないのではないのです。


 悩みのなかにある、

 自分の素直な声に耳を傾けて、

 何を望んでいるか確かめてください。


 素晴らしいプレゼントが隠されています。



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2008/09/15 23:59|気楽のヒントTB:0CM:0

こころは、管理を嫌います 

◆こころは、管理されることを嫌います。

 
 考えちゃだめ。
 感じちゃだめ。



 そう言い聞かせても、
 こころは正直です。


 ありのままの自分でいることを望んでいます。

 だから、

 考えたり、感じたりは当たり前に行われます。



◆そのこころの動きを抑えこもうとしても、

 難しいのです。



 こころを抑えながら無理を重ねると、


 体に変調をきたしたり、けがをしたりすることもあります。
お馬さん




◆こころは、体より大きいのですから、


 押さえつけるのに、実はすごくエネルギーが必要なんです。


 エネルギーは、

 こころを開放するために

          使ってあげてください。



 開放され、解き放たれたエネルギーは、

 とっても楽に、あなたとあなたの周りの方を、

 
 豊かさと幸せの仲間として導いてくれます。


自然な流れをすべて認めることです。


 そうすれば、


 すべては、あなたの中にあることを知るはずです。



 豊かさも、
 幸せも、
 癒しも、
 喜びも、


     すべてはあなた自身から始まります。

◆その一歩をサポートします。



 出会いは喜びのはじまり。


いつもありがとうございます。



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2008/09/14 23:59|気楽のヒントTB:0CM:0

本当のポジティブシンキングとは、 

◆本当のポジティブとは、

 自分の中にあるネガティブな気持ちを認めることです。


 
 気持ちが揺れるんです。
 怒りがわいてくるんです。
 焦ってしまうんです。
 イライラするんです。
 

 すべて認めてください。

 全部あってこそ、人間のこころは豊だと思うのです。


コスモス


◆もし、ネガティブな気持ちを否定しているとどうなるでしょうか?

 
 自分の中に、

 駄目だ、ダメだが、溜まっていくのです。



 そんなこころの状態は、つらいですよね。


 じゃあ、どうしましょうか?


◆提案です。



 「そんなときもあるよね」


 「よく頑張ってたからだよね」


 自分に優しくつぶやくことです。



 そうやって、弱い自分にオーケーを出すことです。



 弱さを認めることが、本当のポジティブ。


◆ほんの少しでいいのです。


 すべてを肯定していくことが、


 自分の中にプラスの承認をためていくことです。



 ネガティブがあっちゃだめ?


 ネガティブな自分がいることを認めること。


 その認めるということが、本当のポジティブです。



◆少しでいいのです。


 ぷちっと、ポジティブ。



 つまり、



 
   プチポジです。

 
 ほんのすこしでいいのです。


   プチポジでいきましょう。




いつもありがとうございます。
おかげさまでいい感じです。
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2008/09/13 22:03|気楽のヒントTB:0CM:0

「変わっているね」は、ほめ言葉。 

◆「変わっているね」って

 よく言われます。

 中学生、高校大学のころ、
 社会人になっても言われていました。


 「僕が変わってるんじゃなくて、
  社会が変なんだよ」


 そう、悔し紛れにつぶやいていました。


 変わっている = 変な人。


 そう捕らえていたから。

つつじ


◆今?


 「変わっているね」って言われたら…。


 めちゃくちゃうれしいんです。


 「そうなんです。
  変わってるってよく言われます」
 即時に言い返しています。



 変わっているって、

 別に落ち込む必要ないんです。

 発想が豊かだとか、
 いつも明るく振舞えていて、自分を持てているとか、

 そんなことだと思うのです。


 変わっている 

   = 変化に対応できる柔軟な人

   = 豊かな感性の持ち主 



素晴らしいでしょ。


◆こころの持ちようではなくて、

 まさにそのとおりなんです。


 気づくのに時間が掛かりました。



 人生全ては、ネタづくり。


 変わってて素晴らしい。


 どこが素晴らしいかは、

 他の人のほうが良く知っているかも。



◆僕のカウンセリング、コーチングルームは、
 ある意味、変わっています。

 一回で素敵な何かに気づきます。
  

 友人がブログで紹介してくださいました。
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 カウンセリングって、ネガティブイメージがありますが、
 そんなことはありません。


 それよりも、幸せになる覚悟をしてください。

 幸せになったらどうしようって、
 悩んでみてください。


 変でしょ。


 でも、結構いらっしゃいます。


 こんなにすっきりしていいのでしょうか?とか、
 浄化されましたって感想くださる方が。


 それって、ここに来てくださる方が、もともと持っていた能力なんですよ。


 お金は大切ですが、有限です。

 でも、幸せや愛は、無限に広がります。

 
 本当のあなたに出会うお手伝いをいたします。
 こころサポートルーム
 『土曜日の散歩道』
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 ご相談、ご予約はこちらにお待ちしています。
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2008/09/12 20:30|素敵な言葉TB:0CM:0

大切なのはあなたの気持ち 

◆大切なのはあなたの気持ち。


 どんなときも、自分にやさしく。


 たとえば、

      誰かにイライラしたり、
      気分がのらない日があったり、
      約束を破ったときとか、
      ともだちを怒らせたときとか、

 いろいろありますよね。

      頑張ろうと思っても動けない。
      部屋が散らかっても動けない。
      電車に乗ろうとしたけど動けない。
      あと、ひとふん張りができない。
      誰かと比べて劣等感を感じる。
      できないことばかり数えてしまう。


まぁ、いいかって、思えたら…。


      きっと、そこから、次の幸せが始まります。


あなたができていることは、

      実はたくさんあるのです。


朝起きてから、今、このプログを読んでいる時間までに、

世界の車窓からキュランダ


      
      できたことを数えてください。
    
      朝起きて、服を着替えました。
 
            目をあけました。 

            想像しました。

            ご飯を食べました。


     全ては、あなたの意志のなかにあります。


こころのとびらを開いてみてください。


     目を閉じて、イメージしてください。

      
     そっと、こころのとびらの、ドアノブを回して…。


     あなたのこころにある希望という部屋に入るとき、

     そこは、

     明るい光に包まれた部屋。


どんなときでも、あなたの一番の応援者は、


    あなた自身です。


 
 幸せのヒントは、あなたの中に必ずあります。


 合言葉は、だいじょうぶ。


 大切なのは、あなたの気持ち。


 苦しみを手放す勇気と。

 幸せになる覚悟を決めてくださいね。


 必ず、幸せになれます。



◆あなたのこころのサポーター。
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2008/09/11 18:23|気楽のヒントTB:0CM:0

責めぐせよりも、許しぐせ。 

◆「僕って、どうしてこうなんだろう…」

 落ち込んだり、嘆いたり、悲しんだり…。

 そんなふうに自分を卑下したり、責め続けていませんか?


 誰かの悪口を言う自分に嫌悪感があったり、
 自分のネガティブな気持ちを責め続けたりしていませんか?


◆自分の弱い部分を、大切に理解してあげてほしいのです。


 弱いんですから。


 弱い部分を責めたら、負けるに決まってるんですよ。

宮古島海



 それなのに、自分の弱さを自分で責める…。

 自分で責めたら、

       自分を守る人がいなくなります。

 つまり、絶対に傷つくのです。
     


 自分の弱さを余計にきつく当たる。


 これで、幸せになれるでしょうか?



◆本来、逆だと考えています。


 弱い部分をやさしく包む。

 弱い部分があるからこそ、かわいい。
                 人間なんだ。
                 ブレーキが利いてるんだ。
 

 
 そんな感じで、自分に優しく。

       
 こころのケアは、とっても大切です。


◆どんなに落ち込んでもいい。人間だから。

 誰かの悪口が止まらなくなってもいい。人間だから。


 できないことがあっていい。人間だから。


 今、あなたをそのまま素晴らしいあなただと認めることから始めましょう。



出会いは喜びのはじまり。

誰かと出会えば、交流が、喜びのはじまり。


自分に出会うことも同じです。
あらたな一面を知ると、喜びがはじまります。



ぜひ自分に出会いにいらっしゃいませ。
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2008/09/11 00:56|気楽のヒントTB:0CM:0

自分を見下してはいけない。 

◆自分を、見下してはいけません。

 自分を、ダンピングしてはいけません。
 
 「しょせんこの程度なんです」

  とか、

 「どうせわたしなんて」

  とか、

 親も含めて、

   他人が言うことを真に受けて、

   自分を落としめてはいけません。



◆誰もが、可能性は無限大。
 誰もが、幸せを感じる心は無限大。


 お金ではなくて、

  幸せのつかみ方は、無限大。

伊勢神宮のせせらぎ


◆大切なあなたに
            伝えたいことは、


 素敵ですよ。
 素晴らしいね。
 かわいいこころの持ち主ですね。


  

◆誰だって、落ち込んだり、
        怒ったりするには


 それだけの理由があるのです。


 自分を責める前に、
 自分に自信をなくしていたら、

 自分を大好きになりたければ、


 
 自分との静かな対話の時間を持ってくださいね。



 もし、落ち込んでいるなら、

 それは、繊細な証拠です。


 大切なのはあなたの気持ちです。



◆カウンセリングをしていて幸せなことは、

 お客様の、素直で美しい、涙と笑顔に出会うことです。


 とても素敵な、優しさが伝わります。


 笑いはこころの昇華です。

 涙はこころの浄化です。



どんどん泣いて、どんどん笑おう !



カウンセリング、コーチング。
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2008/09/10 00:19|出会いは喜びTB:0CM:0

ものごとを何かプラスのメッセージとして受け取る 

◆昨日、ブログを更新しようとしたら、

 混みあってアクセスができない状態になっていました。


 「あぁ、イライラするっ」

 
 少しそう思ったのも事実。



 また十分後にアクセスしてもだめ。


 月曜の夜中は、沢山の方が活動しているんだと実感しました。



 また30分後に訪問してもだめでした。



◆こんなときは…?



 「寝なさいというメッセージだな」



 寝ました。

石垣島海



◆自分がどうしようもできないことに

 感情を左右されてしまうことありませんか?



 たとえば、お天気。

       満員電車。


       他人への思い。



 そんなときは、相手とのこころの距離が近いのかもしれません。



少し離れて、

自分に優しくしてあげたいと思います。



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2008/09/08 07:49|自分自身のことTB:0CM:0

勇気の羽を広げたら 

◆軌保博光さん(てんつくマン)の言葉です。


 『勇気の羽根を広げたら、

  やがてチャンスの風が吹く』


答
(1999/12)
軌保 博光

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 僕もそうなんですが、

 「ああなったらいいなぁ」
 「こんなことしたいなぁ」

 
 そんなこころに灯るささやかな幸せをしぼませてしまいがちです。


 「でも…」って。


 自分で否定していると、幸せにはなれませんよね。


◆だからって、大きなことをしろっていってるわけではありません。


 勇気の羽根って、ささやかな幸せを受け止めることができる二本の腕です。


 腕を広げて、イメージしてくださぃ。
 目を閉じて、羽根をばたばたと動かす…。


 そしたら、あなたはどこに向かっていますか?

 何が見えてきますか。

 自由に想像してください。



◆そうしたら、向かい風であろうと、
 
 羽根に上昇の力を与えてくれていることに気づくと思います。



 今、しんどい気持ちがあるとしたら、

 自分をほめてあげてください。

 「よくやってるよ」
 「すてきだよね」
 「かわいいね」って。

カンガルーの幸せ親子


◆イメージできるということは、

 頭にあるということ。
 実現できるということ。



◆終りに、僕の先生、福島正伸さんの言葉も載せておきます。


 『夢しか実現しない』


一度に三日分のプログを書きました。

よろしければ、さかのぼって読んでみてくださいませ。


 いつもありがとうございます。


 
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ありがとうございます。
 
2008/09/05 07:05|素敵な言葉TB:0CM:0

人間は努力する限り迷うものだ(ゲーテ) 

◆ゲーテの言葉に、


 ほっとさせられました。


 『人間は、努力する限り迷うものだ』

 迷うを、悩むと置き換えてもしっくりきます。


◆迷ったり、悩んだり。


 これは、自分の人生をよりよくしたいと思う、


 素晴らしい

  生への欲望があるからなんですね。


 その欲望を素直に認めてしまえば、

 すこしほっとした自分がいます。


◆僕らの日常は、情報が多すぎます。


  多すぎて、価値観が全く反対のものを同時に受け止めることもあります。


 たとえば、

 親のすねばかりかじる独立できない社会人。
 がんばって働いても収入が上がらず家族で助け合って暮らしている姿。


 おーーーい。


 批判は、次の批判を生みます。

 一番大切なことは、
 
 自己都合でいいんだということ。


カランコロン


 自分の人生、自分で決めていいのです。

 
 こころが気持ちいいと感じることを確認してくださいね。


 いつもありがとうございます。



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2008/09/04 23:31|素敵な言葉TB:0CM:0

こころに病名はいらない 

◆こころに病名はいらないんです。

 こんなこと、、

 ぼくが書ける立場にないことを了承してください。


 医者の資格を持っていませんから。



 でもね。


 相当な数の方が 

 たくさんの病名をお医者さんからもらって抜け出せなくなっているんです。


◆たとえばこうです。


 自律神経失調症に、うつ病に、最近そう状態も出てきて、

 不眠症で、ボーダー(境界性人格障害)で、パニックで…。



 病名が三つある方は、ざらにいます。



◆僕の個人的な見解です。


 これは、医原病の可能性が大きいです。
 お医者さんが病人にしてしまっているかもしれません。



 僕は、薬を否定しません。
 必要な時もあります。
 でも、たくさんの投薬は危険です。


 
◆病名は、

 お客さんの状態の説明に応じて、
 そのばその時で、薬の処方を変えるだけなのに、
 病名をつけているだけです。


 本来、そんなたくさん病名いりません。



◆風邪をたとえにするとわかりやすいかもしれません。


 のどがいたい。
 のどがいがらっぽい。

 鼻がむずむずする。
 鼻水がとまらない。
 鼻づまりだ。


 頭痛がする。
 頭が重い。
 頭がふらふらする。

 熱がある。
 悪寒がする。
 
 動けない。
 体がだるい。


 声がかれる。


 などなど、

 これを全部別々の病名にしているようなものです。



◆つまり、こころの風邪といわれるものも、


 流行性感冒の風邪と同じく、一度に治ります。



◆薬を飲み続けていると、

 飲まなくなるまでに何度も何度も不安定な感覚を覚えます。


 当たり前なんです。


 電車に乗って、A地点からB地点までいくのに、

 体が揺れない人は一人もいません。


 そう。

 揺れること、不安定なことが、自然でもあるのです。



 いい加減でいいのです。

 あやふやでいいのです。

 適当でいいのです。


 
 気楽に構えていてください。


氷川神社鳥居

 人生、明確なビジョンを描いていても、

 常に、軌道修正は付きまといますから。


 
 大丈夫。


 苦しみを手放す勇気と、
 薬を手放す勇気を、

 お医者さんと話し合ってください。



◆そして、よかったらどこかでカウンセリングを受けてください。

 ものごとの見方を変えれば、幸せがすぐそばにあることにも気づきます。



 僕の所じゃなくていいんです。

 ps.
 
 この文章は、たくさんメールをいただく内容にお答えしています。


しっくりくることだけ
受け止めるようにしてくださいませ。



 最後まで読んでくださってありがとうございます。



  

 幸せは、あなたの勇気の中にあります。

 
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2008/09/03 23:51|気楽のヒントTB:0CM:0

悩みの原因探しはいらない 

◆悩みの原因探しはいらないんです。


 不安や悩み、あってはならないと考えること自体が新たな苦しみを生みます。


 悩みは無くならないのです。

 無責任なことを書いていますか?



◆僕は、悩みは原動力だと思っています。


 悩みがあるからこそ、

             解消しようと動く。 

 不安があるからこそ、

             安心を探しに行動する。

伊勢神宮風宮


すべての悩みは、

より良く生きるための必要なエネルギーです。


◆絡んで解けなくなった糸は、ゆっくり静かにほどいていくか、
                  思い切って捨てればいいのです。


 こころ静かに。


 自分の抱えた、悩みや苦しみは傷口にたとえられます。

 足を怪我してできた傷を、わざわざ突っつく人はいません。



 こころの傷の原因を、
         
    あれかもしれない、
    これかもしれないと、探すことは傷口を突っついていることと同じです。



◆本当に必要なのは、

  あなたが、周りに配っている優しい気持ちと同じように、

  自分に優しくいたわってあげることです。


 

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2008/09/02 23:59|気楽のヒントTB:0CM:0

あなたが持っている幸せの種 

◆手と手を合わせて、幸せ。

  昔、何かのコマーシャルで聞いた記憶があります。


 手のひらのしわととしわを合わせるから、幸せなんだそうです。


 
 そうかといえば、手当てということばがあります。

 手には、本当に傷を治す力があるそうですね。
 ミスターマリックやセロなど、マジシャンだけが持っている力ではないようて゜す。



◆話は飛びます。


 気をもむという言葉があります。


 ああなったらどうしよう。
 こんなことで将来どうなるだろう。


 漠然とした不安を抱えたり、
 自分の意思は決まっているのに、

 周りの人がなんていうだろうかなどと、


 思いを巡らして、疲れてしまう。

 考えただけで、何も行動しないままになる。



 気をもんでいると、

 あなたの持っている幸せの種を、 もみ潰してしまうことになります。


 幸せの種は、

 あなたの手のひらにすでにあるのです。



竹富島海

 その手のひらの種は、ああでもないこうでもないと、

 手をこすり合わせていると、だんだん小さくしぼんでしまいます。



◆気をもんだり、心配ごとがあるときは、


 そっと、自分の優しさに目を向けてみるのもいいかもしれませんよ。


 
 今考えて答えが出ないこと。
 急に進展しそうにないこと。


 そんな時には、

 できていることを確認してください。

 あなたの手のひらをそっと開いてみてください。


 きっとあなたの優しさとつながっています。


 

◆誰かと手をつなぐ。

 誰かとタッチする。

 誰かの背中を押す。



 手はふれあいを感じる始まりの場所。


 自分の優しさを

 自分にも向けてあげてくださいね。



PS.過去の日記に写真が付いてます。
  
  キラキラ志穂さんからのプレゼントです。

    絵や写真も募集しています。
    いつもありがとうございます。



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2008/09/01 22:30|気楽のヒントTB:0CM:0
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