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土曜日をメインとしたメンタルコーチ(心理カウンセリング)ルームです。ちょっと散歩に出かける気持で気楽においでください。                 転んでも、二人三脚みたいに一緒に起きて、二人で笑いましょう。

東京 世田谷 下北沢 (池ノ上) カウンセリングルーム ちょっと気楽に~(^o^)『土曜日の散歩道』

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プロフィール 

小松うる

Author:小松うる
小松うる
心理カウンセラーです。

心理カウンセリングを勉強し始めたのは、
自分自身のためでした。

僕は37歳になるまで自分のことが嫌いで
自己否定しながら生きていました。

幼少期からの両親の教育方針を曲がって受け止めたのでしょう。
「お前なんか努力してもダメなんだ!中の下、価値のない人間だ!」
言われるたびに、反発してメチャクチに頑張ってました。

それが努力することにつながっていたし、
活動エネルギーの原料だったと思います。

ただ、それでは人生はうまくいかないのです。
なぜなら、自己否定は自分が幸せになることも
無意識に否定してしまうから。。。

そんな僕を見て友人が言ってくれたひと言で「変わろう」と決めました。

「大好きなとっても素敵なこまっちゃんは、
そのまますぐそこにいるんだよ」って言葉です。
友人は心理カウンセラーでした。

臨床心理学(カウンセリング、コーチンク゛など)の勉強も
その時始まりました。

同時に、心理カウンセリングを受け始めました。
初めて予約を入れるときの緊張したことと言ったら!!!

結局四年間、毎月々々
「もっと大好きになりたい!!」と思いつつ、
自分の話を聞いてもらっていました。


今はおかげさまで、こんな自分がとっても愛おしいです。


昭和40年生まれ

経歴
関西学院大学文学部卒業
日本カウンセラー学院http://www.therapy.jp/school/faq/
カウンセリングルーム
ホリスティック・ハート所属
http://www.therapy.jp/holistic_heart/index.shtml
認定心理療法士。認定心理カウンセラー

元日本映画学校スクールカウンセラー。

㈱マイ・カウンセラー 
 エグゼクティブ・プロデューサー
http://www.mycounselor.jp/index.php
「日本初のモバイルメール・カウンセリング開発」

そして、2008年7月、頑張っている社会人のメンタルリフレッシュ。
幸せな恋愛が叶う心理カウンセリングルーム。
心の疲れと癒しのスペース。

心理カウンセリング(メンタルコーチング)ルーム
「土曜日の散歩道」開設。

 

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平本あきおさんCDのご紹介 

メンタルコーチ・心理カウンセリング本・CDのご紹介

 

良い子をやめても悪い子にはらない 

「○○さんは良い人ね」

そう言われたとき、
なんだか軽く扱われていると感じたり
真面目で窮屈な感じがしたり
自分ばかり苦しくなっていると感じたら

良い子、良い人をやめてみるのもありだと思うのです。

その人は、良い人をやめたからと言って
悪い人になるとは思えないから。

悪い人ではなく、正直な人になるのだと思うからです。

 ★  ★


あなたは、あなたのままでいい。

正直でいいのです。
素直でいいのです。

人に合わせてばかりの良い子では
自分が自分らしくなくなるから。

大空に向かって背伸びして
「あぁーーーーーっ」て叫んで
そして、
「青春だーーーーーっ」

とか、わけの分からない叫びでもいいんだと思います。

もやもやした気持ちがあるってことを
まず自分が知ってあげよう。

そして自分に優しくしてあげよう。

なぜなら、素直で優しいあなたが
愛に満たされて余裕が持ててくると

周囲に本当の優しさを配るようになるから。

苦しみとなるなら
「良い子」という殻を脱ぎ捨てましょう。

それでいいんだよ、きっと。


 ★  ★

no,85  of  next1000 

自然体カウンセリング、自分らしさコーチング
『土曜日の散歩道』

ブログを読んで
良いインスピレーション、良いヒントがあれば幸いです。

あなたはあなたの感じるままでいいのです。
気楽にこころ心を散歩させてみましょう!!

大切なことは、自分の本心(価値を感じていること)をまず自分が知ることです。

ご自身の人生を豊かで幸せなものにするために。
自分を振り返る時間と人生の方向づけを提供しています。
日常と違う場所で心の栄養補給をしてみませんか。

お客様は、女性が多いですが
20代~50代の女性、男性が幅広く来られています。

感想やコメントをいただくとうれしいです。
メールアドレスはこちらです。
mail:sanpo301@gmail.com

★新ホームページできました★
東京 世田谷 カウンセリング コーチング 土曜日の散歩道

ホームページはこちらです。
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ご予約はこちらです。
東京 世田谷 心理カウンセリング メンタルコーチング 土曜日の散歩道
 
2018/11/16 08:03|アダルトチルドレンTB:0CM:0

自分を大切にしてあげる 

悩みのない人はいない。

だから自分にも悩みがあるのだろう。
けれど、ちょっと苦しすぎる。
普通に過ごしていることが、これで良いのだろうかと
考えてしまう位なんだもの。

そんな20代、30代を過ごしてきたとき
その悩みの多くは、
囚われた価値観のせいだったと分かるようになって、
少しずつ悩みが軽くなっていったことを覚えています。

親や友達に相談しても、
「いつまで同じこと言っているの」
「もういい加減にしなさい」
「他人に期待しすぎるから」
「自分の勇気がないからでしょう」
そんな言葉が返ってくると思い、
相談なんてできなかった。

本当に必要だったことは、
自分はダメだと思わないこと。
自分だって凄いんだと見せようとしないこと。
仕事や他人のことを優先して自分を犠牲者にしないこと。
完璧主義をやめること。
白黒決着を付けないこと。

ただ、自分を緩めること。
自分を許して、他人と少し心の距離を離すこと。

独りで立つ。孤独を自分で癒す方法を見つけること。


★   ★

あなたは、あなたのままでいい。

小さな喜びを自分に。
小さな愛を自分に。
小さな温もりを自分に。

苦しみを手放すこと。
自分のわがままを許すこと。

優しく優しく、毛布にくるまってね。

 ★  ★

no,80  of  next1000 (通算、2063)

また暖かくなった感じ。
この季節の変わり目の天気の揺らぎを
そのまま受け止めています。
天気が話のネタになって良いですね。

☆お客様の声
ごちゃごちゃとなっていた心の中を
ふわっとほどいてもらった様な気がしました。
目の前に明るい広場が広がっているような感覚です。


お客様の年齢層は、
20代~30代女性が多い傾向ですが

人生の幸せな方向を確認するために
20代~50代の女性、男性が広く来られています。

幸せになる準備ができる場所なのだと思います。

 ★   ★

自然体カウンセリング、自分らしさコーチング
『土曜日の散歩道』

ブログを読んで
良いインスピレーション、良いヒントがあれば幸いです。

あなたはあなたの感じるままでいいのです。
気楽にこころ心を散歩させてみましょう!!

大切なことは、自分の本心(価値を感じていること)をまず自分が知ることです。

ご自身の人生を豊かで幸せなものにするために。
癒しながら、じっくりと自分を見つめる時間と
人生の方向付けのサポートを提供しています。

感想やコメントをいただくとうれしいです。
メールアドレスはこちらです。
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2018/11/08 08:00|アダルトチルドレンTB:0CM:0

アダルトチルドレン 認めることから幸せを始める 

アダルトチルドレンとは、何だろうか?
自分はアダルトチルドレンなのだろうか?

そう問いかけて、今の「生きづらさ」を
幼少期から続く親子関係に困難さが付きまとっていると
自覚するなら、

あぁ、自分はアダルトチルドレンだったのか。
と認めることで、
不安定な気持ちの落ち着く所を決めることは
精神的には良いことだと考えてください。

誰もがみんな親とは仲良くなりたいけれど、
大人になっても親と親密で良好な関係を
作りたいけれど、

今はそれが出来ていないことも
「苦しいよね。辛いよね」と自分に伝えてあげること。

そして、そんな気持ちを抱えながら
仕事や家事、育児などを良く頑張っているよね。

自分が自分に常に語り続けることで
自分をいたわるのです。


★   ★

あなたは、あなたのままでいい。

他人は他人。

あなたが周囲の人に優しくしてあげる必要はなく
ドライな関係で良いのです。

親密さを求めても、
親に甘えられなかった心の寂しさは
解消できないと知っておきましょう。

ただ、自分が自分を愛すること。
自分が自分をいたわり続けること。
自分に愛のメッセージと温もりをプレゼントすることで

少しずつ少しずつ、健やかな心身を育てていきましょう。

親との関係は、心理的な距離を置いていても
いつか和解と相愛をもたらすと信じて。

 ★  ★

no,79  of  next1000 (通算、2063)

雨ふって心鎮まる。
雨音が他のことと距離を置いてくれる。
自分のことに集中できる助けとなる。
そんな気がしていました。


☆お客様の声(抜粋)
日々自分が思っていることの整理ができる気がします。
自分で気づかなかったことに気が付くときは
とても嬉しい面白い気になります。
しばらく通って気持ちがとても楽になっていると
自覚できてうれしいんです。

お客様の年齢層は、
20代~30代女性が多い傾向ですが

人生の幸せな方向を確認するために
20代~50代の女性、男性が広く来られています。

幸せになる準備ができる場所なのだと思います。

 ★   ★

自然体カウンセリング、自分らしさコーチング
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良いインスピレーション、良いヒントがあれば幸いです。

あなたはあなたの感じるままでいいのです。
気楽にこころ心を散歩させてみましょう!!

大切なことは、自分の本心(価値を感じていること)をまず自分が知ることです。

ご自身の人生を豊かで幸せなものにするために。
癒しながら、じっくりと自分を見つめる時間と
人生の方向付けのサポートを提供しています。

感想やコメントをいただくとうれしいです。
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2018/11/07 08:00|アダルトチルドレンTB:0CM:0

アダルトチルドレン 自分を癒す 

僕は若いころいつも思っていました。

どうしてこんなに頑張っているのに
誰も認めてくれないんだろう。

頑張れば頑張るほど他人に都合よく使われている感じ。
頑張るほどに当然周囲の人は楽になっているけれど
さて自分は?どうだろう?

自分が自分を振り返ったとき、
周囲に仕事仲間はいるのだけど
心では孤独を感じている自分。

自分に合わない仕事をしているからだろうか?
仲間とは楽しくやれているけれど
本音も愚痴も漏らせているけれど

愚痴が言いたいわけじゃなくて
変えられない日常に悲鳴をあげたかったんだと思うのです。

「だれか助けて」そう言いたかった。
その誰かは、
情けない話ですが、お父さん、お母さん。

あぁ、幼少期の心の叫びと同じだ。

大人しくて良い子であり続けたけれど
3歳ころからの記憶では
褒めてもらえたことがない。

これが根幹にあるのがアダルトチルドレンなのでしょう。

★   ★

37歳になって、
息苦しさ生きる苦悩が限界に近くなり
「自分を好きになりたいんです」って
カウンセリングルームに電話したときから
少しずつ気持ちが変化していきました。

自分を愛するということの大切さに気付き
自分の心と体をいたわるようになりました。

沢山の本を読み、沢山の本を売り、
沢山の学びを、シンプルに実践し
幼少期の自分をいつも隣に居させて
「愛しているよ」を伝え続けました。

すると。。。
周囲の人の僕を見る目が
徐々に変化していったのです。

逆を言えば、自分が良い方向へと
変わり始めていたのです。

★   ★

あなたは、あなたのままでいい。

泣いたっていいんだよね。
叫んでもいいんだよね。
助けてって言ってもいいんだよね。
怒ってもいい。

自己表現できる自分が自然体の自分。

笑って、泣いて、喜んで、
怒って、愚痴言って楽しんで、

心が元気であり続けますように。

自分へのケア、大事です。
あなたの素晴らしさを、そっと応援しています。

 ★  ★

no,78  of  next1000 (通算、2063)

PS.
子どもの寝顔を見ていると
この子が自分を支えてくれているって
生きる意味を見つけられた気がしています。


お客様の年齢層は、
20代~30代女性が多い傾向ですが

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 ★   ★

自然体カウンセリング、自分らしさコーチング
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あなたはあなたの感じるままでいいのです。
気楽にこころ心を散歩させてみましょう!!

大切なことは、自分の本心(価値を感じていること)をまず自分が知ることです。

ご自身の人生を豊かで幸せなものにするために。
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2018/11/02 08:35|アダルトチルドレンTB:0CM:0

アダルトチルドレン 悩みは小さく分ける 

人は考えたことを頭で形にするのです。

だから、悩んでいることが頭から離れないと
その形は徐々に大きくなっていきます。

悩みの原因がこれだと特定して
その解決に向かおうとします。
そこには
とても建設的で健全な思考が働いています。

ところが、悩みの原因が
幾つかの要因から発生しているのではないかと
考え始めた場合はどうでしょうか。

幾つかの要因のことを、順番に考えてしまって
頭の中が際限なくグルグル回ってしまう
といったことが起こったりします。

このグルグルが始まったら
悩みは少しずつ大きな塊となっていきますし
頭から離れなくなったりもするでしょう。

そんなときは、
その問題を別々のこととして切り分けてみてください。

前回の例でいうと、
失恋と自己肯定感と自分の行動について
1. 失恋したという事実
2. 自己肯定感が低いからダメなのかという思考
3. 自分が行動したことが嫌われる原因だったのかという疑問

この3つを頭で関連付けたとしたら
頭は、「そうだろう。だからどうしたら良かったのか」を
グルグル考えてしまう可能性があるということなのです。

これは、ほぼ留まることを知らずに
長期間、そのことに囚われて悩むこととなりました(私のこと)

この三つを切り分けて置いてみましょう。

1. 失恋したのは、お互いが合わなかっただけ。
2. 自己肯定感が低いのは、少しずつ変われば良いだけ。
3. 嫌だったのは行為であって存在の全否定はされていない。

★   ★

あなたは、あなたのままでいい。

悩みのお団子を作らない。
悩みがない人はいないし
悩みがない人には深みがないのかもしれない。

自分らしさには、長所と短所があるのだけれど
それは傾向の話であって
物事がうまくいかないときは短所となり
物事がうまくいっているときは長所となって
表現されているだけのこと。

だから、あなたがすることは
幸せのヒントを探す旅。

失恋を手放して、「さぁ次の出会い」
今度は、自分を大切にしてくれる人。
自分が大切にしたいと感じる人。

命を大切に扱う。
夜はフカフカのベッドで命を休ませる。

自分へのケア、大事です。
あなたの素晴らしさを、そっと応援しています。

 ★  ★

no,76  of  next1000 (通算、2061)
自然体カウンセリング、自分らしさコーチング
土曜日の散歩道


ブログを読んで
良いインスピレーション、良いヒントがあれば幸いです。

☆お客様の声(抜粋)
悩みごとモヤモヤしていたことが洗い出しできました。
混沌とした話でしたがじっくりと整理しながら
聞いてくださりありがとうございました。


お客様の年齢層は、
20代~30代女性が多い傾向ですが

人生の幸せな方向を確認するために
20代~50代の女性、男性が広く来られています。

幸せになる準備ができる場所なのだと思います。

 ★   ★

『土曜日の散歩道』
あなたはあなたの感じるままでいいのです。
気楽にこころ心を散歩させてみましょう!!

大切なことは、自分の本心(価値を感じていること)をまず自分が知ることです。

ご自身の人生を豊かで幸せなものにするために。
癒しながら、じっくりと自分を見つめる時間と
人生の方向付けのサポートを提供しています。

感想やコメントをいただくとうれしいです。
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