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土曜日をメインとしたメンタルコーチ(心理カウンセリング)ルームです。ちょっと散歩に出かける気持で気楽においでください。                 転んでも、二人三脚みたいに一緒に起きて、二人で笑いましょう。

東京 世田谷 下北沢 (池ノ上) カウンセリングルーム ちょっと気楽に~(^o^)『土曜日の散歩道』

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プロフィール 

小松うる

Author:小松うる
小松うる
心理カウンセラーです。

心理カウンセリングを勉強し始めたのは、
自分自身のためでした。

僕は37歳になるまで自分のことが嫌いで
自己否定しながら生きていました。

幼少期からの両親の教育方針を曲がって受け止めたのでしょう。
「お前なんか努力してもダメなんだ!中の下、価値のない人間だ!」
言われるたびに、反発してメチャクチに頑張ってました。

それが努力することにつながっていたし、
活動エネルギーの原料だったと思います。

ただ、それでは人生はうまくいかないのです。
なぜなら、自己否定は自分が幸せになることも
無意識に否定してしまうから。。。

そんな僕を見て友人が言ってくれたひと言で「変わろう」と決めました。

「大好きなとっても素敵なこまっちゃんは、
そのまますぐそこにいるんだよ」って言葉です。
友人は心理カウンセラーでした。

臨床心理学(カウンセリング、コーチンク゛など)の勉強も
その時始まりました。

同時に、心理カウンセリングを受け始めました。
初めて予約を入れるときの緊張したことと言ったら!!!

結局四年間、毎月々々
「もっと大好きになりたい!!」と思いつつ、
自分の話を聞いてもらっていました。


今はおかげさまで、こんな自分がとっても愛おしいです。


昭和40年生まれ

経歴
関西学院大学文学部卒業
日本カウンセラー学院http://www.therapy.jp/school/faq/
カウンセリングルーム
ホリスティック・ハート所属
http://www.therapy.jp/holistic_heart/index.shtml
認定心理療法士。認定心理カウンセラー

元日本映画学校スクールカウンセラー。

㈱マイ・カウンセラー 
 エグゼクティブ・プロデューサー
http://www.mycounselor.jp/index.php
「日本初のモバイルメール・カウンセリング開発」

そして、2008年7月、頑張っている社会人のメンタルリフレッシュ。
幸せな恋愛が叶う心理カウンセリングルーム。
心の疲れと癒しのスペース。

心理カウンセリング(メンタルコーチング)ルーム
「土曜日の散歩道」開設。

 

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平本あきおさんCDのご紹介 

メンタルコーチ・心理カウンセリング本・CDのご紹介

 

コロナ疲れとHSP 情報から距離を置く 

コロナ疲れとHSP 情報から距離を置く

6月の半ばを過ぎて暑さのピークが来ている感じがしますね。

そんな中でも新型コロナウイルス対策として
外出時の口元にはマスクが欠かせません。

外を歩いているときなどは、熱中症対策も大事です。

東京では、
歩きながらでもマスクを外していない人がほとんどですが
マスクをしたまま暑い中を歩いていると
蒸れますし、マスクの通気性が悪くなってしまいますね。


僕は、そろそろ外にいて周囲に人がいないときには
口元からマスクを外すときがあります。


今は、新型コロナウイルス対策も
次の段階に進める必要がある時期で

経済を回すことを考えないと小さな店舗などは
持たないところが出てきています。


新型コロナウイルスのニュースは、
常にどこかに流れていて
ひといちばい敏感なHSPの人でなくとも
情報過多になっている状況だと思うのです。


コロナ疲れ、コロナうつという状態は、
環境の変化と情報過多による心理的なストレスの長期化が
一つの要因としてあげられます。


HSPの気質があると思う人なら
少しのニュースでも敏感に反応して
あれこれと先の物語を考えたりしてしまうのです。

だから今の状況は、
何をしなくても疲れている
コロナ疲れになっていてもおかしくありません。


あなたはあなたのままでいい。


コロナ疲れを感じていたら
ニュースや情報から距離を置きましょう。

見なくていい情報、耳に入れなくて良い情報が
溢れているのですから。


情報がどうしても入ってしまうという方は、
心の距離をとりましょう。

「またいつものニュースだよ。もう自分には不要だよ」
と少し冷たいつぶやきを胸の内に置いておくのです。


いろんなことがあるからこそ
心のケアをしてあげましょう。

嬉しい楽しい大好きを求めていましょう。

幸せはあなたから始まります。

心地よいときの、そよ風の揺らぎ感じてくださいね。

苦しいときは
人の助けを呼んでいいのですよ。

頑張り屋さんのあなたをそっと応援しています。

★その他の記事★
HSPって何?
http://shizentai-counseling.com/archives/1008

HSPの自己診断チェックリスト22の質問
http://shizentai-counseling.com/archives/1011

HSPの6つの特徴
http://shizentai-counseling.com/archives/1017

HSPの6つの特徴①細かいことに気づく
http://shizentai-counseling.com/archives/1021

HSPの6つの特徴 ②刺激を受けやすい
http://shizentai-counseling.com/archives/1024

HSPの6つの特徴 ③強い感情に揺さぶられる
http://shizentai-counseling.com/archives/1027

HSPの6つの特徴 ④他人の気持ちにとても敏感 http://shizentai-counseling.com/archives/1030

HSPの6つの特徴 ⑤石橋をたたきすぎる
http://shizentai-counseling.com/archives/1033

HSPの6つの特徴 ⑥よくも悪くも注目されやすい
http://shizentai-counseling.com/archives/1036


HSP 幸せのカタチ
http://shizentai-counseling.com/archives/1051
コロナ疲れ解消 心を開放しよう
http://shizentai-counseling.com/archives/1054


お客様は、20代~40代の女性が多いですが
20代~70代の女性、男性が幅広く来られています。

感想やコメントをいただくとうれしいです。
メールアドレスはこちらです。
mail:sanpo301@gmail.com

★ホームページはこちらです★
東京 世田谷 カウンセリング コーチング 土曜日の散歩道
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ご予約はこちらです。
東京 世田谷 心理カウンセリング メンタルコーチング 土曜日の散歩道
 
2020/06/18 11:23|気楽のヒントTB:0CM:1

コロナ疲れ解消 心を開放しよう 

コロナ疲れ解消 心を開放しよう

新型コロナウイルス感染症(COVID-19)による緊急事態の解除がようやく進み
少しずつ日常生活をとりもどそうとしている状況でも
疲労感が溜まっていることを自覚している人が多くなっています。


コロナウイルスが蔓延する前より
行動制限をしていたら体は疲れないはずだと思っていても
身体より心に大きく影響を及ぼしていることはすぐに理解できます。

また、行動制限が解けた今でも、
完全に以前の状態に戻るには、まだ相当な日数が必要だと考えることも
コロナ疲れになる要因です。

コロナ疲れの要因
・常に行動に気を付けなければならない
・マスクが欠かせない
・気分転換するにも人目を気にする
・仕事の行動にも気を遣う
・子どもの学校では友達の会話に制限がかかっている
・解放感がどこにもない
・自分がもしコロナに罹って他の人にうつしたらと考えてしまう


要因の例を、その人ごとの行動に当てはめると
まだしばらくは、我慢が続くだろうと思いますし
やマスクが必需品であることも変わらないのでしょう。


★心が軽くなることは何でしょうか。

そんな状況がしばらく続くことが前提だとして

あなたにとって、
心が軽くなることや気持ちが穏やかになることを
見つけて日々の生活の中に取り入れることは大切です。


例えば、
朝夕に散歩の時間を設ける。
周囲に人がいなければ、マスクを外して歩く。

これから夏になって、気温が上がると行政から
歩行中のパーソナルディスタンスが確保できる場所では
マスクを外すようアナウンスされるかもしれません。

口元のマスクが熱中症を引き起こす可能性があるからです。

10メートル前まで人がいないなら、マスクを
外しても大丈夫だと考えられるでしょう。
(あくまで自己判断ですが)

部屋だって、密閉を避けて、換気するのです。

あなたの心も、少し窓を開けて、コロナ疲れする位
我慢しすぎの良い子なあなたを開放してあげてくださいね。


あなたはあなたのままでいい。

常識の範囲を広げてみれば、
行き過ぎた抑制に気が付くかもしれません。

気持ちを開放できる時間を設けて
自分らしく自分を緩めることが大切です。

自分を愛して自分大好きになって
本当の優しさを広げていけますように。


幸せはあなたから始まります。

心地よいときの、そよ風の揺らぎ感じてくださいね。

苦しいときは
人の助けを呼んでいいのですよ。

頑張り屋さんのあなたをそっと応援しています。

★その他の記事★
HSPって何?
http://shizentai-counseling.com/archives/1008

HSPの自己診断チェックリスト22の質問
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HSPの6つの特徴 ④他人の気持ちにとても敏感 http://shizentai-counseling.com/archives/1030

HSPの6つの特徴 ⑤石橋をたたきすぎる
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HSP 幸せのカタチ
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2020/06/09 11:21|未分類TB:0CM:0

HSPの幸せのカタチ 

HSP 幸せのカタチ

自分らしく幸せに生きること


HSPについて、いくつか文章を書いてきました。

今、HSPという言葉がようやく浸透していると感じます。
カウンセリングコーチングに来てくださるお客様の中にも
HSPと知って気持ちが軽くなったという方がいらっしゃいます。

日本に広まった始まりとなったのが
エレイン・N・アーロン著、明橋大二訳の
『ひといちばい敏感な子』という本だと思っています。


「ひといちばい敏感な人」が世の中には沢山います。

5人に1人はその気質を持っていると書いています。

エレインさんの活動拠点であるアメリカやカナダのように
自己主張することが尊重される国と比べると
日本人は、とても大人しくて議論しあう文化を持ちません。

だから沢山の人がHSPの特徴を持っていると推測されます。


「自分がHSPではないか?」と思ったら

チェックリストや6つの特徴を読んでみてください。

その中に当てはまることがいつくかあれば、

HSP(highly sensitive person)の素養があると
判断してかまいません。

他のサイトには、
HSPかどうか気になったら病院で診断してもらいましょうと
書いてあったりしますが、それは「?」です。


病院の先生がHSPのことを知っているとしたら
HSPが病気でないことも知っていますから、
敏感さを起因とした別の病名を付ける診断をなさるはずです。


それより自分で判断して、
私はHSPであるか、HSPの特徴を持っている
と判断してください。


HSPだから、
ささいなことが気になってしまうのか。
人間関係に辛さを感じるのか。
行動にブレーキがかかっているのか。

と分かっただけで、精神的に落ち着く人はとても多いはずです。

僕もその一人でした。


HSP = 問題、ダメ ではなく
HSP = 感受性の高さ であり

素晴らしい持ち味なのですから、

HSPの中に
幸せになるためのヒントが隠されているということに
気づいてください。


「私は、ひといちばい敏感な人(HSP)だから、
洞察力、観察力、思考力の高さを持っている」
と理解してください。


そっと目を閉じて
胸に手を当てて
自分の内側に何かがあると思ってください。


あなたはあなたのままでいい。

『幸せのカタチ』は、人それぞれ。


HSPを素晴らしい才能として活かせるように、
自分に優しく、自分を一番大事にしてくださいね。


自分を愛して自分大好きになって
本当の優しさを広げていけますように。

背中に白い心の翼を付けて羽ばたく準備をしていましょう。


幸せはあなたから始まります。


心は日々の暮らしの中でいつも揺れています。

心地よいときは、そよ風の揺らぎ。

辛いと感じているときは、嵐の揺さぶり。

自分のSOSを受信できていますか。
苦しいときは
人の助けを呼んでいいのですよ。

頑張り屋さんのあなたをそっと応援しています。

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http://shizentai-counseling.com/archives/1008

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20代~70代の女性、男性が幅広く来られています。

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2020/06/05 11:10|幸せ∞幸せTB:0CM:0
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